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读后感
久走不歇，在消耗你的身心健康 现代社会人们的生活节奏比过去更快更紧张，从求学、就业、成家、养育子女、养老.....等带来一系列的压力与问题，日子一天天仿佛跑马灯般快速赶场飞过。 就连休闲娱乐也得跟着加快。过去可以喝茶听戏曲听一整天，现在则是在1分钟之内刷完5-6个短视...
评分久走不歇，在消耗你的身心健康 现代社会人们的生活节奏比过去更快更紧张，从求学、就业、成家、养育子女、养老.....等带来一系列的压力与问题，日子一天天仿佛跑马灯般快速赶场飞过。 就连休闲娱乐也得跟着加快。过去可以喝茶听戏曲听一整天，现在则是在1分钟之内刷完5-6个短视...
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评分久走不歇，在消耗你的身心健康 现代社会人们的生活节奏比过去更快更紧张，从求学、就业、成家、养育子女、养老.....等带来一系列的压力与问题，日子一天天仿佛跑马灯般快速赶场飞过。 就连休闲娱乐也得跟着加快。过去可以喝茶听戏曲听一整天，现在则是在1分钟之内刷完5-6个短视...
用户评价
总而言之，这本书是一份宝贵的礼物，它为我打开了一扇通往内心深处的大门。它没有贩卖焦虑，也没有提供速成的秘诀，而是以一种循序渐进、充满智慧的方式，引导我认识冥想的真谛，并将其融入到我的生活中。我感受到自己正在经历一场深刻的转变，从一个容易被外界干扰、情绪起伏不定的人，逐渐变成一个更加平和、更加坚定、更加懂得爱自己和爱他人的个体。这本书的价值，无法用简单的文字来衡量，它改变了我对生活的态度，也提升了我生命的品质。我真心推荐给所有渴望找到内心平静，渴望与更真实的自己连接的人。这不仅仅是一本书，更是一次自我发现的旅程，一次心灵的净化与升华。
评分阅读的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼某些段落。作者对于“当下”的阐释，让我茅塞顿开。我总是活在过去的回忆或者未来的担忧中，很少真正地“活在”此刻。这本书让我明白，当下并不是一个虚无的概念，而是唯一真实的存在。每一个呼吸，每一次心跳，都是当下的证明。作者用非常形象的比喻，比如描述身体的感受，比如提醒我们去倾听周围的声音，这些都让我更容易将冥想融入到日常生活中。我尝试着在刷牙时、走路时、甚至在等待红灯时，去练习这种“在当下”的觉察。起初有些生疏，但随着不断的练习，我发现自己真的能够感受到更多细节，比如阳光照在皮肤上的温度，风吹过耳边的声音，甚至自己内心的细微波动。这种从小小的觉察开始，慢慢扩展到对整个生命体验的更深层次的感知，让我觉得生活变得更加丰富多彩，也更有意义。这不再是关于逃避现实，而是关于更真切地拥抱现实，并在其中找到属于自己的平静。
评分这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的视角，一种看待世界和看待自己的方式。它让我意识到，我们所体验到的现实，很大程度上是我们内心状态的投射。如果我们内心充满恐惧和焦虑，那么我们看到的整个世界都会变得阴暗。反之，如果我们的内心充满平静和喜悦，那么即使面对困境，我们也能从中找到希望。这种“由内而外”的改变，是我之前从未深入思考过的。我开始有意识地去培养内心的积极情绪，去关注那些美好的事物，去感恩我所拥有的一切。这种刻意的练习，逐渐改变了我的内在能量场，也随之改变了我对外在世界的感知。我发现，当我内心变得更加光明时，我也吸引来了更多积极的能量和人事物。
评分这本书的文字，有一种洗涤心灵的力量。它没有惊心动魄的情节，也没有跌宕起伏的叙事，但却能在字里行间透露出一种深刻的智慧，触动人心最柔软的部分。我时常会在阅读中感到一种共鸣，仿佛作者描绘的就是我内心深处的挣扎与渴望。作者对于“自我”的理解，也让我深受启发。他引导我们去看到，我们常常将自己与我们的想法、情绪、甚至外在的身份认同混淆。而真正的自我，是那个超越这些的，更广阔、更自由的存在。这种认识，让我开始卸下那些不属于我的标签和束缚，逐渐找回那个本真的自己。我开始不再过度在意他人的评价，不再害怕犯错，因为我知道，这些都只是暂时的状态，而我的本质，是稳定且充满爱的。
评分书中对于情绪的探讨，也让我受益匪浅。我一直以为冥想就是要消除负面情绪，让内心一片平静。但这本书却告诉我们，情绪本身并没有好坏之分，它们只是能量的流动。关键在于我们如何去面对和处理它们。作者鼓励我们去拥抱那些看似“不好”的情绪，去理解它们出现的根源，而不是一味地抗拒。这种接纳的态度，让我开始重新审视自己过往的经历。我意识到，我常常因为压抑自己的负面情绪而感到更加痛苦，它们就像被堵住的河流，越积越多，最终爆发。通过学习书中提到的方法，我开始尝试着在情绪涌上来的时候，先深呼吸，然后去感受它，不去评判它，只是允许它存在。渐渐地，我发现那些强烈的情绪并没有像我想象的那样吞噬我，反而在被我温柔地注视和接纳后，慢慢地平息。这种体验，让我感到前所未有的自由和力量，仿佛卸下了沉重的包袱，能够更轻松地面对生活的挑战。
