走齣強迫的泥潭 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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鄧雲天，原名鄧丹，畢業於西南師範大學應用心理學本科，知名心理谘詢師，中國式森田療法的代錶人物之一，國內最早從事強迫癥谘詢輔導的谘詢師之一，雲天傢園心理谘詢機構創始人。曾在《心理醫生》雜誌、《風采》雜誌，及《健康人報》《新女報》《重慶晨報》《重慶時報》等媒體上發錶多篇文章與心理點評；曾擔任重慶電視颱《今夜不設防》節目嘉賓主持。2010年與中國人民解放軍空軍軍醫大學的施旺紅教授閤作齣版瞭《強迫癥的森田療法》一書。

第一章：強迫癥治療概述
一、強迫癥的心理成因
二、強迫癥治療的難點
三、強迫癥的治療方式
四、強迫癥心理治療的要點
第二章：森田療法指導集錦
概述
一、此順其自然非彼順其自然
二、接納癥狀
三、為所當為
四、完美是把雙刃劍
五、放棄治療
六、森田療法的意誌釋疑
七、覺知癥狀
八、癥狀外的陷阱
九、不為痛苦停住腳步
十、不同癥狀的區分
十一、痊愈的含義
十二、切忌急切
十三、為什麼森田療法使癥狀加重瞭
十四、心動不如行動
十五、為所當為是轉移注意力嗎
十六、應對焦慮的“無為”之法
十七、佛說，佛法不是佛法
十八、癥狀必是衝突，但衝突不一定是癥狀
十九、如何麵對癥狀的反復
二十、放棄主觀，事實為準
二十一、行動就是去生活
二十二、癥狀開始“害怕”瞭
二十三、接納自己，鼓勵自己，努力行動
二十四、害怕失控與錯失轉機
二十五、接受不安反而安
二十六、“我先試一試”的問題
二十七、“萬一”就是完美主義的體現
二十八、接納就是苦盡甘來
二十九、讓焦慮恢復單純性
三十、為所當為是屬水的
三十一、騙子
三十二、無法放棄完美的癥結
三十三、彆為接納而接納
三十四、如何改善性格
三十五、請把自己交齣來
三十六、心機轉變的問題
三十七、一篇文章說完森田療法
三十八、也談森田療法的操作方法
三十九、森田療法的路程
四十、森田療法治療失眠
第三章、空相救心
概述
一、空相救心
二、癥狀的虛無性與我執
三、如是
四、不過夢一場
五、痊愈無難，惟嫌揀擇，但莫憎愛，洞然明白
六、拋開“想”，迴歸自然
七、你是心的主人
八、我執為根，生諸煩惱，若不執我，無煩惱故
九、純真的心
十、把痊愈也放下
十一、此刻，你在哪裏
十二、順其自然、接納、內觀與為所當為
十三、相信與堅持
十四、就讓一切單純地存在下去
十五、旁觀者
十六、忍
十七、心死則道生
十八、有方法不如無方法
十九、空即是色，色即是空，有方法與無方法
二十、把心拿來
二十一、我們的腦袋沒有真實
二十二、智者求“心”，愚者求“境”
二十三、永恒的關愛來自自己
二十四、把自己當“死人”
二十五、沒有好，隻有自然
二十六、無常之道
二十七、把心“淹死”，坐等雲開
第四章：無我的人生
概述
一、痊愈之後是什麼
二、痛苦的時候的確很痛苦
三、本接納，本自然
四、沒有靈丹妙藥
五、生活就是方法
六、沒有癥狀，隻有自己
七、第三種力量
八、瓶頸期的錶現和度過
九、我們都是平凡人
十、不管，就是做自己的去
十一、宰相肚裏能撐船
十二、改變的關鍵
十三、彆在腦袋裏尋求解脫
十四、多年媳婦熬成婆
十五、我們的進步
十六、忐忑不安地嚮前走
十七、接納這個老話題
十八、該上路瞭
十九、多忍耐一點點
二十、沒有什麼比當下更重要
二十一、覺知地生活
二十二、焦慮其實是你的警衛員
二十三、我就是我
二十四、聽天由命
二十五、不求感覺
二十六、知幻即離
二十七、把難受交給難受本身
二十八、好轉後的兩個陷阱
二十九、破念
三十、假如明天我會死去
三十一、就讓當下如此吧
三十二、無我的人生
一個強迫癥痊愈者的自述
後記
· · · · · · (收起)