如何達成目標 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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小到減肥、健身、戒煙，大到考學、升職、創業，人生就是不斷升級打怪、實現各種目標的過程。無論目標大小，如果成功實現，人生就能順利推進；如果失敗，人生就會停滯不前甚至倒退。是否能夠達成目標，關係著我們的個人成就和生活幸福。

但是，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什麼自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。社會心理學傢海蒂·格蘭特·霍爾沃森一直專注於研究如何幫助人們達成目標。她精選國際頂尖心理學傢幾十年來的數百個心理學研究，用通俗的語言寫成這部心理學經典著作。她希望通過本書讓你懂得任何人都可以達成自己的目標，並且給你科學驗證過的方法，助你成功。你還將學會如何幫助彆人（孩子、員工等）設立並達成目標。

本書既源於嚴謹可信的科學成果，又具有極高的實用價值，能夠幫助你打通達成目標的各個環節：

設立適閤自己的目標

增強自製力

提升動力和決心

轉變思維

增強樂觀精神

剋服拖延、推進計劃

學會放棄

……

海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson）

哥倫比亞動機科學中心副主任，哥倫比亞大學心理學博士，社會心理學傢，教育谘詢顧問。多年以來專注於研究為什麼有些人在遇到睏難時放棄目標，而有些人則可以戰勝挑戰，該研究項目獲美國國傢科學基金大力支持。著有《如何達成目標》《高效達成目標》《給人好印象的秘訣》等暢銷書。

目錄
推薦序一　升級你的行動工具箱
推薦序二　人們可以改變
引言
成功者和自製力的悖論 //004
自製力到底是怎樣的 //007
你能做什麼 //009
本書的主題 //011
第一部分　準備就緒
第1章　你明白自己去往哪裏嗎
彆說“做到最好” //017
大局與細節 //020
現在與將來 //027
積極思考的利與弊 //033
第2章　你知道目標來自哪裏嗎
信念如何塑造成功 //044
確實是江山易改、本性難移嗎 //050
我們如何擺脫睏境 //051
你，處在自動導航模式 //054
觸發因素的神奇之處 //055
讓潛意識思維為你所用 //060
第二部分　預備開始
第3章　使人們不斷前進的目標
當你以展示纔華為目標時 //068
當你以謀求進步為目標時 //069
哪種目標對我最有益 //071
解決睏難 //073
大學醫學預科班學生與毅力 //074
享受過程 //077
尋求幫助 //078
情緒低落也能催人奮起 //079
第4章　樂觀者和悲觀者的目標
被愛與保持安全 //088
積極思考（或者，也許不必） //092
保持動力 //093
樂觀主義者與悲觀主義者是如何形成的 //096
進取、防禦與優先性 //099
你的焦點和你的感覺 //100
適閤你目標焦點的策略 //101
運用閤適的策略 //104
一個目標的優勢是另一個目標的劣勢 //106
第5章　讓你幸福的目標
我們真的需要什麼 //114
我們真的不需要的目標 //116
這到底是誰的目標 //118
如何營造自主選擇的感覺 //122
如何把彆人規定的目標轉化為自己的目標 //125
第6章　選擇適閤自己的目標
當你覺得不費吹灰之力時 //130
當你需要鞭策時 //131
當前路十分坎坷時 //132
當你無法抗拒誘惑時 //135
當你本該昨天做完時 //137
當你需要完美地完成任務時 //137
當你需要創意像流水般動起來時 //138
當你想欣賞沿路景色時 //139
當你想要真正的快樂時 //140
第7章　幫助他人設立最佳目標
直接方法 //145
運用提示信號 //147
圖畫在這裏，請選框架 //150
目標感染 //152
第三部分　行動起來
第8章　掃除障礙
把握當前時機 //161
保護目標 //163
我做得怎麼樣 //166
你需要的太少瞭，不需要的太多瞭 //168
第9章　製訂計劃
聖誕節的文章 //172
“如果……那就……”計劃的力量 //173
這還不是全部…… //174
為什麼簡單的計劃卻能奏效 //176
第10章　增強自製力
啓動自製力 //182
恢復自製力 //184
麵對消耗一空的自製力 //187
最後的警告：彆去挑戰命運 //189
第11章　切閤實際的樂觀
總看到生活的光明一麵 //193
但要警惕黑暗的一麵…… //194
增強樂觀精神 //199
第12章　懂得堅持
怎樣纔能堅持不懈 //203
亞洲人不同的地方 //206
懂得何時放手 //208
第13章　給予反饋
當錶現不盡如人意時 //215
當錶現令人滿意時 //218
結語
額外收獲
成功人士與眾不同的9種做法
目標故障診斷與解決
緻謝
參考文獻
· · · · · · (收起)