36式陈式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:93

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出版时间:1970-1

价格:20.00元

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isbn号码:9787887223203

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• 太极拳
• 陈式太极
• 36式
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 运动
• 拳术

好的，这是一份针对《36式陈式太极拳》之外的、内容详实且自然流畅的图书简介，旨在介绍一本关于武术、养生或相关领域但不涉及陈式太极拳36式的书籍。 --- 《形意精要：内劲与实战的探微》 内容简介 《形意精要：内劲与实战的探微》并非一本传统的拳谱汇编，而是一部深入剖析中国传统武术核心理念与实践技巧的专著。本书将读者的视野从外在招式的繁复转向内在劲力的培养、劲道的理解以及技击思维的构建。我们聚焦于形意拳这一古老而实用的武术体系，旨在揭示其“以意带形，以形显意”的独特精髓，为习武者和武术爱好者提供一条清晰的、直指功夫核心的路径。 本书结构严谨，共分为五大部分，层层递进，力求将复杂的内家功夫概念以清晰、可操作的方式呈现出来。 第一部： 基础筑基——站桩与吐纳的奥秘 本部分是构建一切武术内功的基石。我们详尽阐述了形意拳中至关重要的“站桩”——特别是对“浑圆桩”、“进抱桩”和“三体式”的深入解析。 关于三体式（核心基础）： 我们不仅描绘了标准的姿势要领，更侧重于如何从“静”入“动”的过渡。重点讲解了“根”的建立——如何通过足底的抓地感，将力量由地面向上螺旋传递至全身，直至指尖。书内附有大量细节图解，精准指示了膝盖、胯部、腰部的微调角度，强调“上领下沉”的平衡状态。 吐纳与意念的结合： 桩功的效用，很大程度上依赖于呼吸的配合。本章深入探讨了形意独有的“开合呼吸法”与“五行吐纳法”。我们详细介绍了如何配合意念（如“气沉丹田”、“橐龁鼓动”）进行深长、匀细、绵远的呼吸，从而疏通经络，培植“元气”。对于初学者常遇到的气息不畅、胸闷等问题，本书提供了针对性的调理方法和心法口诀。 第二部： 五行之理——劲力的源泉与转换 形意拳的核心理论在于“五行”——劈、崩、撞、砸、横。本书并未将五行简单视作五种击打方式，而是将其视为宇宙间五种基本力的体现，是人体发劲的五种基本模式。 精细解析五行劲： 劈（金）： 阐述其“刚猛直进，寸劲爆发”的特点，强调发力时如何做到“一动无有不动，一静无有不静”，劲力如何穿透对方的防御体系，直达中轴。 崩（水）： 重点区分“崩”与“直击”的区别。崩劲强调的是一种“螺旋弹射”的劲力，如同水银泻地，势不可挡。我们通过动势分解图，演示了如何利用腰胯的瞬间扭转，形成强大的“弹力”而非单纯的“推力”。 撞（木）： 探讨“撞”劲的“整体性”与“接触面”的控制。撞击并非一味的硬碰硬，而是要求身体如同一根坚固的木桩，在接触瞬间，将全身的重量与贯穿的内劲一次性倾泻。 砸（土）： 强调重心的骤降与下沉。砸劲的实战应用，常常与步法结合，形成“从天而降”的压制感。 横（火）： 讲解横劲的“横向爆发”和“闪转裹拦”的技法，特别是在对抗中寻求侧面攻击或借力打力的瞬间应用。 第三部： 十二形探源——动态之力的演化 在掌握了五行劲的内在原理后，本书转向形意拳的“十二形”——即动物形态的模仿与劲力的动态演示。这些形态是五行劲在复杂实战环境中的具体化表现。 本书对每一种“形”的讲解，都遵循“意境模仿—劲力分解—实战应用”的结构： 1. 意境模仿： 引导练习者如何进入该动物的精神状态，理解其运动的“神韵”。 2. 劲力分解： 详细分析该形在运动过程中，身体各部位（手、肘、肩、胯、膝）的协同配合，特别是内劲是如何随着动作的“起伏开合”进行转换和积蓄的。例如，龙形的“拧翻螺旋”与虎形的“扑抓抱裹”在劲力的方向性和持续性上的根本差异。 3. 实战应用： 结合现代搏击理念，探讨十二形在近身缠斗、避让、反击中的实际效能，避免将之流于单纯的套路表演。 第四部： 步法精微与身法转换 形意拳的步法，如上步、跟步、进步、退步、旋风脚等，看似简单，实则蕴含着“进如 ক্ষেপণাস্ত্র，退如蟹行”的玄妙。 关于步法的核心理念： 本章重点阐述“虚实转换”的瞬间速度。我们提出了“步不离中”的原则，即无论如何移动，身体的重心轴线必须保持在支撑基础的中心，确保任何一个瞬间都能迅速发出五行之劲。书中通过慢动作解析了“进退连环”时，前后脚如何交替承担支撑与发动的作用，避免了传统步法中常见的“漂浮感”或“滞涩感”。 身法的整合： 身法是内劲的外在体现。本书分析了“拧腰顺胯”的动态过程，强调“腰为轴，胯为舵”的控制力。特别指出，实战中“闪、躲、避”并非单纯的位移，而是与内劲的收放紧密关联的“卸力与引力”技巧。 第五部： 技击思维与心法的锤炼 武术的终极价值在于技击。本篇将理论与实践相结合，探讨如何在压力下保持心静神凝，并迅速作出正确的应变。 “一动制人”的思维构建： 我们强调形意拳的技击核心在于“抢中线、占位点”。书中通过案例分析，展示了如何通过预判对方的意图，在极短的时间内完成“起手（起势）—发劲（五行）—收束（归位）”的完整流程。 心法的培养： 功夫的深入，终归于心境。本书最后探讨了习武者在面对挫折、伤病时应有的“不屈不馁”之心，以及如何通过持续的桩功和冥想，使自身达到“无思无虑，自然应变”的武学境界。强调形意拳的修习，是“修身、修性、修武”三位一体的历程。 --- 适用读者： 喜爱中国传统武术的深度学习者、有志于探究内家劲力奥秘的习武同仁，以及所有追求身心和谐的养生爱好者。本书兼具理论的深度与实践的可操作性，是案头常备的形意功夫进阶参考书。

