厦图吃的养生魔法书

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价格:25.00
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isbn号码:9789868003606
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  • 养生
  • 饮食
  • 健康
  • 食疗
  • 中医
  • 厦门
  • 魔法
  • 烹饪
  • 营养
  • 食谱
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具体描述

养生之道:从餐桌到心灵的深度探索 一、 序言:时代的呼唤与健康的重塑 在快节奏的现代生活中,人们对健康的追求已不再停留在“不生病”的层面,而是转向了追求更高质量的生命状态——一种身心和谐、充满活力的存在。本书并非针对特定地域或某一家图书馆的特定馆藏,而是一部跨越地域界限,聚焦于人类普遍健康需求的深度养生指南。它旨在提供一套系统、科学且易于实践的养生哲学与方法论,帮助读者重新建立与自然、与自身身体的连接,寻回被忙碌生活所遗忘的内在平衡。 我们深知,真正的养生并非仅仅是服用昂贵的补品,或盲目跟风各种“排毒”疗法。它是一种生活方式的重构,是对身体发出的每一个细微信号的认真倾听,是对饮食结构、情绪管理和日常习惯的全面审视。因此,本书从宏观的传统智慧出发,结合现代营养学和生理学的前沿研究,构建了一个多维度的健康模型,引导读者从根源上解决亚健康问题,实现长久的、可持续的健康。 二、 饮食的哲学:构建你的内在花园 饮食是养生的基石。本书将“吃”提升到了“滋养”和“疗愈”的哲学高度。我们摒弃了教条式的“禁止”清单,转而倡导一种更具智慧的“选择”艺术。 2.1 顺应自然的时令食养 中国传统养生学强调“天人合一”。本书将详细阐述四季更迭对人体脏腑的影响,并据此提供具体的食补策略。 春季: 侧重于升发与疏泄。我们将探讨如何通过食用新鲜的绿色蔬菜、芽苗类食物,温和地启动身体的代谢系统,帮助肝气顺畅运行,应对春季易发的过敏和情绪波动。 夏季: 重点在于清热、祛湿与养心。书中会介绍一系列具有清凉解暑功效的食材,如各种瓜类、豆类,以及如何正确利用“苦味”食物来平衡盛夏的燥热。同时,会深入剖析“心火”与现代情绪压力的关联,并提供食疗辅助方案。 秋季: 核心在于润燥与养肺。肺主气,司呼吸,是抵御外界侵袭的第一道防线。我们将详细介绍润肺的传统药膳,如百合、银耳、秋梨等,并分析现代空气污染对肺部健康的影响及应对策略。 冬季: 强调固本、培元与温养。本书不推崇过度进补,而是倡导温和的滋补,如选用优质的根茎类、菌菇类食物,辅以适度的温热汤品,以增强身体的御寒能力和整体的抗病力。 2.2 颗粒归仓:碳水化合物的再认识 在当前的饮食风潮中,碳水化合物常被污名化。本书将以科学的视角,重新审视优质碳水化合物在人体能量供给、肠道菌群平衡中的关键作用。我们将区分“精制糖”与“复合碳水化合物”,详细介绍全谷物、杂豆类的选择与烹饪技巧,确保能量稳定供应,避免血糖剧烈波动。 2.3 蛋白质的选择:构建与修复的砖石 本书详细对比了不同蛋白质来源的优劣势。针对素食者,我们提供了如何通过豆制品、坚果和特定谷物实现“完全氨基酸”摄入的科学组合方法。对于肉食者,则侧重于肉类的精细选择——哪些部位更利于消化,如何通过烹饪方法减少脂肪和嘌呤的摄入,实现“优质蛋白,适量而止”。 2.4 脂肪的真相:构建细胞膜的必需品 脂肪并非敌人。本书将深入探讨Omega-3与Omega-6脂肪酸的黄金比例,强调冷榨油的重要性,并指导读者如何在日常烹饪中安全、有效地使用不同类型的健康油脂,以支持大脑功能和关节健康。 三、 动静之间的智慧:身体的自我调节机制 养生不仅是“吃进去”,更是“动起来”和“静下来”的平衡艺术。 3.1 顺应气血的导引术 本书介绍的导引术并非高难度的武术,而是融入日常生活的微运动。 经络的觉察与疏通: 结合中医理论,指导读者通过简单的拍打、拉伸和特定的呼吸练习,激活身体的自我修复通道。例如,针对久坐人群的“疏肝理气”拉伸,或睡前温和的“安神定心”按摩。 行走的力量: 重新定义“散步”。探讨不同速度和环境下的行走对心血管、消化系统的具体益处,以及如何将行走融入碎片时间,使其成为一种有效的“移动冥想”。 3.2 息的艺术:深度呼吸与压力管理 呼吸是生命活动中最基础也最常被忽视的环节。本书提供了一系列基于科学研究的呼吸训练方法: 副交感神经的唤醒: 通过特定的“4-7-8”呼吸法或腹式呼吸,帮助读者在短时间内从“战斗或逃跑”的应激状态(交感神经主导)切换到“休息与消化”的状态(副交感神经主导),有效降低皮质醇水平。 情绪的“气化”: 探讨情绪(如愤怒、焦虑)如何固着于身体(如肩颈僵硬、胃胀气),并提供通过调整呼吸节奏来“释放”这些能量的方法。 四、 心灵的栖息地:情绪与睡眠的深度疗愈 身体的病痛往往源于心灵的失衡。本书将养生范围扩展到精神层面,提供实用的工具来维护心理健康。 4.1 睡眠的仪式感 睡眠不是被动地“关机”,而是一个主动的“修复工程”。本书不只是强调睡够8小时,更重要的是提高“睡眠质量”。内容涵盖: 褪黑素的自然分泌: 详细指导如何通过光线管理(如晚间蓝光屏蔽、早晨接触自然光)来精准调控人体的生物钟。 睡前“信息排毒”: 建立有效的睡前程序,帮助大脑在进入睡眠前完成信息的整理和释放,摆脱“辗转反侧”的困扰。 4.2 觉察力:连接当下 正念(Mindfulness)是现代养生的重要组成部分。本书倡导的觉察力练习并非要求读者盘腿打坐数小时,而是将“觉察”融入日常琐事中:品尝食物的每一个味道,感受行走时的每一步着地,倾听身体的每一个微小反馈。通过这种练习,读者可以逐步建立起对自身需求的敏锐感知,避免过度透支。 五、 总结:可持续的健康旅程 本书的最终目的,是赋予读者自主养生的能力,使其不必依赖外部的权威或一时的潮流。健康是一场马拉松,而不是短跑。它要求我们保持谦逊、持续学习,并对自己的选择负责。我们希望读者能够将书中的知识转化为生活中的习惯,最终实现一种既能享受现代生活之便利,又能保有传统生命智慧的平衡状态,真正掌握属于自己的“生命魔法”。

