具体描述
作者简介
批判思維和嚴謹思考的訓練，是現代通識教育的重要課題，抗衡人云亦云的主流價值，挑戰文化權威，均需要有說「不」的勇氣。
目录信息
读后感
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用户评价
从排版和字体选择上来看，编辑团队显然是下了大功夫的，这让阅读体验提升了一个档次。这本书的留白很多，给予了读者思考的空间，不像某些密密麻麻的文字堆砌，让人感到压迫。不过，真正让我眼前一亮的，是书中穿插的一些“思维导图”和“行动清单”。这些辅助材料并非可有可无的点缀，而是对前面复杂理论的极佳提炼和总结。比如，在讨论如何拒绝工作上司的不合理请求时，书里提供了一个三步走的流程图：确认理解 -> 提出替代方案 -> 设定后续跟进时间点。这个结构清晰到几乎可以立刻拿来应用。我试着在最近一次面对一个临时加派的任务时，运用了其中“提出替代方案”的策略，结果出乎意料地顺利，不仅任务被有效推迟，而且上司还对我的“统筹能力”表示了赞赏。这种将深奥的心理学概念转化为可操作的、日常工具的转化能力，是这本书最宝贵的地方。它摆脱了理论的象牙塔，真正做到了知识的“落地生根”。我期待未来能看到作者推出更针对特定领域（比如亲密关系或职场晋升）的细分应用手册，因为这本书的框架已经搭建得如此扎实可靠。
评分这本书的装帧设计真是别出心裁，封面那种略带磨砂质感的深蓝色调，配上烫金的标题，拿在手里沉甸甸的，透露出一种严肃而又不失格调的气息。我原本以为这会是一本晦涩难懂的哲学著作，毕竟书名本身就带有一种探究人性深处的意味。然而，翻开扉页后，我立刻被作者行文的流畅度和逻辑的严密性所吸引。它不像许多同类主题书籍那样充斥着空泛的说教或者堆砌的理论，而是通过一系列精心挑选的、极具代表性的日常场景来展开论述。比如，书中对职场中“无效社交”的剖析，简直是把我过去几年摸爬滚打的经历给原原本本地复刻了出来，那种被动应承、身不由己的疲惫感，被作者用极其细腻的笔触描绘得淋漓尽致。特别是关于如何在维护人际关系的同时，坚守个人时间界限的那几个章节，提供的策略并非是简单粗暴地“拒绝”，而是建立在深层沟通和换位思考之上的艺术。我特别欣赏作者在论证每一个观点时，都会辅以心理学和社会学的前沿研究成果，使得这本书的观点既有理论支撑，又具备极强的实操指导意义。它更像是一本高级的“情商升级手册”，教你如何更智慧、更优雅地处理那些让人左右为难的社交困境，而不是一味地教你如何成为一个“刺猬”。读完第一部分，我就忍不住想推荐给身边那位总是因为不好意思拒绝别人而把自己搞得很累的朋友，那种感觉，就像是发现了一把开启内心平静的钥匙。
评分这本书的视角非常独特，它没有将“说不”塑造成一种负面的、对抗性的行为，而是将其升华为一种高度成熟的“自我表达”。我读到其中一章专门讨论了“含糊的肯定”的危害，这对我触动很大。我们常常为了不得罪人，会说“我考虑一下”、“我会尽力”，结果这些模糊的承诺反而给自己制造了更大的未来负担。作者精辟地指出，含糊的肯定，本质上是对他人时间和精力的不尊重。它用一种近乎近乎辩证的手法，论证了清晰、明确的“不”，比模棱两可的“也许”，更能体现出一个人对承诺的严肃态度。这种反直觉的观点，需要读者具备一定的开放性才能接受，但我相信，一旦接受了，就会发现自己获得了极大的心理自由。全书的案例选择也很有时代感，不再局限于传统的家庭伦理剧，而是大量引入了网络社交中“杠精”和“无休止的在线请求”等现代议题，说明作者对当下社会压力的理解是与时俱进的。总而言之，这本书像一把手术刀，精准地切开了我们内心深处那些源于社会规训和自我怀疑的“内伤”，引导我们走向真正的自主和自洽。
评分我必须赞扬作者在处理“拒绝的副作用”这一部分时所展现出的深刻洞察力。很多关于自信和界限的书籍，往往会过度美化“说不”之后带来的即时解脱感，却很少探讨随之而来的潜在人际关系震荡。这本书非常坦诚地面对了这一点：当你开始拒绝时，你的人际环境可能会经历一个短暂的“动荡期”，一些依赖你、习惯你的人可能会感到不适，甚至出现负面反馈。作者并没有回避这些，而是提供了一整套“应对负面情绪冲击”的心理预案。比如，如何区分真正的批评和仅仅是“习惯被满足”的失落感。这种前瞻性的、全方位的指导，体现了作者的责任感，他不仅教你招式，还教你如何承受招式带来的冲击。这种全景式的分析，让我对书中所有建议都抱持着高度的信任感。它不是一本让你读完立刻“无敌”的爽文，而是一本伴随你成长的工具书，让你知道在通往自由的路上，可能会遇到哪些“路障”以及如何安全绕过。这本书的价值在于，它提供了一种可持续的、适应性强的“边界维护系统”，而不是一个一劳永逸的魔咒。读完它，我感到自己多了一份面对不确定性的勇气，这是任何单一技巧都无法替代的。
评分这本书的叙事节奏掌握得非常高明，有一种层层递进的张力。它没有一开始就抛出重磅炸弹，而是像一位经验丰富的人生导师，先是温柔地引导你审视自己的“应允”模式。我尤其喜欢其中关于“责任陷阱”的讨论。作者指出，很多人并非真的想做某件事，而是被一种“我应该为别人负责”的错位认知所裹挟。书中通过几个家庭内部的案例，生动展示了过度承担家庭责任如何侵蚀了个体的自我价值感。例如，那个关于母亲为了照顾成年子女的琐事，而放弃了自己一直以来的绘画爱好，最终陷入抑郁的案例，读来令人心酸又警醒。作者并未批判这种“奉献”，而是深入探讨了这种奉献背后的深层心理需求——恐惧被需要的感觉消失后的空虚。这种对人性幽微之处的洞察，是很多畅销书所不具备的深度。而且，全书的语言风格保持了一种克制的、富有同理心的语调，没有使用任何煽动性的词汇，却有着直击人心的力量。它鼓励的不是反抗，而是“觉察”——先觉察到自己行为背后的驱动力，才能谈及改变。我甚至觉得，这本书与其说是一本教人拒绝的书，不如说是一本帮助人重新认识“自我边界”的指南。它教会你如何从“讨好者”的心态中解放出来，重新掌控自己生活的能量分配权。
评分如Perry自己所讲，好的评论家在错得时候，也往往比其他人在对的时候精彩和富启发性，这句话套回他身上也是适用的。
评分如Perry自己所讲，好的评论家在错得时候，也往往比其他人在对的时候精彩和富启发性，这句话套回他身上也是适用的。
评分香港的时评达人。
评分香港的时评达人。
评分中西平衡，观点中立犀利。最懂香港的作者。
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