Kicking Habits pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Thomas G. Bandy

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1997-2

价格:150.00

装帧:

isbn号码:9780687031894

丛书系列:

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 个人成长
• 行为改变
• 心理学
• 健康生活
• 目标设定
• 意志力
• 积极心理学
• 时间管理

《拨开迷雾：重塑自我，点亮人生的七种力量》 在这个瞬息万变的时代，我们时常感到被无形的锁链束缚，被根深蒂固的习惯所羁绊，仿佛身处一片浓稠的迷雾之中，难以辨别前进的方向。那些看似微不足道的日常行为，日积月累，便构成了我们生活的基石，也可能成为我们成长的阻碍。是时候，让我们深入探索这些习惯的本质，学习如何驾驭它们，而非被它们奴役，从而点亮属于自己的璀璨人生。 《拨开迷雾：重塑自我，点亮人生的七种力量》并非一本简单的“如何改掉坏习惯”的指南，它是一次深刻的自我探索之旅，一次对人类行为模式的全面剖析，更是一份 empowering 的行动宣言。本书将带领读者穿越习惯的迷宫，揭示那些影响我们决策、塑造我们性格、左右我们命运的内在机制。它提供了一套系统性的方法，帮助你识别、理解并最终重塑那些限制你发展的习惯，释放你内在的巨大潜能，活出你渴望的人生。 第一章：习惯的罗盘——理解我们行为的驱动力 这一章将深入探讨“习惯”的科学原理。我们将从神经科学的角度，揭示习惯是如何在大脑中形成的，以及它们为何如此难以改变。了解习惯回路（cue-routine-reward）的运作机制，是我们迈出改变第一步的关键。作者将通过生动的案例，阐述习惯如何成为我们生活中的“自动驾驶模式”，以及这种模式在何种情况下有益，又在何种情况下成为束缚。你将学习如何识别自己习惯的触发器，以及它们背后隐藏的深层需求和奖励。理解习惯的本质，就像拥有了一张行为的罗盘，能够帮助我们在习惯的海洋中找到方向。 第二章：破除束缚的钥匙——识别与挑战限制性习惯 在这里，我们将聚焦于那些阻碍我们进步的“限制性习惯”。这些习惯可能表现为拖延、过度消费、消极思维、人际交往中的回避等等。本书将提供一系列实用的工具和技巧，帮助你敏锐地捕捉到这些限制性习惯的蛛丝马迹。我们将学习如何进行自我观察，如何倾听内心的声音，以及如何运用正念和反思来挑战那些我们习以为常但实际上有害的行为模式。这不仅仅是意识层面的觉察，更是深入到潜意识层面，挖掘这些习惯形成的根源，从而找到真正“破除束缚的钥匙”。 第三章：重塑的蓝图——构建积极与赋能的习惯体系 改变并非易事，但并非不可能。《拨开迷雾》将为你提供一份详细的“重塑蓝图”，指导你如何系统地构建一套积极且赋能的习惯体系。本书强调从小处着手，积少成多的重要性。我们将学习微习惯的力量，以及如何通过设定明确、可衡量、可达成、相关且有时间限制（SMART）的目标来引导习惯的养成。同时，本书也将探讨环境设计、社会支持以及奖励机制在习惯重塑中的关键作用。你将学会如何循序渐进地替换旧习惯，用更健康、更有益的行为模式填补空白，最终建立起支撑你目标实现的坚实习惯基础。 第四章：内在的引擎——激发持续改变的内在动机 外在的激励固然重要，但真正的、可持续的改变源于内在的驱动力。《拨开迷雾》将深入挖掘如何点燃并维持我们内在改变的引擎。我们将探讨价值驱动、意义感以及个人成长的力量。了解你的核心价值观，并将其与你的习惯目标相结合，是建立强大内在动机的关键。本书将提供激发内在动机的策略，例如聚焦于进步而非完美，庆祝每一次微小的胜利，以及培养一种“成长型思维模式”，相信自己可以通过努力和学习不断进步。拥有强大的内在引擎，你将无惧挑战，在改变的道路上坚定前行。 