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读后感

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用户评价

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这本书的名字《厦图吃的养生魔法书》实在是太别致了,让我第一眼看到就觉得好奇万分。我一直以来都对健康饮食有着浓厚的兴趣,但常常觉得市面上的一些养生书籍要么过于理论化,要么内容过于单一,难以找到适合自己的。而这本书的“魔法”二字,让我眼前一亮,似乎预示着一种更加奇妙、充满惊喜的养生体验。 我脑海中浮现出各种与“魔法”相关的意象:是能够瞬间改变体质的神奇药剂,还是能让食材焕发新生的秘术?当然,我知道这可能是一种比喻,但这种比喻本身就充满了吸引力。它让我对接下来的阅读内容充满了期待,不知道书中会揭示怎样的“魔法”,是关于某种古老的智慧,还是某种创新的烹饪技巧? 我特别关注“厦图”这个词,它是否代表着一种地域性的养生文化?我很好奇,在厦图这个地方,人们是如何将饮食与养生结合起来的?是否有什么独特的食材,或者特别的烹饪方法?如果这本书能够让我了解到一些地域特色鲜明的养生之道,那将是非常有价值的。 我希望这本书能够提供一些既科学又有趣的养生建议。我厌倦了那些让人望而生畏的理论,更倾向于能够将养生融入到日常生活的轻松方式。《厦图吃的养生魔法书》这个名字,似乎就暗示了这样一种可能性,它可能能够教会我如何像施展魔法一样,用最简单、最美味的方式来滋养我的身体,提升我的精神状态。 我最近一直在寻找能够让我真正放松下来,并且对自己的身体有更多掌控感的方法。我希望这本书能够提供一些能够让我感受到“魔法”般效果的养生秘诀,让我在享受美食的同时,也能收获健康和活力。这本《厦图吃的养生魔法书》,无疑是我近期阅读清单上的一匹“黑马”,我迫不及待地想翻开它,一探究竟。

