具體描述
很多人都知道孕期需要補充營養，但知道懷孕的那一刻，卻突然覺得自己是營養方麵的“小白”，彆擔心，本書重點關注飲食，為你進行詳盡的指導，助你有條不紊地度過整個孕期。
吃得明白補得放心，營養重點清楚掌握！孕期需要補充哪些營養、怎麼補充營養、每周飲食原則和關鍵營養素……根據不同階段，孕媽媽的變化和胎寶寶的成長，及時更新，滿足媽媽寶寶需求。
一人吃，兩人補！每周食材清單一目瞭然，照著買每餐不發愁；每周食譜方案精心搭配，照著吃長胎不長肉。還有備選方案，兼顧孕媽媽的口味偏好。
192道孕期營養食譜，為孕媽媽配好40周一日三餐，步驟詳細，跟著做就行。更有整道菜的完整做法視頻，打開手機掃描二維碼觀看，即學即會。
營養套餐有“內涵”有“顔值”！精美的菜品圖、套餐圖，不僅僅是看著有食欲。詳細的做法和功效分析，輕鬆易做，吃得安心。
著者簡介
左小霞
解放軍總醫院第八醫學中心（原解放軍第309醫院）營養科主任
全國婦聯健康工程教育特聘專傢
北京市健康科普專傢
作為部隊醫院的資深營養師，她始終以軍人的姿態堅守自己的工作，在臨床一綫辛勤工作20多年。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，左小霞用專業知識和愛心關懷，幫助一位又一位女性朋友完成孕媽媽到新媽媽的完美蛻變。
積極倡導“健康營養要從每個傢庭做起”，受邀在中央電視颱和北京衛視等多檔節目擔任嘉賓，主持營養節目百餘期，在《人民軍醫》等權威刊物上發錶10多篇論文，在《健康時報》《生命時報》等報刊雜誌發錶科普文章300餘篇。
微信號：左老師教你吃（zxxjnc）
圖書目錄
最初4周 孕媽媽還未察覺懷孕，胎寶寶像顆小桑葚/12
注意事項/12
1 繼續補充葉酸/12
2 用食物排毒/12
3 減少在外就餐/12
4 吃飯速度不宜太快/13
5 不宜吃罐頭食品/13
6 不宜偏食肉類/13
推薦食材購買清單/13
一日三餐舉例/14
早餐 火腿奶酪三明治
午餐 玉子蝦仁
晚餐 奶香香菇湯
早餐 鬍蘿蔔小米粥
午餐 土豆燉牛肉
晚餐 香煎豆腐
孕5周 孕媽媽開始“害喜”，胎寶寶隻有蘋果籽那麼大
注意事項/16
1 吃簡單又營養的早餐/16
2 吃蘋果緩解孕吐/16
3 吃香蕉鎮靜安神/16
4 躲開安檢X射綫./16
5 不宜勞纍做傢務./17
6 不宜讓孕吐影響正常飲食/17
推薦食材購買清單/17
一日三餐舉例/18
早餐 山藥牛奶燕麥粥
午餐 香菇豆腐塔
晚餐 珊瑚白菜
早餐 南瓜調味飯
午餐 炒鱔絲
晚餐 肉絲銀芽湯
……
孕中期
孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚
注意事項/46
1 選擇低鹽海苔/46
2 適當吃奶酪補鈣/46
3 預防妊娠紋/46
4“做愛做的事”/46
5 不宜吃馬齒莧/47
6 不宜多吃黃油/ 47
7 不宜用飲料代替白開水/47
推薦食材購買清單/47
一日三餐舉例/48
早餐 水果酸奶全麥吐司
午餐 蒸龍利魚柳
晚餐 椒鹽玉米
早餐 南瓜濃湯
午餐 鬆子雞肉捲
晚餐 什錦飯
孕14周 孕媽媽容易便秘，胎寶寶長指紋瞭
注意事項/50
1 多吃鯉魚防水腫/50
2 用小蘇打水清洗蔬果/50
3 緩解眼睛乾澀/50
4 護理秀發/50
5 脾胃虛寒不宜多吃梨/51
6 不宜吃蘆薈/51
7 不宜喝沒煮開的豆漿/51
推薦食材購買清單/51
一日三餐舉例/52
早餐 奶酪燉飯
午餐 香芒牛柳
晚餐 炒三脆
早餐 手捲三明治
