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发表于2024-11-09
五秒法則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
TED最受歡迎演講之一,點閱率超過13,000,000次
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule
當腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了!
就能把自己像火箭一樣順利發射出去,
無論什麼目標,屢試不爽!
想想看,你是不是都有以下經驗:
早上鬧鐘響,先按下「小睡一下」(稍後提醒)再說?
就是這種慣性在扯我們的後腿,讓你沒辦法追求各種夢想,
不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界,但什麼都沒開始。
梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產,
她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力,
失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。
直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數:5……4……3……2……1!
她心想,我應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。
隔天,鬧鐘響後,她倒數五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再試,又成功了!
她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間,也展開了全新的生活。
她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上,
逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面,
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。
她把這經驗在TED講壇上分享,隨即全球瘋傳,
從大學生、運動員到領導人,人人都能應用,
讓許多人喜出望外的是:改變,竟變得那麼簡單!
經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證,
梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力,
看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。
◎「五秒法則」可以用來做什麼?
五秒法則是行動心法,可運用在各層面,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
● 上班族用來走出舒適圈
● 媽媽用來自我監督,控制情緒
● 財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
● 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
● 幫你減重成功,維持體態
● 挽救失衡的婚姻、人際關係
● 不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信
本書除了記錄她的故事,還有其他精采內容:
● 五秒法則之所以有效,是因為它「讓行動力有了一個開關」,如何掌握訣竅,讓它一按就會開。
● 五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能,找到自信與快樂。
● 這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。
◎「五秒法則」風行全球
書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享:
#今天我往前邁了一大步,去跟我老闆聊了我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins)
#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次,還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)
#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了!(Matthew Smith)
#在PGA巡迴賽中表現得太棒了!我已經使用了五秒法則,藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。(TheldOfAlan)
梅爾・羅賓斯 (Mel Robbins)
知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家,也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。
原本在紐約市擔任刑事辯護律師,隨後推出並出售了幾家公司,並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。
目前主要教導世界領先品牌的領導階層「如何打破自我懷疑的習慣」,建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生,她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區,但仍保有一名中西部人的心。
没有那么好,但也没有那么差,这个法则其实很简单,没有必要写成一本书,但是它的实用性却非常强,因为最简单的方法往往就是最实用的。
评分整本書不斷三申五令五秒法則這件事,一言以蔽之,倒數五秒,然後去做就對了!有附加一些科學心理研究與實戰經驗分享,大多都頗有用。作者主要聚焦於個人的行動力,設立五秒法則這樣的習慣,逼自己去執行該做的事情,但忽視自身感覺,有時確實會讓意志力損耗殆盡,因此我建議搭配《輕鬆駕馭意志力》這本書一起看,更深層認識自身的心理狀態,而非一味逼迫自己向前衝,過於忽略己心,有時反而有害。作者雖然也在書中提及了適度休息、接受失敗的話語,但不似《輕鬆駕馭意志力》裡那樣深層帶領讀者了解自己的意志力狀態,所以以強調行動力,並建立五秒倒數的行動習慣很實用,但若是感覺意志力因而損耗殆盡、故態復萌等,不妨看看《輕鬆駕馭意志力》,應會更有收穫。
评分哈哈哈啥也别想,干就完了! 行动起来 别叭叭
评分没有那么好,但也没有那么差,这个法则其实很简单,没有必要写成一本书,但是它的实用性却非常强,因为最简单的方法往往就是最实用的。
评分54321然后就去做,目标和执行中间忽略了自身的感受,有点强迫自己的意味。
《5秒法则》 第一次听说这本书和这个法则是在公司公开课上,说是可以用来战胜拖延症。全书比较短小,内容也比较简单。总结成一句话就是“5,4,3,2,1,放手去做吧”。 这件事说起来很容易,但是做起来似乎并不是这么简单。书里作者也只是举了大量的例子(都是读者给她的回信...
评分《5秒法则》 第一次听说这本书和这个法则是在公司公开课上,说是可以用来战胜拖延症。全书比较短小,内容也比较简单。总结成一句话就是“5,4,3,2,1,放手去做吧”。 这件事说起来很容易,但是做起来似乎并不是这么简单。书里作者也只是举了大量的例子(都是读者给她的回信...
评分早上起床,你需要定几个闹钟? 除了吃喝玩乐刷手机,有几件事你可以马上行动? 养成一个习惯需要21天,你有几个21天坚持下来了? 有多少想做的事,始终都没敢尝试? 有多少机会,错失在了萦绕耳边的“我不行”“不可能”声中? …… 看完这些问题,你要思考自己是不是一个拖延...
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