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这本《厦图吃的养生魔法书》,光是听名字就觉得很特别。我平时虽然不是特别追求养生,但对于能够让身体感觉更好、更有活力的方法总是很感兴趣。这本书的“魔法”二字,让我觉得它可能不会那么枯燥,而是会用一种更有趣、更吸引人的方式来讲述养生之道。 我很好奇,这个“魔法”到底指的是什么?是某种特殊的烹饪技巧,还是关于食材搭配的秘诀?亦或是,它是一种能够让我们从日常饮食中发掘出更多健康能量的方法?我希望这本书能够提供一些切实可行、并且容易上手的建议,而不是那些听起来很玄乎但却难以实现的理论。 “厦图”这个词也让我觉得很亲切,或许这本书里面会介绍一些厦门当地的特色食材或者传统的养生方法。我一直觉得,不同地域的饮食文化本身就蕴含着很多智慧,如果能从中学习到一些适合自己的东西,那将是非常棒的。 我希望这本书能够帮助我改变一些不良的饮食习惯。最近我常常会因为工作忙碌而随便吃点东西,这让我感觉身体总是有些疲惫。我希望能通过这本书,找到一些能够让我轻松愉悦地进行养生,并且真正感受到身体在发生积极变化的方法。 《厦图吃的养生魔法书》这个名字,给我的感觉是,它可能是一种将科学养生与生活情趣完美结合的尝试。我期待它能带给我一些意想不到的惊喜,让我发现原来养生也可以如此有趣,如此充满“魔法”。我迫不及待地想了解书中究竟隐藏着怎样的秘密,能够帮助我达到身心健康的状态。

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我最近在书店里闲逛,偶然发现了这本《厦图吃的养生魔法书》。它的名字一下子就抓住了我的眼球,既有地域特色(“厦图”),又充满了神秘和引人遐想的“养生魔法”。我平时对饮食养生一直都有点好奇,但总觉得很多信息碎片化,而且很多都是大同小异的说法,缺乏新意。这本《厦图吃的养生魔法书》给我的感觉是,它可能提供了一种与众不同的视角。 我一直在思考,什么才是真正的“养生魔法”?是那些复杂的药膳,还是奇特的配方?还是说,它是一种将日常饮食变得神奇起来的能力?这本书的书名让我产生了这样的联想,我期待它能打破我对养生既有的一些刻板印象,带给我一些耳目一新的启发。我尤其好奇“厦图”这个词在这本书中扮演了什么角色,是代表了特定的地域饮食文化,还是某种独特的养生理念? 我最近的生活节奏比较快,常常顾不上好好吃饭,也缺乏规律的作息。这种亚健康的状态让我越来越意识到健康的重要性。我希望能找到一本能够真正指导我如何通过饮食来改善身体状况的书。而《厦图吃的养生魔法书》的“魔法”二字,让我感觉它可能不仅仅是提供一些食谱,而是能帮助我建立一种与食物建立更深层次联系的能力,一种通过食物来调理身心、焕发活力的智慧。 这本书的封面设计也颇具匠心,它传递出一种宁静而又充满生命力的感觉。我喜欢这种简约而不失大气的风格,让人感觉这本书的内容也一定不会哗众取宠,而是沉淀着一些真诚而有价值的东西。我希望能从中学习到一些实用的小技巧,能够轻松地融入到我的日常生活中,而不需要付出太大的努力。 我对于那些能够真正帮助我改善生活品质的书籍总是充满期待。如果《厦图吃的养生魔法书》能够让我重新认识食物,发现隐藏在平凡食材中的健康力量,并且让我学会如何巧妙地运用这些力量,那么它对我来说,将是一本非常有价值的读物。我期待它能成为我健康生活路上的一个好伙伴。

