调气养血女人养生一点通（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:毛海琴　主编

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:28元

装帧:平装

isbn号码:9787509186275

丛书系列:

图书标签:

• 2020书单
• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 调理
• 气血
• 保健
• 女性
• 健康养生
• 两性健康
• 食疗

《女性身心调养全书》 这是一部专为现代女性量身打造的身心健康指南，旨在帮助女性更好地理解和关爱自己，实现由内而外的健康与美丽。本书不拘泥于单一的养生理念，而是融合了古今中外的智慧，从生理、心理、生活习惯等多个维度，提供全面、实用且易于操作的养生方法。 一、 洞悉女性生理的奥秘 本书深入浅出地剖析了女性特有的生理周期、荷尔蒙变化及其对身体和情绪的影响。从青春期、育龄期、孕产期到更年期，详细解读每个阶段女性身体面临的挑战和需求。 青春期： 关注少女的生理发育、月经初潮的适应，以及如何建立健康的饮食和生活习惯，为未来的健康打下基础。 育龄期： 详细介绍备孕知识，如何调理身体，提高生育能力；孕期保健，关注母婴健康，解答孕期各种不适的应对方法；产后恢复，科学指导新妈妈如何快速恢复体力和身材，并预防产后抑郁。 更年期： 深入探讨更年期的生理和心理变化，如潮热、失眠、情绪波动等，提供有效的调理方法，帮助女性平稳度过这一重要的人生阶段。 月经周期管理： 详细讲解如何观察和记录月经周期，理解不同时期的身体信号，并根据周期特点进行针对性的饮食、运动和情绪调理，化解经期不适。 二、 激活内在的生命能量 本书强调“气血”作为生命活动根本的重要性，并提供了多种激活和充盈生命能量的方法。 精选食疗方： 搜集了大量针对女性常见健康问题的食疗方，食材易得，制作简便。例如，针对气虚体质，推荐温补的食材和食谱；针对血虚体质，则侧重于补血养血的食物。书中不仅提供具体的食谱，还会讲解食材的药用价值和功效原理，让读者“吃出健康”。 中医经络调养： 介绍了与女性健康密切相关的经络和穴位，如足三里、三阴交、关元穴等，并教授简单易学的按摩、艾灸方法，帮助疏通经络，促进气血运行，缓解身体不适。 呼吸与冥想： 引导读者学习科学的呼吸技巧，如腹式呼吸、深呼吸等，帮助放松身心，缓解压力，提升内在的平静。同时，介绍不同类型的冥想练习，培养专注力，提升情绪管理能力。 三、 塑造健康的生活方式 健康的生活方式是养生的基石，本书提供了切实可行的生活指导。 科学运动指南： 针对不同年龄和身体状况的女性，推荐适宜的运动类型，如瑜伽、普拉提、快走、游泳等，并讲解正确的运动姿势和注意事项，帮助女性通过运动强健体魄，改善体态。 睡眠质量提升： 分析影响睡眠的各种因素，如环境、饮食、情绪等，并提供改善睡眠的实用建议，如睡前放松法、调整卧室环境、建立规律的睡眠时间表等，帮助女性重拾高质量睡眠。 情绪管理艺术： 探讨女性常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、易怒等，并提供多种情绪调节策略，包括正念练习、兴趣爱好培养、社交支持等，帮助女性保持积极乐观的心态。 环境与毒素的应对： 提醒读者关注日常生活中可能存在的环境污染物和化学毒素，并提供减少接触、促进身体排毒的建议，如选择天然的护肤品和家居用品，保持室内空气流通等。 四、 美丽由内而外的绽放 健康的身心是女性美丽的最佳载体，本书将养生理念与外在美相结合。 肌肤健康秘诀： 从内在调养的角度，探讨如何通过饮食、睡眠和情绪的改善来提升肌肤的光泽和弹性，预防衰老。 体态管理： 结合运动和生活习惯的调整，帮助女性塑造更匀称健康的体态，提升自信。 女性特有的美丽： 鼓励女性拥抱和欣赏自己不同阶段的美丽，强调内在的自信和光彩才是永恒的魅力所在。 《女性身心调养全书》不仅仅是一本养生手册，更是一位贴心的女性健康伙伴。本书语言通俗易懂，图文并茂，理论与实践相结合，旨在 empower 每一位女性，让她们在忙碌的生活中，也能找到属于自己的健康之道，活出精彩、自在、充满活力的生命状态。无论您是青春年少的少女，还是风华正茂的职场女性，亦或是成熟优雅的女性，都能在这本书中找到适合自己的健康智慧。

