具体描述
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？
我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
作者简介
泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。
百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。
持续5年+的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。
目录信息
深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值最大化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221
· · · · · · (收起)
读后感
近来时间管理的话题一时火热，不禁让我想到了在时间管理方面无比悲催的自己。 每天日程排的满满的，但是到了晚上看看一项一项没打勾，总觉得时间不够用。 即使每天早上迎着朝阳起来就急匆匆定好计划写好了日程，可是起初的热情过去慢慢的就陷入了僵局。似乎总是觉得自己没有时...
评分一个有高度自律的人一定是能够在这个社会上做任何事情都能够做得很好的人，我们每一个人其实在生活中都有对自己不满意的地方，可能是对自己某方面的习惯不满意，或者是对自己硬件的不满意。 那么如果想要彻底的改变自己，究竟难不难呢，大家都知道一个人性格的改变是非常非常难...
评分本书作者从自己的生活出发，身体力行《自控力》、《运动改造大脑》中的观点。 1.建立微习惯，这样不容易因为没有成功实施感到气馁，改变就在不经意间。 2.对内接受自己，对外实施行动。 3.提升认知，多角度思考问题，学习看到事物的积极面。 4.情绪容易失控是因为身心能量不够...
评分 评分深度改变，让你想要的生活触手可及。 ——泽阳 俞敏洪走出舒适区，成就了新东方； 马伊琍走出舒适区，告别了旧爱； 陈数走出舒适区，沉淀了魅力； 周冬雨走出舒适区，突破了自我。 你还在犹豫什么？ 世界瞬息万变，社会高度发展，置身其中，难免疲惫。 站在人生的十字路口，您...
用户评价
“to do list ”的第一项，一定要放看起来最紧急最重要的事情，其他的事根据紧急程度依次往下排。被紧急程度驱动被迫完成，这是不需要别人就能完成的自我催促。这样看用对了方法，“拖延”也可以迎刃而解了。
评分2020/C23 谢谢天天分享给我的书。印象非常深刻的两点：1.自控力需要“开源节流” 2.自律美好的人生，只是理想的画面，真实的生活是拥有了一定自律的习惯后，仍要面对琐碎和问题。
评分2020/C23 谢谢天天分享给我的书。印象非常深刻的两点：1.自控力需要“开源节流” 2.自律美好的人生，只是理想的画面，真实的生活是拥有了一定自律的习惯后，仍要面对琐碎和问题。
评分虽然这本书很肤浅，但是不得不承认我这个人也很肤浅。名家大师的书看了那么多，也很有感触，但是落实到行动上不如这几条简洁的意见让我觉得能立刻上手
评分作者没有提出新的理论和方法。不过看书少的朋友不妨吧这本书看成是多本自控力经典书籍的一个浓缩。还比较省时间。可惜的是他提到的书我基本都看完了。所以于我并无新意。
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