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读后感
读书笔记# 昨天读完了the happiness trap这本书，来详细写一下书评，并且在豆瓣上看到这本书已经有中文版啦，叫做幸福的陷阱。这本书我给四星半。 我觉得这本书是可以改变你的思维方式和行为方式的书，它引导人们利用ACT（acceptance and commitment therapy)的各种principles...
评分读书笔记# 昨天读完了the happiness trap这本书，来详细写一下书评，并且在豆瓣上看到这本书已经有中文版啦，叫做幸福的陷阱。这本书我给四星半。 我觉得这本书是可以改变你的思维方式和行为方式的书，它引导人们利用ACT（acceptance and commitment therapy)的各种principles...
评分读书笔记# 昨天读完了the happiness trap这本书，来详细写一下书评，并且在豆瓣上看到这本书已经有中文版啦，叫做幸福的陷阱。这本书我给四星半。 我觉得这本书是可以改变你的思维方式和行为方式的书，它引导人们利用ACT（acceptance and commitment therapy)的各种principles...
评分全书观点聚集在两点：Accept & Act。 当遇到不安的状况的时候，不可避免会有情绪产生，此时首先要做的是接纳这个现实，而不是把沉浸在“为什么刚好在这个时候发生？”、“如果当时我做了xx就好了！”、“为什么我和别人差距那么大”之类的情绪当中，接纳意味着把精力从无意...
评分读书笔记# 昨天读完了the happiness trap这本书，来详细写一下书评，并且在豆瓣上看到这本书已经有中文版啦，叫做幸福的陷阱。这本书我给四星半。 我觉得这本书是可以改变你的思维方式和行为方式的书，它引导人们利用ACT（acceptance and commitment therapy)的各种principles...
用户评价
这本书的魅力在于，它用一种极其深刻且贴近生活的方式，揭示了我们如何在不知不觉中将自己困在了“幸福陷阱”之中。我一直以来都认为，要获得幸福，就必须消除一切负面想法，控制好自己的情绪，时刻保持积极乐观。但这本书却如同一盏明灯，照亮了我过去思维的误区。作者用非常生动的语言，将我们大脑中那些“自动化”的思维模式，那些试图保护我们却往往适得其反的“策略”，描绘得淋漓尽致。我尤其对书中关于“回避性疼痛”的讨论印象深刻。我们常常为了逃避短暂的不适，而错失了更长远的快乐和成长。这本书则鼓励我们勇敢地去拥抱那些“不那么舒服”的感受，因为正是这些感受，构成了我们真实的生活体验，也正是它们，能够将我们引向更有意义的人生。它提出的“接纳承诺疗法”的理念，对我来说是一次重大的思维转变。它不是要我强迫自己去喜欢负面情绪，而是教我如何与它们和平共处，并且在它们存在的情况下，依然能够专注于那些对我来说真正重要的事情。我开始尝试在感到压力时，不去责怪自己“不够好”，而是去问自己“我现在能做什么来帮助自己？”这种将关注点从“情绪状态”转移到“有价值的行动”上，让我获得了巨大的释放。这本书真的让我重新审视了“幸福”的定义，并将它与“活出有意义的人生”紧密联系起来。
