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40分。对于初学者确实应该还凑合，但是对于有一定年头的健身者没什么干活

40分。对于初学者确实应该还凑合，但是对于有一定年头的健身者没什么干活

健身小白的入门书，但阿呆系列太美国本土化了，也太求全了，不过虽然对国人并不友好，但是也是很棒的，实用性很强。希望国内能有此种书啊。

图书馆借阅，快速浏览，有选择地汲取了一些需要的知识。这样的看书过程轻松而高效，当然，也因为这是所谓的“傻瓜书”。。。

比较美国化，衡量的标准、锻炼方法之类。最喜欢教器械使用的部分，不错。其实不管你怎么健身，最重要的永远就是两个字：“坚持”。

语言风格不错，很美式，很幽默，话甚至有时会有点“损”，但是对于健身老油条如我作用就不是特别大了，而且老美编的书还是从他们自身的身体条件出发的，亚洲人未必适合，没事儿看着玩儿解闷儿或者在去健身房之前给自己鼓劲儿都还可以……  

当你想了解某个新领域，但面对琳琅满目纷繁复杂的图书，你不知该如何选择阅读哪本书时，阿呆系列会是一个保底的选择。不见得这本书会有多高的质量，但至少也不会差到哪里去。 收获就是在制定目标的同时，也要制定回报：短期目标、长期目标、周目标、日目标、短期回报……每日...  

当你想了解某个新领域，但面对琳琅满目纷繁复杂的图书，你不知该如何选择阅读哪本书时，阿呆系列会是一个保底的选择。不见得这本书会有多高的质量，但至少也不会差到哪里去。 收获就是在制定目标的同时，也要制定回报：短期目标、长期目标、周目标、日目标、短期回报……每日...  

当你想了解某个新领域，但面对琳琅满目纷繁复杂的图书，你不知该如何选择阅读哪本书时，阿呆系列会是一个保底的选择。不见得这本书会有多高的质量，但至少也不会差到哪里去。 收获就是在制定目标的同时，也要制定回报：短期目标、长期目标、周目标、日目标、短期回报……每日...  

這是一本面面俱到的書，很多小的細節我是在去健身房之後的一段時間裏慢慢體會到的，比如健身包裏該放什麽東西，比如怎麽做好輔助訓練，比如那種器械沒什麽用處，但在這本書裏很容易找到答案，而且很實用。 因為學習的緣故，已經有一段時間沒有進健身房了，健身卡也一直處在停...