评分我发现这本书最大的价值在于，它并非将冥想视为一种脱离现实的技巧，而是将其融入到生活的方方面面。作者反复强调，冥想不是为了达到某个“终点”，而是一个持续不断的过程，一种生活的方式。它教我如何在日常的琐碎中保持一份觉察，如何在面对压力和挑战时保持内心的稳定。比如，在工作遇到瓶颈时，我不再像以前那样焦虑不安，而是会停下来，做几次深呼吸，然后带着一种更平和的心态去寻找解决方案。这种细微的改变，却带来了巨大的不同。我发现自己的效率反而提高了，因为我不再被负面情绪所干扰，而是能够更清晰地思考。这本书就像一个指引灯，照亮了我前进的道路，让我明白，真正的平静并非来源于外在环境的完美，而是来源于内心深处的安宁。这种内在的稳定，才是我最宝贵的财富。
评分这本书提供的一些具体练习方法，操作起来非常简单易学，即使是像我这样初学者，也能很快上手。我特别喜欢其中关于“身体扫描”的部分，它引导我把注意力一点点地移到身体的各个部位，去感受那里的感觉，没有好坏之分。起初，我只是机械地按照指示进行，但渐渐地，我发现我能感受到一些之前从未注意到的细微感受，比如肩膀的僵硬，或者手指尖的酥麻。这种对身体的全然接纳，让我觉得我与自己的身体重新建立了联系，不再是那个被大脑控制的遥远存在，而是一个整体。此外，书中关于“慈心禅”的引导，也让我感受到了爱与连接的力量。通过将善意和祝福发送给他人，甚至包括那些我曾经有过矛盾的人，我发现自己的内心变得更加柔软和宽广。这种从自我中心到人际连接的转变，让我体会到一种更深层次的幸福感，这种幸福感是外在物质无法给予的。
评分我特别欣赏书中关于“倾听”的论述，它不仅仅是指倾听他人的声音，更重要的是倾听自己的内心。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了自己内心的声音，被各种外界的信息所裹挟。这本书鼓励我们放慢脚步，静下心来，去倾听身体发出的信号，去感受内心的渴望和需求。我曾经长期忽视自己的身体疲劳，直到身体发出强烈的抗拒信号才不得不停下来。通过学习这本书，我开始学会提早觉察，学会给予自己必要的休息和关怀。这种对自我内在需求的尊重，让我感到更加健康和充满活力。而且，当我学会倾听自己的时候，我也更能理解他人的感受，因为我明白了，每个人都在用自己的方式表达内心的声音。这种同理心，让我在人际交往中变得更加圆融和有爱。
评分我一直对冥想抱有好奇，但总觉得它像是一个遥不可及的概念，需要极高的专注力或者某种天赋才能掌握。然而，这本书的语言风格却打破了我的刻板印象。它不是那种高高在上、用晦涩术语堆砌的学术著作，而是像一个温柔的朋友，用最朴实、最易懂的语言，一步步地引领我走进冥想的世界。作者的表达方式充满了智慧和耐心，没有强加任何观念，只是以一种引导性的方式，邀请读者去感受、去体验。我特别喜欢其中关于“觉察”的描述，它并不是让你去刻意压抑思绪，而是教你如何去观察它们，就像看着云朵飘过天空一样，不追逐，不评判。这种“不评判”的姿态，贯穿了整本书的理念，让我感到前所未有的轻松。我曾经因为冥想时脑子里跑火车而感到沮丧，但这本书告诉我，这恰恰是冥想的一部分，是让我们了解自己思维模式的绝佳机会。这种理解，极大地减轻了我对冥想的畏难情绪，让我觉得这并非一项艰巨的任务，而是一种与自我和解的练习，一种回归当下、安顿身心的生活方式。
评分这本书的封面设计就深深吸引了我，那是一种宁静而又充满力量的视觉语言。淡雅的蓝色作为背景，仿佛能瞬间将人带入一个平和的内心世界，上面飘散着几缕若隐若现的白色丝带，它们并非生硬的线条，而是带着一种自然流动的姿态，让人联想到呼吸的起伏，或者意识的扩散。书名“萨提亚冥想”的字体也极具考究，既不失庄重，又透着一丝温柔，像是长者在低语，又像是古老的智慧在召唤。拿在手里，纸张的触感温润而细腻，散发着淡淡的书香，这一切都预示着即将开始一段意义非凡的心灵旅程。在翻开书页之前，我便已经感受到一种被安抚的力量，仿佛这本书本身就是一件精心打磨的艺术品，旨在引导读者去发现内心深处的宁静与和谐。我期待着，在文字的引导下，能够找到一种全新的方式去理解和实践冥想，去触及那个更深沉、更真实的自我。这本书的气息，让我在未读其文之前，就已心生敬意，充满了一种期待，仿佛即将开启一段与自己内在的对话，一段净化心灵、重塑自我的奇妙探险。
评分不信这个的话，看起来很像鸡汤
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