具体描述
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？
我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
作者简介
泽阳，个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。
百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。
持续5年+的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。
目录信息
深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值最大化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221
· · · · · · (收起)
读后感
深度改变，是一个颇具吸引力的词。王力宏经常唱：改变自己，改变距离……他只是唱唱而已，他肯定知道，改变自己是一件多么难的事。如果说此刻，有什么东西还可诱惑我，“深度改变”是一个选项。没有人明白，我是一个多么希望改变自己的人。 我最想脱掉身上的自卑感。 我最想找...
评分《深度改变》：只有改变，才能遇到更好的自己 “我有两次出生，一次是出生，一次是遇见智慧。”——《深度改度》 当我们生活在舒适区的时候，很多人都害怕改变，我将害怕改变的主要原因分三类：一、怕改变会给自己带来痛苦；二、害怕改变中遇到的风险无法控制；三、害怕改变后...
评分 评分疫情导致许多人失业，但许多人就算有工作也负债累累。 不满意工作，极少陪伴家人，压力过大，不爱锻炼，生活一团乱麻，压根没有时间做自己喜爱的事情。 《少的力量》这本书的作者巴伯塔曾经是些人中的一员，他的绝招就是——一次只做一件事情。 日常那么多事物，怎么能只做一件...
评分疫情导致许多人失业，但许多人就算有工作也负债累累。 不满意工作，极少陪伴家人，压力过大，不爱锻炼，生活一团乱麻，压根没有时间做自己喜爱的事情。 《少的力量》这本书的作者巴伯塔曾经是些人中的一员，他的绝招就是——一次只做一件事情。 日常那么多事物，怎么能只做一件...
用户评价
这是一本可操作、落地性很强的书，只要按照书中的方法去做，你就真能改变自己！（可能读完别的书，你会获得知识，可这本书能让你获得改变的方法。）
评分这本书读起来很轻松、很自在，整本书没提禅但是很有禅味。我很喜欢书中常提到的如何将工作或是生活全情投入到每一个当下，书中不是用这样的语言，而是将其拆分可实现的一个个单位。 我看完后准备再细细读一下，再按照点真正的改变自己。读完第一遍后，首先我的改变是对身体的认识，对生命的认知。开始早起但是书中给到的是很包容的接纳自己的不足。 第二、是正确的认识自己，观照自己，不纠结，不抱怨，规划个人生活与工作，让你越来越自信，但是不会自负。 第三、就是常提到的记录，没看完整本书我就开始研究微博，说说我发微博的小体验，记录自己的真实生活相比记录喜欢的名言警句有更多的人会阅读。 总体来说就是让人更好的快乐工作，更好的艺术的生活！
评分【深度改变】 大多数人都渴望成为一个做事清晰、条理分明的人。 那么我们能否为自己？制定健康良好的工作生活次序。保持良性循环状态！ 作者在这本书中，很细化深入浅出，讲解了怎样小改变起到大作用。 列举了很多例子，翻阅吸收然后找到适合自己的学以致用。 从自律中找到自由！
评分花一下午看完，自控、自律、自由，始于自控，终于深度，直至建立自我，实现无我，说易行难，时时处处自控
评分作者没有提出新的理论和方法。不过看书少的朋友不妨吧这本书看成是多本自控力经典书籍的一个浓缩。还比较省时间。可惜的是他提到的书我基本都看完了。所以于我并无新意。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有