第五章：与诱惑共舞——在高压情境下保持习惯的韧性 生活充满了意想不到的挑战和诱惑，那些看似坚固的习惯，在压力面前可能瞬间崩塌。本书的这一章将教你如何在艰难时刻与诱惑“共舞”，而非被其吞噬。我们将学习应对挫折和复发的策略，认识到“犯错误”是改变过程中不可避免的一部分，关键在于如何从中学习并迅速回到正轨。本书将提供心理韧性的训练方法，包括情绪管理技巧、压力应对策略以及建立强大的心理支持系统。你将学会如何将诱惑转化为一次反思和成长的机会，从而在高压情境下依然能保持习惯的韧性。 第六章：习惯的协同效应——整合与深化个人成长 单一的习惯改变或许能带来初步的改善，但真正的蜕变来自于习惯之间的协同效应。《拨开迷雾》将引导你思考如何将各种积极习惯整合起来，形成一股强大的个人成长合力。本书将探讨如何将健康饮食、规律运动、深度学习、冥想练习等不同领域的积极习惯融会贯通，相互促进。你将学习如何将这些习惯编织成一张有机的网，共同支撑你的长期目标，并发现这些习惯带来的“意想不到的副产品”，即在其他领域也获得积极的提升。理解习惯的协同效应，将极大地放大你的改变能量。 第七章：点亮未来——习惯的力量，塑造你的人生 在本书的最后，我们将回顾整个旅程，并再次强调习惯所蕴含的巨大力量。它并非仅仅是行为的重复，更是我们内心信念和自我认知的体现。通过持续的习惯重塑，我们不仅能够改变外在行为，更能重塑我们的身份认同，从而点亮属于自己的未来。本书将鼓励读者将所学到的知识和技能应用到生活的各个方面，包括职业发展、人际关系、身心健康以及精神追求。你将了解到，一旦你掌握了重塑习惯的钥匙，你就拥有了塑造更美好人生的强大工具。这不再是关于“戒掉坏习惯”，而是关于“培养好习惯”，关于“成为更好的自己”，关于“点亮人生的七种力量”的觉醒与实践。 《拨开迷雾：重塑自我，点亮人生的七种力量》是一本关于掌控、关于赋能、关于持续进步的书。它适合每一个渴望突破现状，寻求改变，并最终实现人生价值的读者。它不是一个速成的秘诀，而是一条需要耐心、毅力和实践的道路。但请相信，当迷雾散去，当习惯的力量为你所用，你将看到一个前所未有的、更加清晰而充满希望的人生画卷。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这部作品的地方，在于它对“非人类”视角的巧妙融入。这本书的叙事视角非常独特，它并非完全聚焦于人类的爱恨情仇，而是经常将镜头拉远，去捕捉那些宏大的、几乎是宇宙尺度的背景变化，并将其与个体命运联系起来。这种处理方式极大地拓宽了故事的维度，让原本可能只是小情小爱的故事，瞬间获得了史诗般的厚重感。比如，书中对自然现象的描写，详尽到令人咋舌，似乎每一次风暴的来临，都预示着某种情感的爆发或转折。作者的文笔极其流畅，行文如水银泻地，那些长句的运用达到了几乎令人窒息的华丽程度，但奇妙的是，它并不显得累赘，反而增强了文本的音乐性和流动性。书中关于“等待”的段落尤其出色，它将人类面对未知时的焦虑与宇宙永恒不变的规律形成了鲜明的对比，探讨了一种存在的虚无感。总的来说，这不是一本用来消磨时间的书，它更像是一次需要全神贯注的智力与情感的双重探险，读完之后，会有一种被某种宏大力量涤荡过的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直就是一场对日常琐事的华丽“去魅”过程。作者的笔触犀利而精准，总能在那些最不起眼的细节中，挖掘出人性的荒谬与可爱。读起来，感觉就像是坐在一个喧闹的咖啡馆角落，冷眼旁观着形形色色的人们上演着他们各自的独角戏。情节的推进非常依赖于对话和环境烘托，那些充满机锋的短句和夹杂着潜台词的交流，构成了文本中最引人入胜的部分。我特别喜欢作者处理矛盾冲突的方式，它很少用激烈的场面来引爆，而是通过一种缓慢发酵的“不适感”来渗透读者的神经。比如，书中对一次家庭聚餐的描写，表面上是和谐的寒暄，但字里行间却充满了权力斗争和被压抑的怨气，这种张力让人读得既紧张又过瘾。