具体描述
《轻松度过更年期》主要内容：控制饮食，是糖尿病人最苦恼的问题之一；人到中年，失眠、便秘、女性生理痛、更年期综合征……接踵而来！儿女到了青春期，怎样吃让他们乖顺不叛逆；女性怎么吃能更美更健康；怎样通过饮食健康长寿……以上问题简单有效的解决办法，本丛书教您轻松掌握。那就是——学做日本料理，吃得健康、吃得美丽！
在人们越来越注重饮食健康的今天。日本料理作为健康食品、长寿食品被世界各国的人们所推崇。日本料理中经常出现的味噌、纳豆、芋头、豆腐、鱼类等材料，都已被证明是非常好的健康长寿食品。
本系列丛书由日本权威的著名保健学博士、料理专家菅原明子所著。不仅教您使用身边就有的食材轻松制作健康美味、赏心悦目的日本料理，还用通俗易懂的语言让您了解自己的身体，了解饮食同疾病的关系……
医食同源、美食同源的秘密。在这套丛书里可以找到！
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的内容非常丰富，涵盖了更年期女性可能面临的方方面面。作者不仅关注身体的健康，更注重心理的调适。我特别欣赏书中关于“积极心态的培养”的部分，作者用许多生动的故事和例子，鼓励读者去拥抱变化，去发现更年期带来的新机遇。她强调了自我关怀的重要性，并提供了一些实用的方法，帮助读者建立自信，提升幸福感。例如，她鼓励女性花时间去做自己喜欢的事情，去培养新的兴趣爱好，去追求自己的梦想。她还强调了与家人朋友沟通的重要性，以及如何建立健康的社会支持系统。我从书中学习到，更年期并不意味着衰老和退步，而是生命中一个全新的开始，一个可以更加关注自我、更加享受生活的新阶段。书中的一些心理调适技巧，比如如何识别和管理负面情绪，如何通过感恩练习来提升幸福感，都让我觉得非常实用。
评分这本书的观点非常独到，它将更年期视为女性生命中一个充满机遇的新阶段。作者用积极、乐观的态度，鼓励女性去拥抱变化，去发掘自己的潜能。我最喜欢的是书中关于“重新定义自我”的章节，作者鼓励女性在这个阶段，要勇敢地去追求自己的梦想，去实现自己的人生价值。她强调了自我成长的重要性，并提供了一些实用的方法，帮助女性在这个阶段依然能够保持学习的热情和创造力。书中关于“职业生涯的再规划”的建议，让我印象深刻。作者鼓励女性不要因为年龄而限制自己的发展，而是可以考虑重新学习新的技能，或者从事自己一直以来都很感兴趣的职业。她还强调了终身学习的重要性，鼓励女性要不断充实自己，保持对生活的热情。
评分这本书的整体风格非常轻松愉悦，读起来丝毫没有压力。作者用幽默风趣的语言，将更年期可能带来的种种困扰，描绘得既真实又充满希望。我最喜欢的是书中关于“与家人和谐相处”的章节，作者提供了非常实用的沟通技巧，帮助女性在这个阶段能够更好地与伴侣、子女以及其他家人沟通，建立更加和谐的家庭关系。她强调了理解和包容的重要性，并鼓励女性要学会表达自己的需求，同时也理解家人的感受。书中关于“与伴侣的沟通”的建议，尤其让我觉得有启发。作者指出，更年期可能会对夫妻关系带来一些挑战，但同时也是一个重新审视和加深彼此了解的机会。她提供了一些具体的沟通方法，比如如何坦诚地表达自己的感受，如何共同面对身体和心理上的变化，以及如何一起寻找解决问题的方法。
评分我一直对更年期这个话题感到有些神秘和畏惧，但读了这本书之后，我的想法彻底改变了。作者以一种非常轻松、幽默的笔调，将更年期可能带来的种种挑战，描绘成一个个可以克服的“小障碍”。她深入浅出地解释了更年期背后的科学原理，以及如何通过科学的方法来应对。我最喜欢的是书中关于“健康生活方式”的建议，作者提供了非常详细的运动计划和饮食指南，并且强调了规律作息的重要性。她还鼓励女性要学会放松，学会享受生活。书中关于“规律运动”的部分，作者详细介绍了适合不同身体状况的运动方式，从简单的散步、瑜伽，到稍微剧烈的跑步、游泳，都给出了具体的建议和注意事项。她强调了循序渐进的重要性，并且鼓励大家选择自己喜欢的运动方式，这样才能更容易坚持下去。我还注意到，书中关于“均衡饮食”的建议，不仅仅是强调哪些食物要多吃，哪些食物要少吃，更重要的是强调了饮食的科学搭配和烹饪方式。
评分阅读这本书的过程，就像是在与一位睿智的朋友进行深度对话。作者在书中不仅仅是传授知识，更重要的是传递一种积极的生活态度。她用平实的语言，讲述了许多关于更年期女性如何保持健康、活力和魅力的故事。我尤其喜欢书中关于“保持身心活力”的部分，作者提供了非常多可操作的建议，比如不同强度的运动选择，适合更年期女性的饮食指南，以及如何通过社交活动来丰富自己的生活。她还特别强调了“慢生活”的理念，鼓励读者放慢脚步，去感受生活中的美好，去珍惜与家人朋友相处的时光。我一直在寻找如何在繁忙的生活中找到属于自己的那份宁静，这本书给了我很多启发。书中的一些养生小贴士，比如如何通过穴位按摩来缓解潮热，如何制作简单的养生饮品来改善睡眠，都让我觉得非常实用。我迫不及待地想要将这些方法运用到我的日常生活中，去体验它们带来的改变。