评分这本书带来的最大改变，在于它重塑了我对“成功”和“幸福”的认知。我一直以来都认为，只有当一切事情都按照我的期望发展，只有当我能够感受到持续的快乐时，我才算是一个成功和幸福的人。然而，这本书却狠狠地打破了我的这种执念。它让我明白，我们的大脑天生就倾向于追求“好”的感觉，并回避“坏”的感觉，但正是这种对“好”的过度追求，以及对“坏”的刻意回避，反而将我们拖入了“幸福陷阱”。作者通过丰富的案例和研究，揭示了我们是如何被那些“有毒的思维模式”，比如“我应该一直感到快乐”、“我不能忍受失败”等所束缚的。他提出的“接纳”概念，对我来说是一个巨大的突破。它不是让我去喜欢那些不愉快的感受，而是让我去理解，这些感受只是暂时的，是人性的一部分，并且它们的存在并不能阻止我朝着有价值的方向前进。我开始尝试在遇到挫折时，不责怪自己，而是问自己：“我能从这次经历中学到什么？我能做什么来帮助自己继续前进？”这种转变，让我感觉自己不再是一个被情绪所控制的木偶，而是一个能够主动选择自己行为方向的独立个体。这本书的价值在于，它提供了一种更现实、更可持续的方式来应对生活中的起起伏伏，而不仅仅是追求一种虚无缥渺的“永恒幸福”。
评分阅读这本书的过程，就像是在剥洋葱，一层层地触及到我内心深处那些一直被我忽视的关于“快乐”的迷思。我一直以为，只要我能够控制好我的想法，只要我能总是保持积极乐观的态度，我就能获得幸福。但这本书却告诉我，恰恰是这种对“控制”和“积极”的过度强调，让我陷入了“幸福陷阱”。作者用非常精妙的比喻，比如把我们的大脑比作一个“思绪制造厂”，并且这些思绪往往是不可靠的，甚至带有欺骗性的。我惊讶地发现，我花费了多少时间和精力去与那些不愉快的想法“战斗”，但结果却总是适得其反。这本书真正让我感到振奋的是，它提供了一种全新的应对策略：不是去“摆脱”那些不愉快的想法和感受，而是去“接纳”它们，并将它们看作是信息，而不是需要被立即改变的事实。它鼓励我们去关注那些对我们有意义的事情，即使在我们感到不舒服的时候，也要继续朝着这些有意义的方向前进。这种“有目的的行动”，而不是“情绪的摆脱”，成为了我理解幸福的新维度。我开始尝试去拥抱那些我一直以来试图逃避的感受，并且惊讶地发现，当我不去抗拒它们的时候，它们反而没有那么强大了。这本书对我来说，不仅仅是一本阅读材料，更是一次深刻的自我探索和心理重塑的旅程。
评分这本书的叙事风格和语言运用，给我留下了极其深刻的印象。它不像许多学术性的心理学书籍那样，充斥着晦涩难懂的术语，而是用一种流畅、自然，甚至带点幽默的笔触，将复杂的心理学概念娓娓道来。作者善于运用类比和故事，将那些抽象的理论具象化，使得读者能够轻松地理解并产生共鸣。比如，书中关于“大脑的自动驾驶模式”的描述，以及我们如何被这些“自动驾驶”的思维模式所控制，实在是太形象了。我发现自己很多时候，确实是被这些自动产生的想法所牵引，而没有意识到自己可以成为自己思维的观察者，而不是被动的接受者。最令我印象深刻的是，作者并没有提供一个“快速解决”的灵丹妙药，而是强调这是一个持续的学习和实践过程。他鼓励读者去尝试新的行为方式，去拥抱那些可能带来不适但却有意义的体验。这种循序渐进的引导方式，让我觉得这本书更像是一位耐心的伙伴，陪伴我一起探索内心的世界。它不是要我一夜之间变成一个“快乐的人”，而是帮助我建立一种更健康、更灵活的应对生活挑战的方式。通过阅读这本书，我开始意识到，真正的幸福并非来自于消除所有负面情绪，而是来自于与所有情绪和谐共处，并在它们存在的情况下，依然能够积极地生活。这种对幸福的全新定义，让我感到前所未有的轻松和自由。
