Abiding in Mindfulness, Volume 1 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
In the words of the Buddha, the four foundations of mindfulness (the four satipaţţhānas) are "the direct path for the purification of beings, for the surmounting of sorrow and lamentation, for the disappearance of dukkha (suffering) and discontent, for acquiring the true method, for the realization of Nibbana." Within the quintessential discourse called the Satipaţţhāna Sutta, we find the Buddha's seminal teachings about the practice of meditation.
On Abiding in Mindfulness, Volume I: The Body, esteemed teacher and author Joseph Goldstein presents a seven-CD audio curriculum to reveal the deeper insights of this vital sutta—and how it serves to inform and guide your own daily practice.
Through the wisdom of Buddhist masters of ancient and modern times and the expertise of his own 40-year study and practice, he shares the subtle nuances of each key term derived from the original Pali. Where do you find the ardency to sustain and balance your efforts along the path? How do you cultivate the breadth of mindfulness that makes any spiritual undertaking possible? What strengthens your perception of impermanence—both internally and externally?
With Goldstein's lucid instruction, you will discover a wellspring of profound revelations to revitalize and mature your practice, and help you bring forth its fruits in every area of your life.
Course objectives:
* Explore the four abidings of mindfulness, or qualities of mind, as the direct path for awakening
* Observe the three kinds of cravings and desires, and how they manifest
* Analyze how mindfulness of the body is the first foundation of mindfulness as taught by the Buddha
* Discuss the ways of clearly knowing and the four basic qualities of matter in relationship to the relative (objective or conceptual) and the ultimate (subjective or direct) levels of experience or truth
On Abiding in Mindfulness, Volume I: The Body, Goldstein introduces you to the first satipaţţhāna, the domain of the body. Here, you will learn the cornerstone techniques for successful meditation practice, as taught by the Buddha himself.
From appropriate places and postures for practice to clear comprehension of all aspects of the body to the elements and energies that make up our physical form, Goldstein brings you to the threshold of the "ultimate truth" of our bodies. Includes 36-page study guide.
