海棠养生美容秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:王海棠

出品人:

页数:190

译者:

出版时间:2008-6

价格:50.00元

装帧:

isbn号码:9787802313965

丛书系列:

图书标签:

• 海棠
• 养生
• 美容
• 中医
• 女性健康
• 食疗
• 花卉
• 传统文化
• 自然疗法
• 健康生活

《杏林撷芳：古典医方与现代生活方式的融合实践》 内容提要 本书并非讲述海棠花在养生美容中的具体应用，而是一部深入探讨中国传统医学（特别是古典医方）在现代社会如何落地生根的综合性指南。它以宋代至明清时期著名医家的养生理论为骨架，结合现代营养学、生理学和生活哲学，构建了一套系统化、可操作的“内调外养”实践体系。全书旨在帮助读者理解“治未病”的精髓，通过调整日常生活中的饮食、起居、情志、运动等环节，达到身心和谐、延年益寿的目的。 全书分为五大部分，共计二十章，内容翔实，论证严谨，力求在保持古籍原意的基础上，用现代人易于接受的语言进行阐释。 --- 第一部分：溯源与基石——古代养生哲学的现代诠释 (约300字) 本部分追溯了中国传统养生学的发展脉络，重点解析了《黄帝内经》、《素问》、《伤寒杂病论》等奠基性著作中关于“形神合一”、“顺应四时”的核心思想。我们不拘泥于对具体药材的描述，而是深入挖掘古人对人体气血津液、脏腑功能之间相互关系的认知框架。 第一章：天人合一的时代节律： 探讨如何将古代的“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，转化为现代人应对城市化生活带来的昼夜节律紊乱的对策。强调环境变化对人体“气机”的影响机制。 第二章：五行学说与生命平衡术： 将五行（金木水火土）的相生相克关系，应用于现代人情绪管理和身体系统失衡的自我诊断。例如，如何通过调整生活习惯来平衡“肝气”的疏泄功能，而非简单地讨论某味草药的功效。 第三章：精气神：生命力的三大支柱： 阐释古代医学对“精、气、神”的精细划分。重点讨论现代生活中的“肾精”耗损问题（如过度劳累、睡眠不足），并提出基于作息调整的“固本培元”策略。 --- 第二部分：药食同源的系统工程——以整体观构建膳食框架 (约400字) 本部分摒弃了传统美容食谱中对单一食材的推崇，转而从整体医学角度，指导读者如何构建一套符合自身体质、适应季节变化的长期膳食结构。 第四章：脾胃为先：后天之本的滋养之道： 深入分析中医对脾胃功能的定义，强调其在消化吸收、气血生化中的枢纽作用。讨论如何通过烹饪方式（如慢炖、发酵）来提升食物的“易化性”，减少对脾胃的负担，而非简单罗列健脾食物。 第五章：寒热虚实的辩证选食法： 教授读者如何初步辨别自身的“寒证”、“热证”、“虚证”或“实证”，并据此调整日常食物的温凉属性和滋腻程度。例如，在湿热之季，如何运用芳香化湿的原理来调理饮食，而非仅仅避免辛辣。 第六章：古代膏方的现代重构： 探讨传统膏方制作的原理——长时间熬制以浓缩药效和营养物质。提供一套基于现代食品科学（如真空低温浓缩技术）来重制传统膏滋的指导原则，确保安全性和有效性，重点在于长期坚持而非短期速效。 第七章：饮品中的“气机”流动： 关注传统茶饮和汤水在调理中的作用。解析不同茶饮（如煎茶、泡茶）对身体“气机”的提升或沉降作用，指导读者根据身体状况选择合适的饮品时间与温度。 --- 第三部分：动静结合的生命律动——形体与精神的交互调理 (约450字) 本部分专注于身体活动（动）和精神修炼（静）的统一性，强调运动不仅是强健筋骨，更是导引气血运行的关键手段。 第八章：导引术的现代应用基础： 阐述古代“导引”概念（早期形体操）的内涵。重点介绍数种基础、低强度的肢体运动序列，这些序列旨在疏通特定经络，改善血液循环，而非高强度的健身训练。 第九章：呼吸——连接身心的桥梁： 深入剖析“调息”在传统养生中的核心地位。系统介绍腹式呼吸、逆式呼吸等几种基础而有效的呼吸法，以及它们如何影响副交感神经系统的活动，从而达到深度放松。 第十章：静坐与心神安定： 从古籍对“摄神”、“守一”的论述出发，指导读者如何通过逐步练习，培养对纷乱思绪的觉察力与控制力。提供不同时段（如晨起、睡前）的静坐时长建议和心法口诀的解释。 第十一章：经络理论与穴位调理的辅助实践： 不涉及复杂的针灸技术，而是侧重于日常“穴位按摩”或“点按”的自我保健方法。根据不同脏腑的养护需求，提供一套通用的、安全的穴位刺激方案，用于缓解疲劳和改善睡眠。 --- 第四部分：顺应四时——季节转换中的人体适应性调整 (约250字) 此部分是古代养生理论中最具实践指导意义的部分，详细解释了“冬藏”、“春生”、“夏养”、“秋收”对现代生活的具体指导意义。 第十二章：春季：升发之气的疏导： 强调春季应注重“舒展筋骨”，避免情绪抑郁（肝气郁结），指导读者如何调整睡眠时间以适应日出，并选择有助于“生发”的食物。 第十三章：夏季：清热祛湿与心神的调养： 聚焦于夏季的高温高湿环境对人体的影响。提供基于传统“清热解暑”原则的饮品和作息调整建议，强调晚睡早起对“心火”的影响。 第十四章：秋季：收敛固精，润燥养肺： 讲解秋季干燥对呼吸系统和皮肤的影响，强调“收敛”而非“过度耗散”，并指导如何通过饮食增加津液，保护肺部功能。 第十五章：冬季：潜藏固本，养精蓄锐： 阐述冬季是储存能量的最佳时机，指导读者如何调整运动强度，增加保暖措施，并在不过度滋补的前提下，适度温补以固护肾精。 --- 第五部分：情志为导——压力管理与生命质量的提升 (约150字) 最后一部分回归到对“心”的调理，这是古典养生理论中常常被现代人忽视的最高层次。 第十六章：七情致病机理的现代辨析： 分析“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志对不同脏腑的具体影响路径，用现代心理学概念辅助理解。 第十七章：修身养性：从接纳到超脱： 探讨如何通过日常的阅读、艺术欣赏和人际交往，培养一种平和、超然的生活态度，以减少不必要的精神损耗，实现高级的“养神”境界。 --- 总结 《杏林撷芳》是一部指导读者回归自身生命节律、运用传统智慧构建可持续健康生活模式的工具书。它不提供速成的美容秘方，而是教授一套理解身体、顺应自然规律的哲学体系和实践方法。全书的价值在于指导读者成为自己健康的终身管理者。

