具体描述
你喜歡烏龜嗎？其實不管你覺得烏龜滑稽、有趣也好，討厭或可怕也好，都要留意一件事：烏龜可是動物界有史以來最為特異的！
早在第一隻恐龍破卵而出之前，俱利摩的祖先早已在森林和草地中愜意漫遊。
相對於恐龍很早就絕種，烏龜卻能存活至今，這要歸功於他們擁有一些才能，使其成為真正的存活大師：
他們相當長壽，因為他們懂得，節約自己的能量有多重要。
他們極為適應自己的環境——不管是在海洋、陸地、河川、湖泊和沼澤。
他們透過移動眼窩，就能取得不同的視角——當人需要用不同眼光來。
看待世界時，這種能力便具有黃金般的價值。
他們終究有辦法達到目標，因為他們耐力十足。
他們還懂得保持安寧、能夠全然放鬆，既不知何謂繁忙或壓力，也不知過勞或抑鬱。
可見，我們是可以跟烏龜學習一些事情的。因為誰不願意偶爾嘗試一下轉換自己的觀點，或是擺脫焦慮呢？本書披露了烏龜的訣竅，並將其應用在現代生活中――使所有感到過度負荷而渴求安寧、沉靜和自在的人得到幸福。這是一本洋溢著聰明智慧的書。當中還有意趣橫生的故事、既簡單又有效的練習以及難以抗拒的魅力。
作者简介
史威普（Ronald P. Schweppe）／史瓦茲（Aljoscha A. Schwarz）
兩人均是國際知名的作家，擅長以輕鬆又有效的方式介紹整合性生活藝術，不少暢銷書均出自他們的手筆。兩位向來善於藉著機智和風趣，把世界各國的精神寶藏，以切合時宜、易懂且實用的方式加以詮釋與應用。史威普，1962年生。是心理師、冥想師及自由撰稿人，也以另類療法專家的身分知名於廣播和電視界。史瓦茲，1961年生，是位應用哲學專家、作曲家及作家。兩人合撰的作品在國內已有兩部譯本，即《家用哲學藥箱》和《你管柏拉圖怎麼想——哲學思考自己來》兩本暢銷書。
目录信息
读后感
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用户评价
拿到这本书的时候，我其实是抱着怀疑态度的，毕竟市面上鼓吹“慢生活”的书籍太多了，大多流于表面，读完就忘了。但这本书的叙事方式非常独特，它没有采用那种居高临下的说教口吻，而是像一个老朋友在跟你探讨生活中的困境。作者的文字功底很深，描述场景细致入微，让你仿佛身临其境。我尤其喜欢它对“耐心”这个品质的深度剖析。在如今这个追求即时满足的时代，耐心几乎成了一个贬义词，好像慢就意味着无能。然而，这本书巧妙地将耐心与真正的洞察力联系起来。它通过对比几种不同的人生选择，展现了那些需要时间沉淀才能收获的成果，比如一门手艺的精进、一段深刻关系的建立，甚至是对复杂问题的透彻理解。我开始在一些小事上实践，比如烘焙面包，不再追求最短时间，而是耐心地等待酵母发酵，观察面团的变化。这个过程本身就变成了一种冥想。这本书就像一把温柔的钥匙，轻轻地打开了我心中那扇紧闭的、关于“等待的价值”的窗户，让我看到了窗外更广阔的风景。
评分这本书的语言风格我非常欣赏，它既有哲学思辨的深度，又不失亲和力，完全没有一般心灵鸡汤的矫揉造作。它非常深入地探讨了“效率陷阱”对现代人精神世界的侵蚀。作者用了很多现代社会常见的场景来佐证观点，比如会议拖沓、邮件回执的压力、社交媒体上永无止境的更新，这些都让我们陷入了一种“永远在追赶”的错觉。这本书提醒我，真正的效率，是高质量的输出，而非数量的堆砌。它鼓励读者去挑战那些“理所当然”的快节奏要求，比如，给自己的回复设置一个合理的延迟，而不是秒回所有信息。这对我这个习惯性秒回邮件的人来说，简直是醍醐灌顶。我开始练习给自己设定“缓冲区”，在接收到信息后，留出五分钟处理自己的情绪和思路，再进行回复。奇妙的是，这并没有影响我的专业性，反而让我的回复更有条理，更少出错。这本书提供了一种强大的“反向驱动力”，让我有勇气去拒绝那些不必要的速度竞赛。