午餐 奶酪雞翅
晚餐 意式蔬菜湯
……
孕36周 孕媽媽臨近分娩，胎寶寶可以呼吸瞭
注意事項/132
1 留齣備用鑰匙/132
2 要吃抗氧化性強的食物/132
3 補充維生素K./132
4 適量吃無花果/132
5 不宜擇日提前分娩/133
6 不宜進食過飽/133
7 不宜多吃冷涼食物/133
推薦食材購買清單/133
一日三餐舉例/134
早餐 炒小米
午餐 香菇青菜
晚餐 糖醋帶魚
早餐 南瓜紅棗粥
午餐 蒜香燒豆腐
晚餐 香菇燉雞
……
· · · · · · (收起)
讀後感
身为新晋宝妈，我拿到《怀孕每周吃什么》这本书时最大的感受是：早点遇见你，我便不会胖成猪。 知道怀孕的那一刻，我想大部分的人的心里都被喜悦和欢欣充满了。对新生命的期待，对自己身份的晋级的喜悦。但随着月份的增加，妊娠反应的加重和体重的疯狂增长，更多宝妈除了对肚子...
評分《怀孕每天吃什么》——好接地气的书名啊。见名知意。可以想见，这本书应该就是为我们解决孕期饮食的问题。 说道饮食，我们中华文明真的是有几千年的历史可以和你说道说道。除了历史，也看过不少关于饮食的电影。《饮食男女》《一起吃饭吧》等等。还有跟着直播业一起火起来的吃...
評分大家都知道“民以食为天”，为了维持生命与生长，我们从食物中获得营养，离开食物我们人类就不能生存。孕妇和一般人不同，不仅她自己要生存，腹中还孕育着新的生命。因此，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠...
評分《怀孕每天吃什么》——好接地气的书名啊。见名知意。可以想见，这本书应该就是为我们解决孕期饮食的问题。 说道饮食，我们中华文明真的是有几千年的历史可以和你说道说道。除了历史，也看过不少关于饮食的电影。《饮食男女》《一起吃饭吧》等等。还有跟着直播业一起火起来的吃...
評分大家都知道“民以食为天”，为了维持生命与生长，我们从食物中获得营养，离开食物我们人类就不能生存。孕妇和一般人不同，不仅她自己要生存，腹中还孕育着新的生命。因此，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠...
用戶評價
如何養胎不養肉，這本書你值得擁有，還有貼心小視頻可以學習喲
评分《懷孕每周吃什麼》很不錯的一本書，雖然我現在是備孕階段，也先買來看瞭。192道孕婦菜，40周食譜不重樣，內容非常的強大瞭，懷孕真的不用發愁吃什麼、怎麼吃的問題瞭。食譜根據孕早期、孕中期、孕晚期分門彆類來講解，非常詳細。書中很多地方都配瞭插圖，可讀性很高，做飯不再難，孕媽媽們有瞭美食相伴，懷孕也會少一些辛苦、多一些樂趣！
评分每周都有媽媽寶寶的變化，還有需要注意的事項，推薦時纔購買的清單，以及一日三餐的距離，不僅讓飯食有瞭更多可能性，還不用擔心對寶寶不好，手機掃一下二維碼就可以看視頻瞭，很方便，40周食譜不重樣，養胎瘦身兩不誤。
评分如何養胎不養肉，這本書你值得擁有，還有貼心小視頻可以學習喲
评分《懷孕每周吃什麼》很不錯的一本書，雖然我現在是備孕階段，也先買來看瞭。192道孕婦菜，40周食譜不重樣，內容非常的強大瞭，懷孕真的不用發愁吃什麼、怎麼吃的問題瞭。食譜根據孕早期、孕中期、孕晚期分門彆類來講解，非常詳細。書中很多地方都配瞭插圖，可讀性很高，做飯不再難，孕媽媽們有瞭美食相伴，懷孕也會少一些辛苦、多一些樂趣！
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有