具体描述
《脸部瑜伽》讲述的方法不需要任何特殊工具，也没有高难的肢体动作，教你如何轻松拥有健康美丽的肌肤。21世纪美女的标准就是小脸庞和干净的皮肤。女孩子都想拥有一张年轻而富有弹性的面部皮肤，肌肤的老化无疑给她们带来沉重的打击。许多女性在防皱方面不惜一切地投资也是因为这个原因，但美容或整容不仅费用昂贵，在效果方面也很难达到我们预期的标准。
作者简介
目录信息
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读后感
我感觉脸和身体一样，许久不运动就像一潭死水，坚持运动的话就充满活力，练习本书之后感觉整个面部有活力了，这是值得花时间练习。只是具体有没有瘦脸、紧室肌肤等功效待验证。 OK
评分我感觉脸和身体一样，许久不运动就像一潭死水，坚持运动的话就充满活力，练习本书之后感觉整个面部有活力了，这是值得花时间练习。只是具体有没有瘦脸、紧室肌肤等功效待验证。 OK
评分我感觉脸和身体一样，许久不运动就像一潭死水，坚持运动的话就充满活力，练习本书之后感觉整个面部有活力了，这是值得花时间练习。只是具体有没有瘦脸、紧室肌肤等功效待验证。 OK
评分我感觉脸和身体一样，许久不运动就像一潭死水，坚持运动的话就充满活力，练习本书之后感觉整个面部有活力了，这是值得花时间练习。只是具体有没有瘦脸、紧室肌肤等功效待验证。 OK
评分我感觉脸和身体一样，许久不运动就像一潭死水，坚持运动的话就充满活力，练习本书之后感觉整个面部有活力了，这是值得花时间练习。只是具体有没有瘦脸、紧室肌肤等功效待验证。 OK
用户评价
老实说，我买这本书纯粹是因为同事的强烈推荐，她信誓旦旦地说这本书彻底改变了她的“亚洲式水肿脸”。我一直是个慢性子，对于需要长期坚持的事情常常三分钟热度，所以一开始我对这本书的期待值是低于平均水平的。但这本书的叙事风格非常平易近人，它没有那种高高在上的专家口吻，反而像是一个经验丰富的朋友在耳边絮叨。让我印象最深的是其中关于“呼吸对表情的影响”那一章。作者用大量的篇幅讨论了不良呼吸习惯如何影响下颌的松弛，以及如何通过调整舌位和口腔闭合来重塑面部支撑结构。我以前从未将呼吸和我的“双下巴”联系起来，这简直是打破了我的固有认知。我开始有意识地在工作时保持正确的呼吸方式，甚至连睡觉时都尽量侧卧并保持口腔微闭。效果是渐进的，但却是实实在在的。例如，我发现自己打电话或者开车时，习惯性地挤压眉头的毛病减轻了，因为书中提供了一种放松“川字纹”的按摩手法，非常适合在长时间集中注意力时使用。这本书不像是瑜伽指南，更像是一本关于“面部工程力学”的入门手册，它教会你如何用最少的力气，达成最大的面部支撑效果，这对于我这种追求效率的人来说，简直是福音。
评分我是一个对仪式感要求极高的人，如果一本书的排版和设计不够吸引我，我可能看两页就会把它扔到一边。幸运的是，《脸部瑜伽》在视觉呈现上做得相当出色。它大量的采用了柔和的自然光照片，模特的面部表情控制得非常到位，每一个动作的起始和终止状态都清晰可见，完全避免了那种让人困惑的、模糊不清的线条图。更重要的是，作者非常体贴地为不同年龄段和不同面部困扰的读者设置了“快速通道”。比如，如果你是“屏幕疲劳者”，可以直接跳到针对眼部放松和缓解眼压的部分；如果你主要困扰于“表情固化”，则有专门的“情绪释放”练习。我个人特别喜欢其中关于“微笑肌唤醒”的一组练习，它不是那种夸张的咧嘴大笑，而是非常精微地收缩嘴角上扬的肌肉，长期练习下来，即使在素颜状态下，嘴角也似乎有了微微上翘的趋势，不再是那种耷拉着的样子。这本书的排版流畅，阅读体验极佳，让我愿意每天晚上睡前花上十五分钟，把它当作一个放松身心的固定环节，而不是一项必须完成的“任务”。它的“可操作性”和“审美性”的完美结合，是我愿意持续使用它的主要原因。