The author's proceeds from this program will benefit the Insight Meditation Society's Forest Refuge retreat center.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的语言有一种独特的魔力，它能够穿透表面的浮躁，直抵人心最柔软的地方。作者并没有试图说服我，而是以一种邀请的姿态，引导我去体验和感受。我尤其被书中关于“放下执念”的讨论所吸引。我们常常因为执着于某种结果，而忽略了过程中的美好。作者用生动的例子，阐述了执念如何成为我们前进的阻碍，以及如何才能学会“随缘”。他提供的练习，让我开始意识到，很多时候，我们所谓的“坚持”，其实是对抗和挣扎，而真正的力量，往往在于顺势而为。同时，作者也在书中强调了“耐心”的重要性。他明白，正念的培养并非一日之功，需要持续的练习和温柔的坚持。这种理解，让我不会因为一时的“失败”而气馁，而是能够以一种更加积极的心态，继续前行。这本书，就像是一位循循善诱的智者，在我迷茫的时候，给予我方向；在我疲惫的时候，给予我力量。它让我相信，内在的平静，并非遥不可及，而是触手可及的，只要我们愿意去倾听，去感受，去实践。
评分在我阅读《Abiding in Mindfulness, Volume 1》的过程中，我感受到了作者一种深刻的智慧和对人类心灵的洞察。他并没有提供一套“速成”的方法，而是引导读者踏上一段自我探索的旅程。书中关于“倾听内在的声音”的章节，让我受益匪浅。我常常会因为外界的声音太大，而听不到自己内心的真实需求。作者鼓励我们花时间与自己独处，去感受自己的身体信号，去理解自己的情绪起伏。这种内在的对话，让我更加清晰地认识到自己真实的愿望和恐惧。同时，作者在书中也强调了“连接”的重要性，不仅仅是与自己的连接，更是与他人的连接。他分享了如何在日常互动中，运用正念去建立更加真诚和深入的沟通。这种对人际关系的关注，让这本书不仅仅局限于个人内观，更将正念的力量延伸到了更广阔的社会层面。这本书为我提供了一套非常全面且实用的生活指南，让我能够以一种更加觉知和有意义的方式，去体验生命中的每一个时刻。
评分这本书给我最深刻的感受是，它让我开始重新认识“平静”。我曾经以为平静是一种无欲无求的状态，是一种与世隔绝的超然。然而，《Abiding in Mindfulness, Volume 1》告诉我，真正的平静，是在纷繁复杂的世界中，依然能够保持内心的安稳与清晰。作者用了很多篇幅来探讨如何面对“挑战”和“困难”，而不是回避它们。他鼓励我们以一种更加开放和接纳的态度，去拥抱生活中的起伏，去从中学习和成长。我特别喜欢书中关于“感恩”的练习。作者引导我们去发现生活中那些被我们视为理所当然的美好，比如健康的身体，温暖的家庭，甚至是一缕阳光。这种感恩的心态，能够极大地提升我们的幸福感，让我们不再总是盯着那些缺失的东西。阅读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的洗礼，让我对生活有了更深刻的理解和更积极的态度。它不仅教会我如何冥想，更重要的是，它教会我如何更好地生活。
评分读完这本书的第一个感受，是那种久违的平静感，仿佛我的内心被一股温暖的力量轻轻地抚摸着，那些长久以来纠缠不清的思绪，似乎也因此找到了一个可以暂时停歇的港湾。书中的一些练习，我尝试着在日常生活中进行，比如在喝一杯水的时候，去感受水的温度，去体会水的流过喉咙的触感。这些看似微不足道的举动，却在不经意间拉回了我飘忽的注意力，让我更加清晰地意识到“当下”的存在。作者非常巧妙地将复杂的正念概念，分解成一个个易于理解和实践的步骤，并且用了很多生动形象的比喻，比如将注意力比作一只温顺的小狗，需要耐心和温柔地引导。这种循序渐进的方式，让我觉得正念并非高不可攀，而是可以融入到生活的每一个缝隙里的。我尤其欣赏书中对于“接纳”的探讨，接纳那些不完美，接纳那些不舒服的感觉，而不是一味地抗拒和评判。这种接纳的态度，对于我这样容易陷入自我批评的人来说，无疑是一种巨大的解放。这本书不仅仅是关于冥想的指导，更像是一种生活态度的启示，让我开始重新审视自己与这个世界的关系。
评分这本书的叙述方式给我留下了深刻的印象。作者没有采用那种教条式的讲解，而是通过一些非常贴近生活的例子和故事，来阐述正念的理念。我尤其欣赏他关于“自我同情”的讨论。在快节奏的现代生活中，我们常常对自己过于苛刻，一丝错误就会放大成巨大的挫败感。作者鼓励我们用对待好朋友的方式来对待自己，给予自己理解、支持和宽容。这是一种非常强大的力量，它能够帮助我们从内耗中解脱出来。书中还探讨了如何培养“好奇心”去探索自己的内心世界，去理解那些让我们感到困扰的模式。这种好奇心，让我不再害怕面对自己的阴影，而是将其视为成长的契机。阅读这本书的过程，就像是在进行一次深入的自我探索，我仿佛在作者的指引下，一步步地剥开层层迷雾，看到了更清晰的自己。这本书为我提供了一种全新的视角，让我能够以一种更加温柔和充满爱意的方式，去拥抱生活中的一切，包括那些不完美的部分。
