具体描述
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？
我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
作者简介
泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。
百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。
持续5年+的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。
目录信息
深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值最大化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221
· · · · · · (收起)
读后感
《深度改变》：只有改变，才能遇到更好的自己 “我有两次出生，一次是出生，一次是遇见智慧。”——《深度改度》 当我们生活在舒适区的时候，很多人都害怕改变，我将害怕改变的主要原因分三类：一、怕改变会给自己带来痛苦；二、害怕改变中遇到的风险无法控制；三、害怕改变后...
评分疫情导致许多人失业，但许多人就算有工作也负债累累。 不满意工作，极少陪伴家人，压力过大，不爱锻炼，生活一团乱麻，压根没有时间做自己喜爱的事情。 《少的力量》这本书的作者巴伯塔曾经是些人中的一员，他的绝招就是——一次只做一件事情。 日常那么多事物，怎么能只做一件...
评分深度改变，让你想要的生活触手可及。 ——泽阳 俞敏洪走出舒适区，成就了新东方； 马伊琍走出舒适区，告别了旧爱； 陈数走出舒适区，沉淀了魅力； 周冬雨走出舒适区，突破了自我。 你还在犹豫什么？ 世界瞬息万变，社会高度发展，置身其中，难免疲惫。 站在人生的十字路口，您...
评分深度改变，是一个颇具吸引力的词。王力宏经常唱：改变自己，改变距离……他只是唱唱而已，他肯定知道，改变自己是一件多么难的事。如果说此刻，有什么东西还可诱惑我，“深度改变”是一个选项。没有人明白，我是一个多么希望改变自己的人。 我最想脱掉身上的自卑感。 我最想找...
评分用户评价
信息二次加工类的书，总结的不错，增加了实用性。
评分这本书集合了很多相关自控和习惯等书的精华，我本没看过其他书，就权且相信作者的写作功底，不管多少是自己的，多少是借鉴的。 读书吸取不在多，吸取一两点适合自己的精华实践即可。一，一个人自控的能量是有限的，不要给自己太大的压力和目标，反而适得其反；二，自控还和身体和精神状态相关，所以接下去简化目标同时，注意身心修炼，包括运动和静坐；三，微习惯的养成很重要，现在暂定自己的微目标是一天一分钟平板和五分钟静坐，平均一周一本阅读。
评分@微信读书 2020年第19本书，基于 自控力 这本书的分析归纳，可以说是精简版。把自控力的内容加工成一篇篇的短文，当然内容都是基于他人的，所以不会有很多独到的见解。无论是自控力的概念，自控力的增长，减少。还有其他培养习惯等等，都是从其他书上提炼而来。可以作为一本精简版相关图书来阅读。
评分特别肤浅，东拼西凑。还不如李笑来。
评分这本书集合了很多相关自控和习惯等书的精华，我本没看过其他书，就权且相信作者的写作功底，不管多少是自己的，多少是借鉴的。 读书吸取不在多，吸取一两点适合自己的精华实践即可。一，一个人自控的能量是有限的，不要给自己太大的压力和目标，反而适得其反；二，自控还和身体和精神状态相关，所以接下去简化目标同时，注意身心修炼，包括运动和静坐；三，微习惯的养成很重要，现在暂定自己的微目标是一天一分钟平板和五分钟静坐，平均一周一本阅读。
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