肌肉起止点疼痛治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:320

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出版时间:2008-6

价格:29.00元

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isbn号码:9787509117897

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• 肌肉起止点
• 腰痛及治疗法1
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《运动机能解剖与生物力学实践指南》 书籍简介 本书是一部全面深入探讨人体运动系统解剖学、生理学及生物力学原理的综合性参考著作。旨在为运动康复师、物理治疗师、运动训练师、体能教练以及对人体运动科学有浓厚兴趣的专业人士提供一个坚实、实用的理论与实践基础。我们摒弃了传统教科书过于抽象的叙述方式，专注于将复杂的解剖结构与实际的运动功能、损伤机制及康复策略紧密结合起来。 第一部分：运动系统的基础重塑 第一章：超越骨骼与肌肉的宏观视角 本章从功能解剖学的角度出发，详细解析人体骨骼系统、关节结构及肌肉组织的相互作用。重点阐述了“运动链”理论，即身体作为一个整体如何通过各个关节和肌群的协同作用来完成复杂的动作。我们不仅描绘了每一块主要肌肉的起止点和主要功能，更深入剖析了其在不同平面（矢状面、冠状面、水平面）上的力学作用。例如，探讨了肩胛骨与肱骨之间复杂的运动关系（肩胛肱骨节律），以及在推举、拉动等日常或竞技动作中，这些结构如何协同工作以实现效率最大化和压力最小化。 第二章：关节生物力学的深入解析 关节是运动的枢纽。本章细致解构了球窝关节、铰链关节、鞍状关节等主要关节的运动学（Kinematics，运动的描述）和动力学（Kinetics，作用于运动的力）。内容涵盖了关节活动度（Range of Motion, ROM）的测量方法、关节接触力的计算原理，以及滑行（Gliding）、滚动（Rolling）和旋转（Pivoting）在关节运动中的具体体现。此外，还引入了生物力学中的“力矩”（Torque）概念，解释了为什么即使是微小的姿势改变，也可能对特定关节产生巨大的负荷。我们通过大量图示和案例，清晰展示了不良姿势如何改变关节的自然受力点，从而为后续的损伤分析奠定基础。 第三章：神经控制与运动协调性 运动并非单纯的肌肉收缩，而是中枢和周围神经系统精密调控的结果。本章重点关注本体感受器（Proprioceptors）、肌梭（Muscle Spindles）和高尔基腱器官（Golgi Tendon Organs）在维持姿势稳定性和运动精准性中的作用。我们深入讨论了运动皮层、小脑和基底神经节如何协同规划、启动和修正运动模式。特别强调了“运动学习”的神经可塑性原理，为设计有效的、能固化良好运动模式的训练方案提供了科学依据。 第二部分：运动功能评估与生物力学分析 第四章：系统性的运动功能评估方法 本书提倡一种多维度、系统化的评估流程。本章详细介绍了静态评估（如姿势分析）和动态评估（如步态分析、功能性动作筛查 FMS/SFMA 的高级应用）的实施步骤和评分标准。我们超越了单纯的“看起来是否正确”，而是侧重于找出运动缺陷背后的生物力学原因。评估内容包括：躯干稳定性测试、核心肌群的离心控制能力评估、以及上下肢代偿模式的识别。例如，在评估深蹲时，我们会关注髋关节屈曲不足、膝关节内扣、或胸椎过度后凸等现象，并追溯这些现象在脊柱、骨盆和下肢力学链中的源头。 第五章：生物力学诊断：从症状到机制 本章是本书的核心应用部分，它将解剖学知识转化为临床洞察力。我们详细阐述了如何应用牛顿运动定律和欧拉力矩原理来分析常见运动模式中的力学负载。内容包括：如何通过步态分析识别足部过度旋前（Pronation）对踝关节和膝关节（特别是髌股关节）的影响；如何通过上肢推拉动作分析肩袖负荷的增加与肩胛骨的稳定状态之间的关系。本章特别强调了“时间序列分析”，即在动作的不同阶段（启动期、加速期、减速期），哪些肌肉群应该处于主导地位，以及当这些时序错位时可能导致的力学失衡。 第六章：运动效率与疲劳的生物力学模型 探讨了高效能运动所需的生物力学条件。内容涉及能量代谢与肌肉收缩效率的关系，以及在重复性或长时间负荷下，肌肉疲劳如何迅速改变关节的受力模式，从而增加损伤风险。我们引入了“应力-应变”模型，解释了组织在不同负荷下的适应性变化，并讨论了如何通过优化运动节奏和负荷分配，来延迟运动单元的疲劳并提升运动经济性。 第三部分：基于生物力学的康复与训练策略 第七章：矫正性训练设计原理 康复训练的设计必须基于对生物力学缺陷的精准理解。本章详细介绍了如何设计靶向性训练，以纠正评估中发现的运动失调。内容涵盖了： 1. 神经肌肉再教育（Neuromuscular Re-education）： 使用等长收缩、生物反馈和特定节奏的训练，来重建正确的肌肉募集顺序。 2. 离心控制能力的强化： 强调离心收缩在吸收冲击和稳定关节中的关键作用，并提供了针对性练习方案。 3. 关节活动度的恢复与维持： 讨论了主动活动度（Active ROM）和被动活动度（Passive ROM）的差异，以及如何通过运动控制技术改善整体关节的活动效率。 第八章：训练负荷的生物力学管理 成功的训练在于适度的压力和充分的恢复。本章教授如何量化和管理训练负荷，避免组织长期处于“应变”状态。我们提供了关于训练频率、强度、容量（Training Volume）的生物力学考量，并讨论了如何根据个体的恢复能力（如心率变异性HRV的生物力学解读）来动态调整下一阶段的训练计划。强调了“减速训练”在预防运动损伤中的核心地位。 第九章：特定功能区域的生物力学干预 本章针对身体的几个关键功能区域，提供了高度专业化的生物力学干预方案： 核心-骨盆稳定机制： 深入分析了腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群在不同运动中的激活顺序，以及如何通过呼吸模式的纠正来提升核心的抗旋转和抗侧屈能力。 肩胛带的动力学控制： 探讨了前锯肌和菱形肌对肩袖的保护作用，以及在投掷和抓举等动作中，如何确保肩胛骨在三维空间中的最佳定位。 下肢力传导路径： 详细分析了从足弓到髋关节的力学传递，重点关注如何通过强化臀中肌和股四头肌的协同收缩，来优化膝关节的对位，减少剪切力。 结语：整合思维的运动专业人士 本书旨在培养读者形成一种整合的、以生物力学为基础的思维模式。成功的康复和训练，是将解剖学的静态知识转化为动态、功能性实践的关键能力。本书提供的工具和框架，将助力专业人士超越表象，从根本上理解运动的机制，从而实现个体化的、高效的干预。