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我最近在一次偶然的机会,接触到了《厦图吃的养生魔法书》这本书,它的名字就如同一个引人入胜的谜语,让我充满了好奇。我一直对健康的生活方式抱有浓厚的兴趣,但常常被市面上各种信息弄得眼花缭乱,不知从何下手。而这本书的“魔法”二字,瞬间就点燃了我想要探索的欲望,似乎预示着它能提供一种不同寻常的、更具吸引力的养生视角。 我试图去想象,究竟是什么样的“魔法”能够融入到我们日常的饮食之中?是那些能够瞬间提升能量的神奇配方,还是能够帮助我们达到身心平衡的古老秘诀?我希望它不是那种刻板、教条的养生指导,而是一种能够让我们在享受美食的同时,也能感受到身体的积极变化,一种让养生变得轻松而有趣的过程。 “厦图”这个词,让我联想到了某种地域性的特色,或许这本书会介绍一些源自厦门的独特食材、烹饪方法,甚至是当地流传的养生智慧。我一直认为,每一个地方的饮食文化都蕴含着其独特的生命力,如果能够在这本书中发现一些与众不同的、具有地域风情的养生之道,那将是一次非常宝贵的学习经历。 我深信,真正的健康是一种由内而外的状态,它不仅仅是身体的健康,更是心理的平和与愉悦。《厦图吃的养生魔法书》这个书名,让我觉得它可能不仅仅是教导我们吃什么,更可能是在引导我们如何去感受食物,如何与食物建立一种更加和谐、有益的关系。我期待它能为我打开一扇通往更健康、更快乐生活的大门。 我一直渴望找到一种能够真正改变我生活状态的方法,一种能够让我感到充满活力,并且对自己的身体充满掌控感的方式。如果《厦图吃的养生魔法书》能够成为我实现这个目标的一把钥匙,那么它将对我意义非凡。我迫不及待地想翻开这本书,去揭开它所蕴含的“养生魔法”。

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这本书的封面设计简直是太吸引人了!我第一眼看到就被那柔和的色彩和精致的插画所打动。书名《厦图吃的养生魔法书》本身就充满了一种神秘感和趣味性,让人忍不住想一探究竟。我一直对健康饮食和养生之道很感兴趣,但市面上很多相关书籍要么过于枯燥乏味,要么内容过于专业难以理解。这本书的出现,就像一股清流,让我看到了希望。 我尤其喜欢它那种“魔法”的感觉,仿佛书中蕴藏着能够改变生活、提升身心健康的神奇秘方。封面上的图案,可能是某种寓意深刻的食材或者草本植物,又或者是一种抽象的能量符号,总而言之,它成功地激发了我内心深处对探索未知、追求更好的自己的渴望。我迫不及待地想翻开书页,看看里面究竟隐藏着怎样的“魔法”,是关于如何通过日常饮食就能获得健康活力,还是如何利用一些简单的食材就能达到身心平衡? 我之前尝试过一些养生方法,但效果都不尽如人意,可能是方法不对,也可能是没有找到适合自己的。而《厦图吃的养生魔法书》给我的第一印象,是一种更加温和、自然、易于接受的方式。它似乎不像那些严苛的食谱,而是更强调一种生活态度和智慧。我期待它能提供一些真正落地、可操作的建议,而不是那些遥不可及的理论。 这本书的装帧和纸质也是我非常看重的一点。我喜欢那种拿在手里有质感,翻阅时舒适的书籍。从封面设计来看,我猜测这本书在制作上也一定花了心思,这让我对它内容的品质也充满了信心。一本好的书籍,不仅要有内涵,也要有良好的外在呈现,才能让阅读体验更上一层楼。《厦图吃的养生魔法书》在这方面,显然已经给我留下了深刻的印象。 我坚信,健康的生活方式不应该是一件痛苦的事情,而应该是一种愉悦的享受。我希望《厦图吃的养生魔法书》能够帮助我发现这种乐趣,让我把养生融入到日常的点滴中,让每一次用餐都成为一种滋养和疗愈。这本书就像是一份来自厦图的礼物,里面承载着关于健康和幸福的秘密,等待我去一一解锁。

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