《人体实用按摩大全》主要内容:世界卫生组织指出:“在21世纪的保健中,推拿按摩将扮演一个非常重要的角色。”按摩又称“推拿”,是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到治疗目的的方法。这种方法简便、易学、易行、易用,对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老都有较好的效果。
经常接受推拿按摩治疗或自我按摩,能调节神经功能,解除大脑的紧张和疲劳,改善血液循环,加速体内毒素的排泻,促进消化吸收和营养代谢,消除肌肉疲劳,提高工作效率,从而使人体增强抗病能力,走上健康之路。
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我不得不说,这本书的深度远远超出了我的预期。我原本以为这只是一本简单的按摩手法速查手册,但当我深入阅读后,发现它更像是一本结合了传统中医理论与现代健康理念的综合指南。作者对人体结构和气血运行的理解非常深刻,这种理论支撑让书中的按摩手法不仅仅是机械的按压,而是具有了更强的目的性和针对性。比如,书中详细阐述了如何根据不同体质的人群(如寒性体质、湿热体质等)来调整按摩的力度和选穴方向,这在市面上很多按摩书籍中是很少见的深度。我尝试按照书中的“循经走穴”方法为家人进行了一次针对性的头部按摩,效果立竿见影,困扰已久的头痛问题得到了明显的缓解。书中的文字风格沉稳而又不失亲和力,既有学术的严谨,又不乏实践的指导意义。对于那些希望深入了解按摩原理,而不仅仅是学会几个招式的人来说,这本书绝对是不可多得的宝藏。
评分这本书的价值在于它的“全面覆盖”和“操作指引”。它不仅仅停留在对穴位的简单介绍上,而是非常深入地探讨了按摩在不同情境下的应用。比如,书中专门开辟了一章介绍如何应对突发情况下的应急按摩技巧,这在很多普通按摩书中是找不到的。我还注意到,书中对按摩的力度和频率的描述非常科学,它用到了比喻和参照物,让抽象的“力度”变得可感知。例如,用“能感觉到酸胀但又不至于疼痛难忍”这样的描述来指导力度,非常贴合实际感受。此外,书中对按摩后的保养和生活习惯的建议也十分到位,体现了整体健康的理念。总而言之,这本书在内容广度和实践深度上做到了很好的平衡,它是一本可以放在床头,随时翻阅,并能持续提供新发现和新方法的家庭健康伙伴。
评分这本《人体实用按摩大全》的书籍,从我拿到它并翻阅第一页开始,就给我一种非常专业且实用的感觉。作者在开篇就非常详尽地介绍了人体经络和穴位的基本知识,让我这个按摩新手也能很快理解其中的奥秘。书中对于不同穴位的定位描述得极其清晰,配合着高质量的插图,即便是初学者也能准确找到相应的部位。我尤其欣赏的是,作者并没有仅仅停留在理论层面,而是紧密结合生活中的常见病痛,比如肩颈酸痛、腰部不适、甚至是一些日常的疲劳感,都提供了具体的按摩手法和步骤。这些手法操作起来并不复杂,非常适合家庭成员之间互相进行简单的保健和放松。书中的图文并茂,不仅有清晰的穴位图,还有详细的动作分解图,让我能够一边看一边跟着练习,进步非常快。整本书的编排逻辑性很强,从基础知识到具体实践,层层递进,让人读起来非常顺畅。这本书确实如其名,是一本非常“实用”的工具书,让我对如何通过按摩来改善身体状况有了全新的认识。
评分这本书给我的最大感受就是“系统性”。它不像市面上那些零散的按摩技巧汇编,这本书构建了一个完整的知识体系。从最基础的按摩工具的选择与保养,到不同年龄段和身体状况的特殊处理,书中都有条不紊地展开。我特别喜欢其中关于“自我按摩”的部分,作者设计了几套可以在办公室快速完成的放松操,配上简易的图示,非常适合现代快节奏的生活。我试着在午休时做了一套针对颈椎的放松练习,确实能有效缓解长时间伏案工作带来的僵硬感。而且,书中的语言简洁明了,没有过多华丽的辞藻,完全是直奔主题的干货分享。这种务实的风格,让读者能够快速抓住重点并应用于实践。它更像是一位经验丰富的老中医,耐心地手把手教你如何照顾好自己的身体,不留任何云里雾里的感觉,一切都是实实在在、可以操作的。
评分说实话,我是一个对这种保健类书籍持保留态度的人,总觉得很多都是夸大其词。但是《人体实用按摩大全》这本书彻底改变了我的看法。它的内容详实到近乎苛刻的程度,让我感觉作者真的是倾注了大量心血。书中对于不同疾病的按摩疗法部分,结构非常清晰,每一个环节都有明确的注意事项和禁忌,这体现了作者高度的责任心。比如,在介绍腹部按摩缓解便秘时,它不仅告诉了你应该按哪里,还细致说明了按摩的顺序、呼吸配合以及力度变化的微妙之处。我试着遵循书中的建议进行了一个星期的自我调理,身体的排毒和循环确实有了显著的改善。这本书的排版也十分友好,大开本的设计使得穴位图看起来非常直观,即使是视力不太好的人也能轻松辨认。它不仅仅是教你“怎么做”,更重要的是让你理解“为什么这么做”,这种教育性的深度让这本书的价值倍增。
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