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说实话，我过去尝试过好几本所谓的“名家珍藏版”武术秘籍，但读完后总觉得有些许的“保留”感，似乎总有那么一两层窗户纸没有被捅破。这本书在讲述到推手和实战应用的部分时，展现出了一种令人信服的坦诚和开放态度。作者毫不避讳地讨论了在现代环境下如何理解和运用古典技法，并且对一些流传已久的误区进行了澄清和辨析。比如，关于“听劲”的描述，很多书都停留在“感知对方来力”的层面，而这本书则详细拆解了“听”的过程是如何通过肌肉的微小张力变化来实现的，甚至提到了如何通过呼吸调整来增强这种感知力。这种深入到技术细节的剖析，让学习者不再是盲目地模仿表象动作，而是开始理解其背后的力学原理和生理反应，这对于想要将武术融会贯通的习练者来说，无疑是打开了一扇新的大门，极大地提升了学习的深度和广度。

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这本书的章节编排逻辑严密得像一个精密的机械装置，步步为营，绝无拖沓之处。它似乎是按照习武者从零基础到小有成就的自然心路历程来设计的。开篇并非直接上招式，而是先进行了一段关于“习武的哲学观和生活态度”的铺垫，这种宏大的视角一下子就把读者带入了一种更为广阔的武道境界，而不是仅仅将其视为一种健身运动。随后，对基础功法的讲解，如桩功和起势的每一个细节，都进行了极其详尽的拆解和修正，仿佛有一位经验丰富的师傅在你身边手把手地指导纠正。最让人惊喜的是，在讲解完所有套路后，它并没有戛然而止，而是补充了关于“日常功课的安排”和“如何应对瓶颈期”的指导性建议。这种对习武者整个生命周期的关怀，让这本书的价值远远超越了单一的招式手册，它更像是一份贴身的、长期的武术伴侣和指导纲领，让人感觉到自己不仅仅是在学习一套拳法，而是在塑造一种全新的生活方式。

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这本书的装帧设计实在太考究了，拿到手里就感觉沉甸甸的，一看就知道是用心制作的。封面那种深邃的墨绿色配上烫金的字体，散发着一种古典而又沉稳的气息，让人立刻联想到传统武术的精髓。内页纸张的质感也非常好，那种略带米黄色的哑光纸张，阅读起来眼睛非常舒服，长时间看也不会感到疲劳。而且，排版布局的处理堪称一绝，每一页的留白都恰到好处，既保证了文字内容的清晰可辨，又让整体视觉效果显得非常大气、不拥挤。很多武术书籍为了省成本，常常忽略了这些细节，但这本书显然把“阅读体验”放在了很重要的位置。光是翻阅的过程，就仿佛完成了一次仪式感十足的准备，让人对即将学习的内容充满了敬意和期待。尤其是那些关于器械和服饰的小插图，线条勾勒得极其精妙，虽然是辅助性的内容，却也体现了编辑团队对传统文化尊重，这种对细节的极致追求，已经超越了一本普通教学书籍的范畴，更像是一件值得收藏的艺术品。

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这本书的图示部分处理得相当专业，但又巧妙地避免了传统武术教学图谱的僵硬感。通常情况下，为了展示关节的角度和重心的转移，摄影师或画师需要定格在某个瞬间，但这往往会牺牲掉动作连贯性的美感。这本书似乎采用了多角度、多层次的展示策略。对于一个复杂的转折动作，它不仅仅给出了起始和结束的定格，还用半透明的线条或者虚化的背景来暗示前一个动作的残留力量和下一个动作的发力方向。更值得称赞的是，它对人体关键部位的受力分析非常细致，比如足底与地面的接触点、腰胯的旋转轴心等，都有明确的标注和解释，甚至还穿插了人体结构学的简要说明，这对于理解“劲力”的传导机制至关重要。我发现，比起那些只有黑白剪影的书籍，这种富含动态暗示的图片，能极大地帮助习练者在脑海中建立起流畅的动作模型，避免了练成“僵拳”的风险。

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我最近一直在寻找一套真正能深入讲解内家拳“意”境的书籍，市面上很多读物要么过于注重套路招式的分解，要么就是通篇充斥着玄而又玄、晦涩难懂的术语，让人抓不住重点。这本书的叙述方式则显得非常独特和务实。它没有急于展示复杂的动作分解，反而花了大篇幅去探讨“气沉丹田”、“松柔”这些核心概念在不同阶段的理解差异。作者似乎非常懂得初学者的困惑点，他会用非常生活化的比喻来阐释那些抽象的武术理论，比如将“掤”比作水流的阻力，将“捋”比作顺势引导。这种由宏观概念逐步深入到微观体验的讲解脉络，让人感觉每一步的攀登都是坚实可靠的。阅读过程中，我经常需要停下来，闭上眼睛回味刚才读到的那段话，然后尝试在自己的身体里去寻找那种被描述的感觉，这种“读-思-行”的结合，效率比单纯模仿图示高了太多，真正体会到了武学修炼并非只是肢体运动，更是一场心智的磨砺。

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