赵之心运动养生78讲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:赵之心 编

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2009-1

价格:29.00元

装帧:

isbn号码:9787538440386

丛书系列:

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• 123
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《赵之心运动养生78讲》是一部致力于探索身心健康奥秘的著作。本书并非传统意义上的医学手册，也不是单纯的健身指南，它更像是一位经验丰富的智者，循循善诱地引导读者认识身体的智慧，理解运动与养生的内在联系，从而构建一种更加和谐、积极的生活方式。 全书以七十八讲的篇幅，从多个维度深入浅出地剖析了运动养生之道。它没有罗列繁琐的术语，也没有充斥着生硬的理论，而是将抽象的概念转化为生动的场景，将枯燥的知识变得鲜活有趣。每一讲都如同一次娓娓道来的对话，鼓励读者去感受、去体会、去实践。 首先，本书着重强调了“运动”的广义概念。它所指的运动，绝非仅仅是汗流浃背的剧烈训练，而是包含了从日常起居中的细微动作，到有意识的身心活动，乃至精神层面的调适。作者会带领我们重新审视“动”的意义，理解为何“生命在于运动”，并解释不同形式的运动对身体各系统产生的深远影响。例如，关于呼吸的练习，书中会细致阐述如何通过调整呼吸来平复情绪，增强内在活力；关于姿势的纠正，则会讲解正确的身体体态如何减轻关节压力，优化能量流动。 其次，养生是本书的核心议题之一。然而，这里的养生并非盲目追求长生不老，而是强调一种顺应自然、滋养生命的状态。作者会引导读者去理解身体的自然规律，认识季节变化、饮食习惯、情绪波动等因素如何影响我们的健康。书中会提供许多简单易行的养生方法，这些方法往往来源于传统智慧，并结合现代科学的理解，旨在帮助读者建立一套适合自身特点的养生体系。例如，对于如何通过调整饮食来促进消化、增强免疫，书中会有具体的建议；对于如何通过睡眠来修复身心，也会有深入的探讨。 更重要的是，《赵之心运动养生78讲》将运动与养生巧妙地融为一体。它揭示了运动并非孤立的健身行为，而是养生过程中不可或缺的组成部分。通过特定的运动方式，我们可以更好地疏通经络，促进气血循环，从而达到养护脏腑、强健体魄的目的。反之，良好的养生基础也能为我们的运动提供更充沛的能量和更强的适应能力。书中会探讨一些特定的运动技巧，这些技巧的目的是为了最大化运动的养生效果，例如，如何通过温和的拉伸来舒展筋骨，缓解肌肉疲劳；如何通过特定的按摩手法来促进血液循环，减轻身体不适。 本书的语言风格朴实而富有哲理，充满了人文关怀。作者以平和的心态，引导读者放下对身体的焦虑，学会倾听身体的语言。在阅读过程中，读者会发现，养生不仅仅是物质层面的调养，更是一种内在的智慧和生活态度。本书会鼓励读者去发现运动的乐趣，去感受身体的变化，去拥抱健康的生活。 《赵之心运动养生78讲》适合所有渴望提升生活品质、关注自身健康的人士。无论您是初学者，还是已经有一定运动养生基础，都能从中获得启发。它提供了一种全新的视角，让您能够以一种更轻松、更自然的方式，去认识和实践运动养生，最终实现身心的和谐统一，绽放生命的活力。这本书，是对生活的热爱，是对健康的致敬，更是对智慧的传承。它将伴随您走过七十八个章节，开启一段通往健康与美好的旅程。

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我一直在探索如何通过运动来管理和改善我的慢性疲劳状态。我已经试过很多高强度的锻炼，但往往在运动后反而感到更加虚弱，这让我开始怀疑是不是自己的运动方式出了问题，或者是体质不适合高强度训练。所以，我非常关注那些强调“循序渐进”和“倾听身体声音”的养生理念。我希望这本书能提供一些非常基础的、类似“打地基”的训练内容，专注于恢复基础的运动能力和耐力，而不是追求肌肉线条或者极限表现。比如，如何正确地进行深层腹式呼吸训练来增强核心稳定性，或者如何通过温和的太极或八段锦等传统功法，来调动身体的内在能量。我对那些能够提升身体“内功”的练习特别感兴趣。如果书中能详细讲解如何识别身体发出的疲劳信号，以及在不同疲劳程度下应该选择何种强度的运动，那这本书对我来说就具有非常重要的指导意义。