评分从这本书的文字间，我感受到一种深厚的智慧和洞察力，作者似乎能够洞悉我们内心最深处的困惑和挣扎。他并没有简单地告诉我们要“放松”，而是引导我们去理解“为什么”我们会感到紧张和不安，以及如何去温柔地面对这些情绪。书中的一些章节，让我深刻地反思了自己长期以来对待“负面情绪”的态度。我总是习惯性地想要压抑、逃避或者否定它们，但结果往往是这些情绪变得更加顽固，甚至以更具破坏性的方式爆发出来。作者提出的“观察而非评判”的练习，让我开始尝试着以一种旁观者的角度去审视自己的情绪，就好像看着窗外的云朵飘过一样，它们来了，它们也会走，而我只需要静静地看着。这种转变，虽然需要练习，但效果却是立竿见影的。它让我不再惧怕那些不愉快的感觉，因为我知道，它们只是暂时的访客，而不是永远的囚笼。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一种可能性，一种在情绪的洪流中，依然能够保持清醒和稳定的可能性。
评分我一直对“活在当下”这个概念很感兴趣，但总觉得它有些抽象，难以捉摸。直到我读了《Abiding in Mindfulness, Volume 1》，我才真正理解了它的意义，并且开始在生活中实践。作者用非常细腻的笔触，描绘了如何在日常的微小瞬间中，体验当下的存在。比如，在品尝一顿饭时，去感受食物的香气、味道和口感；在与家人共度时光时，全身心地投入，去感受那份连接。这些看似简单的事情，却能在很大程度上提升我们的生活品质，让我们摆脱对过去的沉湎和对未来的忧虑。书中关于“放下”的讨论，对我触动很大。我们总是习惯性地抓住一些东西不放，比如一些不愉快的经历，一些不切实际的期望。作者引导我们去理解，放下并非遗忘，而是学会不再被它们所束缚。他提供的练习，让我逐渐学会如何识别那些束缚自己的念头，并温柔地将它们释放。这本书为我提供了一种实用的方法论，让我能够将抽象的正念理念，转化为切实可行的生活方式。
评分我曾以为正念冥想是一种需要极高专注力和自律性的训练，所以一直望而却步。然而，《Abiding in Mindfulness, Volume 1》彻底改变了我的看法。作者用一种非常温和且鼓励性的语言，将正念介绍给了我。他没有要求我立刻做到“心如止水”，而是鼓励我去拥抱那些纷乱的思绪，去理解它们，去接纳它们。书中关于“呼吸”的练习，简单却极其有效。作者强调，呼吸是我们与当下最直接的连接点，无论何时何地，我们都可以回到自己的呼吸上来。我发现，当我感到焦虑或压力时，仅仅是几次深长的呼吸，就能在一定程度上缓解我的紧张感。更让我感动的是，作者在书中流露出的那种对人类共同困境的深刻理解和悲悯之心。他并没有将正念描绘成一种完美的解脱之道，而是承认我们都会经历痛苦和挑战，但通过正念，我们可以以一种更加智慧和安然的方式去面对它们。这本书就像一个温暖的拥抱，让我觉得无论我有多么不完美，都可以被接纳，都可以找到内心的平静。
评分这本书的封面设计就有一种沉静而吸引人的力量，那种深邃的蓝色调，配合着简洁的字体，似乎预示着即将展开一段关于内心平和的旅程。我一直对正念冥想很感兴趣，但总觉得很多书籍过于理论化，或者给人的感觉有些遥不可及，仿佛需要某种特殊的悟性才能触及。然而，《Abiding in Mindfulness, Volume 1》给我的第一印象，是它能够以一种非常贴近生活的方式来引导我。翻开书页，那扑面而来的文字，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，更多的是一种温柔的邀请，邀请我去审视那些被我们忽略的日常瞬间。作者的语言流畅而富有感染力，仿佛他本人就坐在我身边，用一种充满慈悲和理解的语气，循循善诱。我尤其期待书中能够探讨如何在繁忙的工作和生活中找到立足点，如何在那些焦虑和烦恼的浪潮中，安然地存在，而不是被它们完全吞噬。这本书的出现，对我而言，更像是一个可靠的指南，一个在我迷失方向时，能够指引我回家的灯塔，让我对即将到来的阅读充满期待，希望能从中获得真正的安宁和智慧。
评分这是一本让我感到惊喜的书，它没有流于俗套，没有重复那些我已经听腻了的关于正念的好处。作者以一种非常个人化且真诚的笔触，分享了他对正念的理解和实践。我特别喜欢书中关于“觉察”的论述，作者强调，觉察不仅仅是注意到事物，更重要的是去感受事物，去与事物建立连接。比如，在走路的时候，去感受脚掌与地面的接触，去感受身体的律动，去感受风吹过皮肤的触感。这些细节，在日常生活中常常被我们忽略，但正是这些细微的感受，构成了我们真实的存在。作者还分享了一些关于如何将正念融入到日常活动中的具体方法，比如在做家务的时候，如何将它变成一种冥想练习；在与人沟通的时候，如何以一种更加专注和倾听的方式去交流。这些实用的技巧，让我觉得正念不再是属于冥想垫上的仪式，而是可以渗透到生活的每一个角落的。读这本书的过程，就像与一位睿智的长者对谈，从中汲取了许多宝贵的养分，让我对“活在当下”有了更深刻的理解。
评分发现豆瓣把有声书也归类到「读书」下，总觉得有点奇怪，虽然肯定也不能归到音乐去。Vol.1 的内容相当于 Goldstein 另一本书的前十章：https://book.douban.com/subject/26834127/
评分发现豆瓣把有声书也归类到「读书」下，总觉得有点奇怪，虽然肯定也不能归到音乐去。Vol.1 的内容相当于 Goldstein 另一本书的前十章：https://book.douban.com/subject/26834127/
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