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isbn号码:9787541125690

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《情绪的秘密花园：探索与成长的指南》 第一部分：认识你的情绪——情绪的七彩地图 本书旨在引导小学低年级（一至二年级）的孩子们，以一种生动、易懂且富有趣味性的方式，认识和理解他们日常生活中体验到的各种情绪。我们深知，对于年幼的孩子来说，情绪往往是模糊、强大且难以名状的。因此，我们没有采用枯燥的心理学术语，而是将情绪比喻成一座充满奇遇的“秘密花园”中的各种植物和天气现象。 第一章：欢迎来到情绪花园 情绪是什么？ 我们用“心情天气”的概念来引入。开心时是晴天，有阳光照耀；难过时是阴天，会飘起小雨；生气时则是雷阵雨，带着闪电和轰鸣。通过观察自己和身边人的“天气”，孩子们开始建立对情绪的初步感知。 认识“基本居民”： 介绍最常见、最核心的几种情绪——快乐、伤心、生气、害怕和惊讶。每种情绪都有其独特的颜色、形状和声音。例如，快乐像温暖的橘色火焰，轻轻跳动；伤心像蓝色的大水滴，沉甸甸地挂在眼角。 身体的“情绪小信号”： 情绪不只在心里，更在身体里。我们引导孩子关注自己的身体反应。生气时，肚子可能会紧紧地，拳头不自觉地握紧；害怕时，心跳会加速，像小兔子在胸腔里乱蹦。学会捕捉这些“身体信号”，是情绪管理的第一步。 第二章：每种情绪都有它存在的理由 我们强调，世界上没有“坏”情绪，只有需要被理解的情绪。每一种情绪的出现，都有它保护和提醒我们的作用。 快乐的魔法： 快乐是花园里最鲜艳的花朵，它告诉我们，周围有值得珍惜的美好事物，鼓励我们去分享和创造更多这样的时刻。 伤心的河流： 伤心就像一场必要的雨水，它让我们有时间停下来，处理失去或失望。学会让眼泪流出来，就像给花园浇水，滋养心灵的土壤。 生气的火焰： 火焰般的生气，是在提醒我们，有些事情“不对劲”，是我们的界限被触碰了。它需要被引导，而不是被压制。 害怕的警报器： 害怕是花园里的“看门狗”，它发出警报，提醒我们避开危险，保护自己。 惊讶的“哇”时刻： 惊讶让我们注意到意想不到的美丽或变化，保持对世界的好奇心。 第二部分：情绪的互动与沟通——花园里的友谊 低年级的孩子开始大量接触同伴和群体生活，情绪的互动变得复杂起来。本部分侧重于如何理解他人的情绪，并进行恰当的表达。 第三章：读懂他人的“心情天气” 观察的眼睛： 学习观察他人的面部表情、肢体语言和说话的语调。一个皱起的眉头，一个低垂的肩膀，可能比语言更能说明问题。 换位思考的“小鞋子”： 介绍“穿上别人的鞋子”这个概念。当我们看到朋友哭泣时，想象一下，如果那个人是我们，我们会希望得到什么？是拥抱，还是安静的陪伴？ “我的感觉”与“你的感觉”： 区分自己和他人的感受。我的伤心不等于你的伤心，我们尊重彼此的感受差异。 第四章：说出你的心情——恰当的表达 我们教授孩子如何使用“我信息”来表达感受，而不是指责他人。 告别“你总是……”： 学习用“我感到……”来开头。例如，不说“你弄坏了我的玩具，你很坏！”，而是说“你把我的积木推倒了，我感到很伤心，因为我还在玩。” 情绪的“调色板”： 很多时候，我们感觉“不好”，但不知道具体是什么。本书提供了一系列“中性情绪词汇”（如：有点失望、有点累、很期待），帮助孩子更精确地描绘自己的内心世界。 倾听的力量： 表达情绪是双向的。当别人对你倾诉时，最好的回应往往不是建议，而是专心地听，并给予肯定的回应，比如“嗯，听起来你真的很生气。” 第三部分：情绪的“园艺工具”——自我调节的实践 这是全书的核心实践部分，教会孩子们在情绪“风暴”来临时，如何安全、有效地运用工具来平复心情，让花园恢复宁静。 第五章：平息“情绪小火山”的降温技巧 这些技巧强调的是缓慢、有节奏的活动，适合注意力时间较短的一二年级学生。 深呼吸练习——“闻闻花香，吹灭蜡烛”： 引导孩子进行缓慢的腹式呼吸。吸气时，想象在闻一朵美丽的花的香味（数到四）；呼气时，想象在轻轻吹灭生日蜡烛（数到六）。 “暂停键”和“安全角”： 认识到当情绪太强烈时，需要立即“暂停”。在教室或家里设置一个“安全角”，放上柔软的物品（抱枕、毯子），允许孩子暂时离开冲突现场，进行自我安抚，直到情绪降到可以沟通的水平。 身体的“释放阀”： 引导健康的身体释放方式，如用力拍打沙包（如果学校有条件），或者在原地原地跳十次，把多余的生气能量“震”出来，而不是用在推搡别人身上。 第六章：用创造力修复心灵 我们鼓励孩子将负面能量转化为积极的创造行为。 涂鸦与情绪： 准备一张大纸，当感到非常混乱或生气时，用最深的颜色（如黑色或深红色）用力涂抹、划线，直到纸张被覆盖。这象征着把内心的混乱“画”到纸上。 讲故事疗法： 鼓励孩子编造一个关于“小怪兽”或“小动物”的故事，这个角色就是他当下的情绪。通过故事结局的改变，来象征性地改变自己的心情状态。 正念的“小点心”： 介绍非常简短的正念练习，例如品尝一块葡萄干或一小片饼干。要求孩子用五感去仔细体验这个小点心——看它的纹理，闻它的味道，慢慢咀嚼，感受它在口中的变化。这能迅速将注意力拉回到“当下”。 结语：你是自己情绪的主人 本书的最终目标是让孩子们相信，他们有能力理解并管理自己的内心世界。情绪花园可能会经历风雨，但只要我们拥有合适的工具和知识，就能像优秀的园丁一样，细心呵护，让自己的内心世界永远充满生机与成长。本书为家长和老师提供了详尽的指导建议，帮助他们以耐心和同理心，陪伴孩子度过这些重要的情感发展阶段。