评分读完这本书，我感觉自己像是卸下了一个沉重的包袱。我一直以来都在努力地“追逐”幸福，想要摆脱一切负面情绪，想要时刻保持积极。但这种努力，反而让我更加焦虑和沮丧，因为我发现自己很难做到。这本书则提供了一个完全不同的视角。作者并没有要求我“变得”更快乐，而是教我如何“与”不快乐共处，并且在拥有不快乐的时候，依然能够过上有意义的生活。他用“幸福陷阱”这个词，精准地概括了我过去很多行为的本质——越是想要抓住幸福，反而越是让自己感到痛苦。书中关于“接纳”的理念，对我来说是最大的启示。它不是让我去喜欢那些不愉快的感受，而是让我去承认它们的存在，不加评判地观察它们，并且允许它们在我生命中短暂地停留。这种“允许”比我过去所有的“抗拒”都更有力量。我开始尝试在感到焦虑时，不对自己说“我不能这样”，而是说“哦，焦虑又来了，它是什么样的感觉？它想告诉我什么？”这种转变，虽然看似微小，却带来了巨大的内在改变。我不再将负面情绪视为敌人，而是视为信息，并且我发现，当我不再试图与之对抗时，它们反而失去了大部分的威胁。这本书让我明白，幸福并非一种需要被“获得”的状态，而是一种与生活中的一切共存的艺术。
评分这本书的文字力量极其强大，它不仅仅是在“教导”你，更像是在“唤醒”你。我一直以为，要获得幸福，就必须消除一切负面想法，控制好自己的情绪。但这本书却如同一盏明灯，照亮了我过去思维的误区。作者用非常生动的语言，将我们大脑中那些“自动化”的思维模式，那些试图保护我们却往往适得其反的“策略”，描绘得淋漓尽致。我尤其对书中关于“回避性疼痛”的讨论印象深刻。我们常常为了逃避短暂的不适，而错失了更长远的快乐和成长。这本书则鼓励我们勇敢地去拥抱那些“不那么舒服”的感受，因为正是这些感受，构成了我们真实的生活体验，也正是它们，能够将我们引向更有意义的人生。它提出的“接纳承诺疗法”的理念，对我来说是一次重大的思维转变。它不是要我强迫自己去喜欢负面情绪，而是教我如何与它们和平共处，并且在它们存在的情况下，依然能够专注于那些对我真正重要的事情。我开始尝试在感到压力时，不去责怪自己“不够好”，而是去问自己“我现在能做什么来帮助自己？”这种将关注点从“情绪状态”转移到“有价值的行动”上，让我获得了巨大的释放。这本书真的让我重新审视了“幸福”的定义，并将它与“活出有意义的人生”紧密联系起来。
评分这本书的封面上那个写着“The Happiness Trap”的字样，一开始就吸引了我的目光。我一直对那些能帮助我们理解自己内心深处困扰，并提供实际解决方案的书籍充满好奇，而这本书的名字恰好点出了许多人都会面临的一个普遍困境——我们常常在追求幸福的过程中，反而将自己困住了。我拿到这本书的时候，正值我个人生活中经历一些瓶颈期，对“如何才能真正感到快乐”这个问题有着强烈的探索欲望。这本书并非那种浮光掠影式的鸡汤，也不是卖弄玄虚的理论堆砌，而是以一种非常接地气、极其贴近现实生活的方式，深入剖析了我们大脑运作的机制，以及它是如何有意无意地为我们设下“幸福陷阱”的。作者用生动形象的比喻和案例，将那些抽象的心理学概念变得易于理解，例如将负面想法比作“思维噪音”，将过度追求某种特定情绪状态比作“追逐彩虹”。这种解读方式让我茅塞顿开，意识到自己过去的一些努力，可能恰恰是把我推向了“陷阱”的边缘。它不像很多自助书籍那样，只是告诉你“要积极，要微笑”，而是深入到“为什么我们会抗拒不舒服的感觉”，以及“为什么我们越想抓住幸福，它反而越溜走”的根本原因。阅读的过程，我感觉就像是在和一位经验丰富的心理导师进行一对一的对话，他没有给我生硬的命令，而是引导我一步步地去探索，去发现。这本书真的让我开始重新审视我对“幸福”的定义，以及我在生活中追求幸福的方式。它不是教你如何“消除”负面情绪，而是教你如何在带着这些情绪的情况下，依然能够过上充实而有意义的生活，这对我来说是一个巨大的启示。