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说实话，我之前对养生一直持有一种“看热闹”的心态，总觉得离自己生活有点远，或者是有太多条条框框需要遵守。但自从接触了《调气养血女人养生一点通》（第2版），我开始有了更深刻的认识。这本书的独特之处在于，它将中医的“调气养血”理论，巧妙地融入到了现代女性的日常生活中。它不是那种死板的教条，而是引导你去感受身体的变化，去理解身体在跟你“对话”。 我特别喜欢它在讲述一些养生方法时，那种润物细无声的感觉。比如，它会告诉你如何在忙碌的工作间隙，通过简单的动作来舒缓身体，如何通过调整饮食来滋养气血，甚至是如何通过调整心态来达到身心和谐。这些建议都非常实用，而且不费力，不会给人带来太大的压力。我试着跟着书中的一些小方法去做，比如睡前泡脚，或者在午餐后做几分钟的伸展运动，竟然真的感觉身体轻松了不少。这本书让我明白，养生并非苦行僧的修行，而是可以融入生活点滴的智慧。

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作为一个长期关注女性健康的朋友，我最近入手了这本《调气养血女人养生一点通》（第2版），虽然还没能细细品读完，但光是初步翻阅，就已经被它温和而科学的理念深深吸引了。它不像市面上很多养生书籍那样，上来就给人制造焦虑，或是推崇一些不切实际的方法。这本书给我的感觉更像是一位循循善诱的智者，用一种非常接地气的方式，娓娓道来女性身体的奥秘。 它让我意识到，很多我们生活中不经意的习惯，其实都在悄悄地影响着我们的气血。比如，经常熬夜、饮食不规律、情绪波动大等等，这些看似平常的小事，长期积累下来，就会在身体上留下痕迹。这本书并没有用很复杂的术语去解释，而是通过一些生活化的例子，比如“月经不调”、“手脚冰凉”、“面色暗沉”等，让我们能够对照自身，找到问题的根源。它的文字流畅，逻辑清晰，即使是对养生一窍不通的朋友，也能轻松理解。而且，它不像某些书籍那样，过于强调“疗效”，而是更侧重于“预防”和“调养”，这让我觉得非常舒服，也更有信心去实践。

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最近一段时间，我总感觉身体有些疲惫，皮肤也变得暗沉，让我开始认真考虑养生的问题。《调气养血女人养生一点通》（第2版）这本书，简直就像是为我量身定做的。我喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，读起来一点都不枯燥。它没有那些复杂的专业术语，而是用最简单易懂的语言，解释了女性身体气血的重要性，以及如何通过日常的调养来改善。 让我眼前一亮的是，它并没有给出一套“万能公式”，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音。比如，它会告诉你，不同年龄段的女性，在养生方面需要注意的重点可能不同，身体对食物的反应也可能不同。这本书就像是一个贴心的闺蜜，会根据你的具体情况，给出最合适的建议。我尝试了书中介绍的一些关于食疗的小方法，比如用红枣和枸杞煮水，坚持了一段时间，感觉身体确实比以前更有活力了。

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我一直认为，女性的健康，是整个家庭幸福的基石。所以，我非常重视对自身健康的投资。《调气养血女人养生一点通》（第2版）这本书，给我带来了非常大的启发。它让我明白，调养气血，不仅仅是为了拥有年轻的面容，更是为了拥有健康充沛的生命力。 这本书的亮点在于，它将养生与生活方式紧密结合，提供了一系列切实可行的方法。它不仅仅是讲解理论，更重要的是指导实践。我特别欣赏书中对于“情绪管理”和“作息调整”的重视，因为我知道，很多时候，不良的情绪和不规律的作息，是导致气血不足的重要原因。它提出的很多小贴士，都非常容易被融入到忙碌的日常生活中，比如在工作间隙做几分钟的深呼吸，或者在睡前听一段舒缓的音乐。这本书让我觉得，养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以轻松实现的生活态度。

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当我拿到《调气养血女人养生一点通》（第2版）的时候，我其实是带着一点点怀疑的。市面上的养生书太多了，很多都大同小异，要么内容空洞，要么方法过于极端。然而，这本书很快就颠覆了我的看法。它的内容充实，而且非常有针对性，完全是从女性的身体特点出发，来探讨如何调养。 让我印象最深刻的是，它并没有一味地去强调“滋补”，而是更侧重于“平衡”。它告诉我，气血的调养，不是单方面的补充，而是要让身体的气血运行顺畅，达到一种动态的平衡。这一点非常重要，因为很多时候，我们盲目地进补，反而会适得其反。书中提供了一些非常具体的方法，比如如何通过穴位按摩来缓解疲劳，如何通过饮食来改善睡眠质量，甚至是如何通过季节变化来调整养生策略。这些内容都显得非常专业，但又通俗易懂，很容易让读者理解和实践。

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图书馆里偶遇的一本宝藏书

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