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说实话，我买这本书的时候，是抱着“试试看”的心态的，毕竟市面上“秘诀”太多了，大多是噱头。但《海棠养生美容秘诀》这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。它不是一本简单的食谱或者化妆指南，更像是一部融合了自然哲学和实用科学的指南书。我最欣赏的是作者对“海棠”这种意象的运用，它贯穿全书，从季节流转到五脏调养，都用海棠花的盛开与凋零来比喻人体的生命周期和健康状态。这种文学性和哲理性，让阅读过程本身就成为一种放松和沉思。书中对“春季排毒”的章节，我深有体会。它没有提倡极端的断食，而是介绍了一种温和的“嫩芽刮痧法”和特定时令野菜的食谱。我严格按照这个方法进行了一个月的春季调整，最明显的变化是我的过敏性鼻炎发作频率大大降低了，皮肤的透亮度也提升了一个档次。此外，作者还专门辟了一个章节讨论“情绪对皮肤的直接影响”，并提供了冥想和芳香疗法的结合建议，这在同类书籍中是很少见的。它提醒我们，真正的美容是身心合一的产物，这本书的价值，远不止于“变美”这么简单，它教会我如何与自己的身体和谐相处。

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我是一个对“成分党”非常执着的人，我总是对那些夸大宣传的美容产品持保留意见。当我翻开《海棠养生美容秘诀》时，我原本是抱着挑剔的眼光去审视它的。这本书最让我感到耳目一新的是，它将许多我们习以为常的天然植物，赋予了新的、更科学的美容解读。比如，它深入分析了不同产地的玫瑰花瓣在提取精油时的功效差异，并详细对比了不同制作工艺（冷压、蒸馏）对活性成分的保留程度。书中对“海棠果实”本身的抗氧化机制进行了详尽的化学分析，虽然有专业术语，但作者的阐释非常清晰，让人信服。它甚至给出了自制“海棠花瓣水”的精确比例和发酵时间建议，并提醒了潜在的过敏风险，这种严谨的态度让我感到非常安心。我按照书中的指引，找到了特定品种的海棠果干，自己尝试制作了一种面膜基底液，使用下来，皮肤的弹性确实有了提升，而且完全不用担心化学添加剂的问题。这本书不是在推销产品，而是在普及知识，它鼓励读者成为自己皮肤健康最专业的“研究员”。

