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发表于2024-11-07
抑郁的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
· 当代年轻人不可错过的心理自助指南!讲清楚抗抑郁的关键所在,总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道!
· 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是,基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗,仍会造成患者复发,无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制,才能找到正确的抗抑郁方法。
· 精神心理专科医院院长泉谷闲示, 20年一线抗抑郁经验,总结出大家对抑郁的10大常见认知误区, 5大革命性抗抑郁策略。
· 10大认知误区:作者在本书中首先一反传统地指出,我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状,抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区,涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。
· 革命性抗抑郁之道:为了不让抑郁复发,就一定要尊重“身和心”的信号,而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说,优先考虑“想做”,而不是“应该做”,这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略:以尊重身心的信息,顺应身心为原则,提出5大实用策略,包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁,1享受——充分享受不知道想做什么的状态。
泉谷闲示
毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作,后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后,开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院,目前任院长。
著有多本畅销书,如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。
通俗易懂很快就能读完的小册子,开卷有益即来即取的体验。抑郁症无须视为一种恶,可是一种觉醒,是对意义的反抗,是在自力消耗完后他力觉悟的过程,所以抑郁的疗愈并不是回到过去的状态,而是重生,是涅槃。这对于理解抑郁很重要,正视它感受它体悟它再与之共生,至于方法论,先辨识疾病类型再对症下药,西药该吃就吃,疗养顺其自然,最后还是归为一句,活在当下
评分身边有患有抑郁症的亲友,之前听对方描述自己症状时,能体会到他的不容易,却不知如何更好的跟他相处,这本书提供了很实用的方法。
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最近几天新闻软件频繁给我推送不是疫情就是抑郁的文章,在这列表里,发现自己基本全占时,为自己感到悲伤且无助。 就像本书《抑郁的力量》中所描述,我有很多抑郁的症状显现,当你试着清晨睡觉,结果发现整个人日夜颠倒,生物钟都被我弄乱了。醒后发现自己凡事热情减退,变得悲...
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