评分这本书的语言风格非常活泼，就像在听一位朋友分享她的生活经验。作者在书中坦诚地分享了自己以及身边女性朋友在更年期遇到的各种问题，并提供了切实可行的解决方案。我最喜欢的是书中关于“保持年轻活力”的章节，作者提供了一系列关于运动、饮食、护肤的建议，帮助女性在这个阶段依然能够保持健康、美丽和自信。她强调了“内调外养”的重要性，并鼓励女性要从内在散发光彩。书中关于“保持皮肤年轻”的建议，让我觉得特别有价值。作者详细介绍了更年期女性皮肤会遇到的各种问题，比如干燥、松弛、细纹等，并且提供了针对性的护肤方法和产品选择建议。她还强调了防晒的重要性，以及如何通过饮食来改善皮肤状况。这些具体的建议，让我觉得非常受用，也更有信心去面对皮肤的变化。
评分这本书的结构非常清晰，内容也十分实用。作者从身体、心理、社交等多个维度，为更年期女性提供了全方位的指导。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，作者用一种非常温和、理解的方式，帮助读者认识和接纳自己的情绪，并提供了一些行之有效的调适方法。她强调了保持积极乐观心态的重要性，并鼓励读者去发现生活中的美好。书中关于“应对情绪波动”的建议，是我觉得最实用的一部分。作者并没有简单地告诉我们要“不要生气”或者“不要难过”，而是深入分析了情绪波动产生的原因，并且提供了具体的应对策略。例如，她建议我们可以通过写日记来梳理自己的情绪，或者通过与信任的人倾诉来获得支持。她还强调了运动和冥想在情绪管理中的重要作用，这些建议都让我觉得非常受用。
评分这本书的封面设计非常吸引我，柔和的色调和简洁的字体，让人一眼就能感受到一种平和与宁静。我一直对更年期这个话题既好奇又有些担忧，毕竟这是人生必经的一个阶段，但周围的女性朋友们总是或多或少地诉说着一些不适和困扰。我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我更好地应对可能到来的各种变化，而不是被动地承受。翻开第一页，作者的开篇语就让我觉得很温暖，她并没有将更年期描绘成一个可怕的“洪水猛兽”，而是将其视为一个女性生命中转型和成长的契机。这种积极的态度让我卸下了不少心理负担。我特别喜欢作者在介绍身体变化的部分，她用一种非常科学但又易于理解的方式，解释了激素水平波动对身体各个系统可能产生的影响，比如潮热、失眠、情绪波动等等。更重要的是，她并没有仅仅停留在陈述问题，而是立刻提供了可以尝试的解决方案，无论是饮食调整、运动建议，还是心理调适的技巧，都显得非常具体和可行。例如，在关于睡眠的文章里，她详细列举了睡前可以避免的食物和饮品，以及一些有助于放松的冥想练习，甚至还推荐了几种天然的助眠方法。读到这里，我感觉自己不再是那个对未来感到茫然和无助的人，而是有了一个清晰的指引，可以一步一步去实践，去改善。
评分这本书的叙述方式非常流畅，仿佛是一位经验丰富的长辈在与你娓娓道来。作者的文字充满了同理心，她深入浅出地剖析了更年期女性可能会面临的心理挑战，比如自我价值感的下降、对衰老的恐惧、以及与家人关系的变化等等。她并没有回避这些负面情绪，而是鼓励读者去正视它们，并提供了有效的应对策略。我印象特别深刻的是关于“重新找回自我”的章节，作者鼓励女性在人生这个新阶段，不要将自己仅仅定义为妻子、母亲或职业女性，而是应该重新发掘自己的兴趣爱好，追求内心的平静和满足。她分享了许多成功案例，包括一些在她写作本书时，依然保持着旺盛生命力和创造力的女性，她们的故事充满了力量，让我看到了更年期并非是人生“下坡路”的开始，而是一个新的“起跑线”。书中关于情绪管理的建议也让我受益匪浅，作者强调了情绪的接纳和疏导的重要性，并介绍了一些简单易学的情绪调节技巧，比如深呼吸练习、正念冥想、以及如何通过写作来表达和释放内心的压力。我尝试了其中的一些方法，发现确实对我的情绪有了积极的影响，焦虑感似乎减轻了不少。
评分这本书的语言风格非常亲切，就像一位邻家姐姐在跟你分享她的经验。作者在书中非常坦诚地谈论了更年期带来的种种不适，包括身体上的变化，如潮热、盗汗、关节疼痛，以及心理上的困扰，如情绪波动、易怒、失眠等。她并没有用高深的术语，而是用大家都能理解的语言，解释了这些现象产生的原因，以及如何有效地缓解它们。我最喜欢的是书中关于“健康饮食”的章节，作者详细列举了适合更年期女性的食物清单，并提供了许多简单易学的食谱。她强调了均衡饮食的重要性，以及如何通过调整饮食来补充身体所需的营养，从而改善更年期的各种不适。例如，她详细介绍了富含钙质和维生素D的食物，以及对改善骨骼健康和情绪有益的食物。同时，她也提醒大家要适量摄入咖啡因和酒精，以及避免食用辛辣刺激的食物。这些具体的建议，让我觉得非常受用，也更有信心去调整自己的饮食习惯。
评分图好，也就让菜品看着更有食欲。不过各类营养补充也是尝试，只是日本人更精细，做到定量。比我们粗糙更胜一筹。
评分不过更年期的也应该看一下，五色食材。。。很有道理的。。。
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