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这本《海棠养生美容秘诀》简直是为我这种常年面对电脑、皮肤开始出现细纹和暗沉的都市女性量身定做的宝典！我原本对市面上那些泛泛而谈的“美容圣经”都抱持着怀疑态度，但这本书的切入点非常新颖。它没有一上来就推销昂贵的护肤品，而是花了大量的篇幅去讲解“内调”的重要性。我尤其欣赏其中关于“气血平衡”的论述，作者用非常平实的语言解释了中医理论，让我这个中医小白也能大致明白自己的疲惫和皮肤问题其实是肝郁或脾虚在作祟。书中详细介绍了如何通过调整日常饮食结构来改善气色，比如推荐的“枸杞红枣炖品”，我坚持喝了一周，虽然效果不是立竿见影的“脱胎换骨”，但早晨起床时那种由内而外的轻盈感确实增强了。最让我惊喜的是，它还提供了一套针对不同体质的“海棠式”面部按摩手法，每一个穴位、每一个提拉的方向都标注得清清楚楚，甚至连力度都有建议，这比那种只说“多按摩”的指南实用多了。我试着用它推荐的手法配合家里的基础保湿霜进行，坚持下来，眼周的小干纹确实有肉眼可见的舒展，那种感觉就像是皮肤重新喝饱了水，变得水润起来。这本书真正做到了将传统的养生智慧与现代人的生活节奏结合起来，非常值得推荐给追求自然美和长期健康的朋友们。

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这本书给我的感受，更像是在和一位睿智的长辈进行深入的交谈。它的语言风格非常典雅，带着一种不动声色的力量感。不同于当下许多美容书为了吸引眼球而使用的夸张标题和急躁的语气，《海棠养生美容秘诀》的节奏是舒缓而有韵律的。它在谈论如何应对衰老时，没有使用“抗衰老”这类带有对抗意味的词汇，而是用“顺应自然之美”来引导。我特别喜欢其中关于“睡眠美容”的那一章，它没有仅仅停留在“睡够八小时”这种基础建议上，而是详细描述了“子午流注”理论下，不同时间段的深度睡眠对肝肾保养的具体影响。作者建议我们如何根据自己的“海棠时辰”（也就是身体的自然节律）来调整睡前程序。我尝试将睡前阅读时间调整到晚上十点半前，配合书中推荐的“温热艾草泡脚方”，结果是，我不仅入睡速度加快了，而且多梦的现象也明显减少。这本书教会我的不是如何“战胜”时间，而是如何与时间“共舞”，让岁月的痕迹自然而然地沉淀为一种温润的气质。阅读它，本身就是一种滋养心灵的过程。

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对于像我这样常年奔波于各个城市出差的商务人士来说，保持稳定的作息和皮肤状态简直是奢望。我原本以为这本书讲的那些需要慢炖细品的养生法，对我这种“时间稀缺者”来说就是个摆设。然而，我错了。《海棠养生美容秘诀》的实用性体现在它对碎片化时间的极致利用上。书中有一个“差旅途中十分钟养颜术”，专门针对酒店房间、会议间隙等场景设计了动作。比如，利用等待咖啡冲泡的时间进行的“颈椎提拉放松操”，和在飞机上用自带的保湿喷雾模拟的“三分钟蒸汽护理”。这些方法不需要复杂的设备和昂贵的材料，只需要一个相对私密的空间和一点点意愿。我试着在长途飞行中做了书中推荐的“腹式呼吸稳定法”，效果惊人，到达目的地时我竟然没有以往那种强烈的时差感和浮肿。更别提它对“旅行中肠胃不适”的即时应对策略，简单有效，让我出差时带的药箱小了一圈。这本书真正做到了“大道至简”，把复杂的养生哲学浓缩成了可以随时随地执行的微小习惯，对于高压力的现代人来说，简直是救星。

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