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这本书的深度和广度真的超乎我的预期。我本来以为它会是那种泛泛而谈的健康指南，结果翻开后发现，它更像是一本专业的临床参考手册，但语言又非常平易近人。作者显然在肌肉骨骼健康领域有着深厚的造诣，对疼痛的成因和发展机制的剖析非常到位。我最欣赏的是它强调的整体观，不仅仅关注疼痛点本身，还会追溯到姿势、生活习惯甚至情绪对肌肉健康的影响。读完之后，我明白了为什么有些疼痛总是反复发作——原来是根源问题没有解决。这本书不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这种知识性的积累，让我感觉自己的健康素养得到了质的飞跃。

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我是一个常年伏案工作的上班族，颈椎和肩膀的僵硬是家常便饭。市面上很多关于缓解肩颈疼痛的书籍往往都是千篇一律的简单拉伸动作，做完短暂舒服一下就又恢复原状了。但这本书彻底改变了我的看法。它提供的那些针对深层筋膜和触发点的处理方法，虽然一开始操作起来有点挑战性，但一旦掌握了正确的技巧，效果是立竿见影的。我尤其记住了关于呼吸对缓解肌肉紧张的重要性那一章节，真是醍醐灌顶。这本书的价值在于，它教会我如何真正地“放松”肌肉，而不是仅仅进行表面的舒展。现在，我的工作效率都提高了，因为不再被持续的酸痛感分心了。

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哇，这本书简直是我的救星！我一直被一些顽固的肌肉酸痛困扰着，试过各种方法，效果都不太理想。这本书的内容非常详尽，不仅仅停留在理论层面，更重要的是它提供了大量的实用技巧和具体的治疗方案。我特别喜欢它对不同肌肉群的详细分析，让你清楚地知道疼痛的根源可能在哪里。而且，书中的插图和步骤说明都非常清晰易懂，即便是像我这样对解剖学不太熟悉的读者，也能很快上手。我试着按照书里说的做了几次拉伸和自我按摩，那种深层的放松感是以前从未有过的体验。这本书让我对自己的身体有了更深的了解，感觉自己终于掌握了对付疼痛的主动权，不再是被动地忍受了。强烈推荐给所有有类似困扰的朋友们！

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说实话，刚拿到这本书时，我有点被厚度和内容的专业性吓到，但随着阅读的深入，我发现作者的叙事逻辑非常严谨且引人入胜。它不是那种枯燥的教科书，而是通过大量的病例分析和案例研究，将复杂的医学原理“翻译”成了普通人可以理解的故事。我注意到，书中对于一些慢性疼痛的案例分析尤其精彩，它展示了如何从多个角度去排查和锁定问题所在。对于希望深入了解肌肉疼痛机制的爱好者来说，这本书简直是宝藏。我感觉自己像是在上了一堂高阶的运动康复课，收获远超我支付的价格。非常值得收藏和反复研读。

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我一直相信，最好的治疗是预防和自我管理。《肌肉起止点疼痛治疗》这本书完美地体现了这一理念。它没有过度渲染疾病的严重性，而是着重于赋予读者自我诊断和早期干预的能力。书中对于如何识别早期疼痛信号，以及在疼痛加剧前采取哪些预防措施，给出了非常清晰的指导方针。我最欣赏的是它提倡的循序渐进的康复路径，而不是追求速效。这让我能够更科学、更耐心地对待身体发出的每一个“小脾气”。这本书不只是一本“治疗”手册，它更像是我的私人健康教练，陪伴我建立更健康的生活模式。

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