评分这本书的阅读体验简直是一场心灵的洗涤。我是在一个非常焦虑的时期接触到它的，工作和生活的双重压力让我感觉自己像个陀螺一样停不下来，总担心落后于别人，总觉得时间不够用。这本书没有给我空洞的口号，而是非常务实地引导我去审视自己对“快”的执念。它通过一些生活中的小故事和作者的亲身经历，让我看到了那些“慢下来”带来的巨大能量。比如，它提到我们的大脑在匆忙状态下是如何处理信息的，以及这种处理方式对我们创造力和幸福感的影响。我记得有一个章节专门讲了“留白”的重要性，不仅仅是日程表上的留白，更是思维上的留白。我开始尝试在早上给自己留出十分钟不看手机的时间，只是静静地喝一杯茶，观察窗外的光影变化。一开始觉得有点浪费时间，但坚持了一段时间后，我发现我一整天的工作效率反而提高了，因为我的思绪不再那么混乱和焦躁。这本书真正教会我的，不是如何更快地完成任务，而是如何更有质量地度过每一刻，这比任何效率手册都要有效。它让我重新定义了“成功”——不再是跑得多快，而是跑得多稳、多享受过程。
评分从结构上看，这本书的编排非常富有层次感，它不是简单地罗列“慢的益处”，而是层层递进地构建了一个完整的“慢哲学”体系。最打动我的是它对“等待成长”的阐述。在教育孩子和培养专业技能的过程中，我们总想看到立竿见影的效果，一旦没有立刻看到反馈，就容易产生挫败感。这本书温柔地指出，许多伟大的事物都需要时间的酝酿，就像种子发芽需要土壤的滋养和时间的积累，我们无法通过“催促”来加速自然规律。它分享了一些关于自然界和艺术创作中“慢工出细活”的案例，这些例子不是生硬的理论支撑，而是充满画面感的描述，让人心生向往。它让我开始放慢对孩子学习进度的焦虑，转而关注他们过程中的兴趣和体验。读完这本书，我感觉自己像卸下了一个沉重的、无形的盔甲，不再需要时刻证明自己的速度和能力，而是可以更坦然地接受生命本身的节奏。这不仅仅是一本关于生活态度的书，更像是一本关于如何与自己和解的指南。
评分这本书给我最大的启发在于它对“当下”的定义进行了重塑。我们总是在为未来做计划，为过去感到懊悔，却很少真正“活在”此时此刻。这本书并没有要求我们完全抛弃目标和规划，而是教我们如何在实现目标的过程中，不再被焦虑和“必须完成”的压力所吞噬。它的结构安排很巧妙，前面部分着重于理论和心态的转变，后面则提供了大量可操作的“微习惯”。比如，它建议我们在走路时，有意识地放慢一步，去感受脚掌接触地面的感觉，去聆听周围环境的声音，而不是低头看手机或沉浸在脑海中的待办事项里。我试着在通勤时进行这种“有意识的慢走”，结果发现，原本两公里的路程，在心理感受上完全不一样了，它不再是“必须走完的距离”，而是一段可以观察、可以呼吸的“通道”。这种细微的调整，日积月累下来，对情绪的稳定起到了意想不到的作用。这本书的文字像清泉一样，涤荡了我心中因长期透支而产生的浮躁感，让人感到非常踏实和接地气。
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