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说实话，我是一个非常注重“养生”与“生活节奏”融合的人，我的目标不是成为健美运动员，而是希望通过温和、可持续的方式，把健康融入到每天的琐碎日常中去。因此，我希望这本书能提供大量可以在办公室、居家甚至旅行途中就能完成的微运动方案。例如，针对长期面对电脑导致的颈椎僵硬，有没有一些可以在三分钟内完成的，不需要任何器械的颈部放松练习？又或者，对于那些晚上失眠的人，有没有一套睡前十分钟的舒缓伸展，专门用于放松紧张的神经和肌肉？我更偏爱那种强调“身心合一”的理念，运动不仅仅是身体的锻炼，更是情绪的调节和压力的释放。如果书中能穿插一些关于运动后如何进行有效放松和拉伸的指导，并解释这些放松步骤如何帮助身体更好地进入修复状态，那对我来说价值巨大。我购买运动养生书籍的目的，就是为了找到一种能让自己在快节奏生活中慢下来的平衡点。

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我最近对运动生物力学和人体结构力学产生了浓厚的兴趣，希望能找到一本能够深入浅出地讲解运动中身体各部位如何协同工作的书籍。市面上很多健身指导书籍往往只停留在“做十个俯卧撑”的层面，但很少解释为什么这个动作对胸肌和三头肌有效，以及正确的发力点和关节保护机制是什么。我期待这本书能够用清晰的图示和精准的文字描述，把每一个基础动作背后的力学原理剖析清楚。例如，在深蹲时，大腿前侧、臀部以及核心肌群是如何依次激活并共同承担负荷的，以及如果膝盖内扣或身体前倾过多会带来哪些潜在的风险。如果它能提供一些进阶的自我评估方法，让我能根据自己的体态问题（比如骨盆前倾或圆肩驼背）来调整训练重点，那就太棒了。我非常看重运动的“科学性”和“精准性”，希望作者能以一种近乎工程师的严谨态度，来解构每一个运动单元，而不是简单地宣传“运动万能论”。

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这本关于“赵之心”的养生运动讲座合集，光是书名就给人一种很接地气、很实用的感觉。我最近一直在寻找那种不搞那些玄乎理论，直接教你“怎么做”的运动指南。市面上很多养生书要么就是堆砌晦涩难懂的医学术语，要么就是过度包装，讲一堆“吃这个能延年益寿”的空泛口号，读起来让人提不起劲。但这本书的“78讲”这个数字听起来就很有条理，感觉像是把一个完整的养生体系拆分成了可以一口口吃掉的小知识点。我希望它能涵盖日常生活中最容易被忽略的细节，比如久坐族应该如何快速调整坐姿以缓解腰椎压力，或者在上下班通勤的路上，如何利用碎片时间做一些简单的拉伸来激活沉睡的肌肉群。如果能针对不同年龄段或不同健康基础的人群提供差异化的建议就更好了，而不是一刀切的“大家都这么做”。我尤其期待其中是否有关于呼吸法训练的部分，因为我感觉现代人大多呼吸浅短，这直接影响了整体的气血循环和精神状态。总而言之，我需要的是一本能让我“看完就能动起来，动了能感觉到变化”的实用手册，而不是一本放在书架上积灰的理论参考书。

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我对传统中医理论中的“经络穴位”与现代运动科学的结合非常着迷。我一直好奇，为什么某些特定的拉伸动作或者穴位按压，能够快速缓解特定器官区域的不适感。我希望这本“78讲”中，能有一部分篇幅专门讲解如何通过身体活动来疏通关键的能量通道。比如，介绍一些针对肝经、胆经或肾经的特定活动，并解释这些活动对改善消化、睡眠或情绪的直接关联。我不是想学复杂的针灸技术，而是希望了解运动如何成为一种主动的自我调理方式。如果作者能结合现代运动学对这些传统概念进行阐释，比如将“气血流通”用“血液循环和神经传导”来解释，那就更具说服力了。我期待的是一种整合性的视角，既能吸取传统养生的智慧，又能用现代人更容易理解的方式来实践和验证，从而达到整体的健康提升。

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