唯一的遗憾是，部分角色的动机显得有些过于晦涩，可能需要读者反复回读才能把握住其微妙的变化。这本书挑战了我们对“正常”叙事的期待，它拒绝提供简单的答案，而是把更多的解释权留给了读者。如果你期待的是那种“是什么，然后发生了什么”的清晰叙事，这本书可能会让你感到困惑，因为它更侧重于“为什么会是这样”的内在逻辑探究。它就像一把精密的解剖刀，切开了现代生活的表皮，露出了下面复杂纠结的肌理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏像是在品尝一壶陈年的普洱茶，初入口时略显平淡，需要耐心去等待那股深沉的回甘。作者似乎对时间有着一种近乎固执的迷恋，每一个场景的铺陈都显得极其细致，仿佛生怕漏掉了阳光穿过窗棂投下的那一缕尘埃。我尤其欣赏他对人物内心世界的刻画，那种游走在理性与冲动边缘的挣扎，被描绘得入木三分，让人忍不住想代入其中，去感受那种无声的呐喊。故事的主线索并非那种跌宕起伏的商业间谍戏码，而更像是一场关于“选择的重量”的哲学探讨。它迫使读者去反思，那些我们以为早已遗忘的岔路口，究竟在多大程度上塑造了现在的自己。书中的某些段落，充满了浓郁的怀旧气息，仿佛能闻到旧书页上特有的霉味，这对于那些在快节奏生活中寻求片刻宁静的人来说，无疑是一剂温柔的镇静剂。然而，这种缓慢的推进有时也会让人感到一丝焦灼，特别是在情节的关键转折点，作者总会故意拉长铺垫，这种“故意为之”的艺术手法，虽然提高了文学性，但对于追求爽快阅读体验的读者来说，或许需要一点适应期。整体而言，它更像是一部需要你静下心来，用手指摩挲着文字，才能真正体会其韵味的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我原本以为会是一本轻松愉快的读物，但事实证明，我对“轻松”的定义可能需要重新校准一下。这本书的结构极其破碎，它采用了大量的非线性叙事手法，时间线在不同角色的记忆和现实之间来回跳跃，像是一块被打碎的彩色玻璃，需要读者自己去拼凑出完整的图景。这种拼凑的过程是极具挑战性的，但也带来了巨大的阅读快度——每一次成功连接一个碎片，都让人有种破译密语的成就感。作者似乎对“身份”这一概念有着深刻的着迷，书中每一个角色都在不断地质疑自己是谁，以及自己所处的这个世界的真实性。我注意到，书中有不少篇幅是用来探讨“记忆的不可靠性”，这种元小说式的反思，让整个阅读体验变得既烧脑又引人入胜。书中的意象运用非常大胆且充满象征意义，比如反复出现的“雾”和“镜子”，它们不仅仅是简单的背景元素，更像是推动情节发展的幕后推手。如果你是那种喜欢在阅读中寻找彩蛋和隐藏线索的侦探型读者，这本书无疑会让你爱不释手，因为它奖励那些足够专注和富有联想力的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是那种彻骨的、带着南方湿气和陈旧木地板吱呀声的文学作品。它的基调非常沉郁，节奏缓慢到近乎停滞，但这种停滞并非没有意义，它是在营造一种强烈的“气氛压迫感”。作者似乎对阶级和地域的固化有着深刻的观察，通过对某一特定社区几代人命运的描摹，揭示了环境对个体塑造的强大桎梏。人物的对话极具地方特色，充满了地域俚语和只有当地人才懂的幽默，这让读者仿佛真的置身于那个特定的时空之中，感受着那份被时代遗弃的孤独感。我必须承认，初期阅读时，我曾几次因为无法完全代入那种压抑的情绪而想要放弃，但坚持下去后，我发现作者的高明之处在于，他并没有提供任何逃离的出口，而是要求读者直面这份沉重。这本书的价值在于它的“真实感”，它没有美化任何东西，无论是贫穷、背叛还是缓慢的衰败，都展现得淋漓尽致。它更像是一部社会学报告，包裹在精美的文学外衣之下，对特定群体的生存状态进行了近乎残忍的记录。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