评分这本书的叙事方式非常独特，它并没有像许多心理自助书籍那样，直接给出“如何做”的步骤，而是通过一种引导性的方式，帮助读者自己去发现答案。作者就像一位经验丰富的向导，带领我们深入探索内心，去理解那些让我们陷入“幸福陷阱”的根源。我最受触动的是，书中并没有将“负面情绪”视为洪水猛兽，而是将其看作是人类正常经验的一部分，并且是推动我们前进的重要信息。我过去一直都在努力地“摆脱”那些不愉快的感受，但这种努力却让我更加焦虑和沮丧。这本书则提供了一种全新的思路：接纳。它不是让我去喜欢那些负面情绪，而是让我去承认它们的存在，不加评判地观察它们，并允许它们在我生活中短暂地出现。这种“允许”比我过去所有的“抵抗”都更有力量。我开始尝试在感到沮丧时，不对自己说“我不能这样”，而是说“哦，沮丧又来了，它是什么样的感觉？它想告诉我什么？”这种转变，虽然看似微小，却带来了巨大的内在改变。我不再将负面情绪视为敌人，而是视为信息，并且我发现，当我不再试图与之对抗时，它们反而失去了大部分的威胁。这本书让我明白，幸福并非一种需要被“获得”的状态，而是一种与生活中的一切共存的艺术。
评分这本书给我带来的最大震撼，在于它彻底颠覆了我过去对“幸福”的理解。我一直以来都认为，幸福就是一种持续的、稳定的正面情绪状态，而负面情绪则是幸福的敌人，需要被彻底消灭。然而，这本书却以一种极其温柔而坚定的方式，揭示了这种想法的谬误。作者将这种对“正面情绪”的盲目追求，以及对“负面情绪”的极力回避，称为“幸福陷阱”。他用大量的心理学研究和生动的案例，说明了我们的大脑是如何被这种“逃避痛苦”的本能所驱动，从而陷入恶性循环。我尤其欣赏书中关于“价值”的探讨。它不仅仅关注我们“感觉”如何，更关注我们“做什么”以及“为什么这样做”。这本书让我明白，真正的幸福，往往来自于我们在追求有意义的事物过程中所付出的努力，即使在这个过程中伴随着不愉快的情绪。我开始学习如何在感受到焦虑、沮丧时，不被这些情绪所吞噬，而是去识别它们，理解它们，然后继续专注于那些对我来说真正重要的事情。这种“活在当下，拥抱全部体验”的态度，让我从过去对幸福的焦虑和执着中解脱出来，体验到了一种前所未有的平静和力量。这本书不仅仅是一本心理自助书籍，它更像是一张通往内心自由的地图，指引我如何 navigate 那些复杂的情感世界。
评分当我翻开这本书的时候，我首先被它那种冷静而客观的分析风格所吸引。它没有试图用煽情的语言或者夸张的承诺来打动我，而是用一种非常理性的方式，揭示了现代社会中普遍存在的“幸福陷阱”。作者对人类心理的洞察力非常深刻，他将我们大脑中那些“自动过滤”负面信息，并放大负面想法的机制，以及我们对“正面情绪”的过度追求，描绘得淋漓尽致。我特别欣赏书中关于“回避痛苦”的讨论。我们很多人都习惯于逃避那些让我们感到不舒服的情绪，比如焦虑、悲伤、失望。然而，这本书却告诉我们，正是这种刻意的回避，反而让我们更加沉溺于负面情绪之中，并且限制了我们体验到更广泛、更深刻的生活感受。它通过大量的研究和案例，说明了接受和拥抱所有情绪（包括那些不愉快的）的重要性。这与我以往的认知非常不同，我一直以为只有消除负面情绪，才能获得幸福。书中的“接纳承诺疗法”（ACT）的理念，对我来说是一个全新的视角。它不是要我们去改变我们的想法或感受，而是要我们学习如何与它们共处，并且在它们存在的情况下，依然能够朝着自己有价值的方向前进。这种“不争不抢”的态度，反而释放了我内心巨大的能量，让我不再将精力浪费在与自己内在的“战争”上。我开始尝试在感到焦虑的时候，不去试图压抑它，而是去观察它，去理解它，然后继续做我该做的事情。这种练习虽然刚开始有些挑战，但确实带来了意想不到的平静和力量。
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