评分这本书的哲学内核比我想象的要深刻得多。起初，我以为这只是一本教你如何“拉皮”的工具书，但深入阅读后，我发现作者其实在探讨一种“面部自我接纳”的过程。她反复强调，瑜伽的最终目的不是追求完美无瑕，而是让你的脸部肌肉达到一种最健康、最放松、最符合你内在情绪的状态。书中有一段话让我印象深刻：“你脸上的每一道细纹，都是你人生某个重要时刻的忠实记录者，我们的工作是让这些记录者以最优雅的方式存在，而不是粗暴地抹去它们。”这让我对自己的皮肤少了一些苛责。我开始尝试书中提到的“冥想式放松练习”，那是一种要求你想象面部肌肉像融化的蜡一样缓缓舒展的过程。这个过程很奇妙，它帮助我意识到，我日常生活中因为压力而紧绷的面部状态是多么不自然。通过有意识地放松“颞肌”和“咬肌”，我发现我不再像以前那样习惯性地磨牙，这不仅改善了我的睡眠质量，也让我的下颌线条看起来更加柔和了。这本书真正做到的，是教你如何与自己的脸和谐相处，而不是与之对抗。
评分这本书，坦白说，我刚拿到手的时候，内心是有些忐忑的。书名《脸部瑜伽》，听起来就充满了对“不老容颜”的终极承诺，这种宣传语我见过太多了，大多都是昙花一现的希望。但翻开第一页，我就被作者那种近乎“解剖学”般的细致给吸引住了。她没有过多渲染那些虚无缥缈的“驻颜术”，而是深入浅出地讲解了面部肌肉群的结构，这简直就像是拿到了一本专业的解剖图谱，只是主角变成了我们每天都在用的那张脸。她会告诉你，法令纹的产生不仅仅是地心引力的问题，更是因为某几块提上唇肌长期处于松弛状态，而她提供的练习，精准地对应了这些肌肉的起止点。我尝试了其中一个针对眼周细纹的“提拉V字”动作，那个感觉非常奇特，就像是给沉睡已久的肌肉做了一次深层拉伸，酸胀感明显，但结束后眼周的皮肤似乎真的“提”起来了一点点。接下来的几周，我坚持每天早晨做一套完整的“唤醒操”，效果虽然没有立竿见影的“返老还童”，但镜子里映出的自己，确实少了一些清晨的浮肿和僵硬，面部轮廓似乎也更清晰了一点。这本书的价值在于它的“实证性”和“科学性”，它让你明白，你的脸不是一个等待衰老的皮囊，而是一个可以被训练、被塑造的肌肉系统，这给了我极大的掌控感。
评分我必须承认，我对市面上所有声称能“紧致提升”的美容产品都持怀疑态度，因为我的皮肤属于敏感肌，很多按摩油或者霜剂都会引起刺激。这本书的最大优势在于，它几乎完全不需要任何辅助产品，完全是纯粹的徒手操作，这让我感到非常安全和自由。作者在介绍每一个动作时，都极其强调“力度控制”和“手指的接触角度”。例如，在按摩额头时，她要求手指以一个非常轻微的角度去“引导”皮肤的移动，而不是粗暴地“揉搓”。我尤其欣赏其中针对“鼻翼两侧法令纹”的一组“点按松解”练习。这些地方通常是按摩的盲区，因为皮肤比较薄且敏感。但作者提供的技巧，是通过指腹的微小震动来渗透深层组织，而不是依赖蛮力。我坚持了近一个月，发现原本因为长期侧睡而加深的一侧法令纹，明显变得浅淡了许多，这种无需化学品介入就能获得改善的体验，让我对这本书的信赖度直线上升。它真正提供的是一套可长期、可持续、无风险的面部自我维护系统。
评分虽然有好多本。但只有这本才是神。分分钟就可以有效果。像我这种大脸货拍照时就靠这个撑场面。但是要天天做才有真的美到啊。
评分虽然有好多本。但只有这本才是神。分分钟就可以有效果。像我这种大脸货拍照时就靠这个撑场面。但是要天天做才有真的美到啊。
评分虽然有好多本。但只有这本才是神。分分钟就可以有效果。像我这种大脸货拍照时就靠这个撑场面。但是要天天做才有真的美到啊。
评分跟着这本书做了一遍，感觉颈部以上都非常舒服放松，脸上的肌肉每一块都运动到了，很好！之前都忽视了脸部瑜伽这块儿，自我脚得应该会有所说的紧致美白的效果，坚持！只是那模特正面好美，侧面好丑！太丧失了！
评分虽然有好多本。但只有这本才是神。分分钟就可以有效果。像我这种大脸货拍照时就靠这个撑场面。但是要天天做才有真的美到啊。
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