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这本书的结构设计看得出是经过精心考量的，它似乎是按照孩子的情绪发展脉络一步步展开的。第一阶段可能侧重于自我认知和接纳，第二阶段则转向人际交往和合作。我喜欢它对“友谊”和“分享”的阐述，它没有用那种道德绑架的方式，而是用一种非常平等的视角，去探讨如何在和朋友相处时保持自我，同时又能理解他人的需求。 对于我们这一代家长来说，我们成长的过程中很少接受系统的心理健康教育，所以我们在处理孩子的问题时，常常会带着自己过去的一些经验和焦虑。这本书就像是一本给家长的“说明书”和给孩子的“情绪词典”。它让我更清晰地理解了1-2年级孩子的思维特点——他们开始有更复杂的社会互动，但情绪调节能力还很初级。这本书正好填补了这一阶段的空白，它提供的视角非常专业，但呈现方式却充满了童趣，这种平衡把握得非常好，值得每一位关注孩子成长的家长珍藏。

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这本书的另一个亮点在于它的实用性和可操作性，而不是停留在理论层面。每一章的末尾都会有一个“小小的练习时间”或者“和家人一起做”的活动建议，这些活动都不是耗时费力的那种，而是能融入日常生活的简单互动。比如，周末亲子烘焙时，可以顺便练习“等待的耐心”；或者在睡前，进行“今天的三个赞美”练习。 这些活动的设计非常贴合小学低年级孩子的活动范围和认知水平，既能巩固书本知识，又能增进亲子关系。我最欣赏的是它对“求助”的定义。很多孩子害怕求助，觉得是示弱。这本书将其描绘成“寻找超能力伙伴”，让孩子明白主动寻求帮助是勇敢和智慧的表现。这种积极的心理暗示，对于建立孩子自信心至关重要。总而言之，这是一本真正为中国低年级儿童量身定制的、充满人文关怀的优秀心理健康读物，绝对是低年级必备书单中的佼佼者。

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说实话，我之前对“心理健康教育”这个词还有点敬而远之，总觉得这是个很“高大上”或者有点“沉重”的话题，不适合这么小的孩子接触。但这本书彻底颠覆了我的看法。它真正做到了“寓教于乐”的极致。它没有回避“难过”、“害怕”这些负面情绪，而是把它们当作成长的一部分来介绍。 我特别欣赏其中关于“如何应对挫折”的部分。它不是简单地讲“失败了没关系”，而是提供了一个非常实用的“小工具箱”。比如，当孩子因为搭积木倒塌而哭泣时，书里介绍的“深呼吸三步法”和“找个小伙伴倾诉”的方法，竟然真的奏效了。这让我这个家长都感到惊喜，原来简单的工具，在专业的引导下，可以产生这么大的力量。它教会孩子的是一种解决问题的能力和韧性，而不是空洞的口号。而且，这本书的语言风格非常口语化，读起来就像是邻家的大姐姐在讲故事，亲切自然，孩子接受度极高。

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这本《C高中心理健康教育(1-2年级适用)全》真是让人眼前一亮，尤其是在当下这个信息爆炸、孩子们面临各种情绪挑战的时代。我之前给孩子找过不少相关的书籍，但很多要么过于说教，要么内容太浅显，无法真正触及到小学低年级孩子的心灵世界。这本书的编排方式非常巧妙，它不像传统教材那样枯燥，而是融入了许多孩子们能理解的生活场景和生动的故事。 比如，关于“认识自己的情绪”这一章节，它没有直接罗列“生气”、“开心”这些词汇，而是通过几个小动物在不同情境下的反应，让孩子自己去体会和命名情绪。我观察我家的孩子，在阅读过程中，她会主动指着图画问我：“妈妈，这只小兔子为什么脸红红的？”通过这种引导式的提问，她开始尝试表达自己内心的感受，而不是一味地压抑或者爆发。这种润物细无声的教育方式，远比直接告诉他们“你应该怎样做”要有效得多。全书的插画风格也极其治愈，色彩柔和，线条简洁，非常符合这个年龄段孩子的审美，让他们在阅读时就能感受到一种安全和平静的氛围。

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我试着让孩子独立阅读其中的某些小片段，发现她能抓住重点，并且能用自己的话复述出来，这说明书中的概念是真正被她吸收了的，而不是囫囵吞枣。特别是关于“区分事实和感受”的单元，这对低年级孩子来说是一个巨大的认知飞跃。他们常常把自己的主观感受当成客观事实，这本书通过“小侦探找真相”的游戏方式，巧妙地引导孩子去分辨：“我感觉不公平”和“他真的拿了我的玩具”之间的区别。 这种逻辑训练，对于未来建立健全的批判性思维非常有帮助。而且，这本书不仅仅是给孩子看的，它也巧妙地给家长提供了一个观察和介入的“支点”。当我们发现孩子某个行为不当，不再是直接批评，而是可以引用书里的某个小故事或小原则来引导，效果明显比直接的管教要好得多，冲突自然就少了。它真正做到了家校共育，搭建了家长和孩子之间沟通的一座桥梁。

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