孕妇瑜伽

孕妇瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:漓江出版社
作者:陈惠
出品人:
页数:128
译者:
出版时间:2008-4
价格:39.80元
装帧:
isbn号码:9787540742164
丛书系列:
图书标签:
  • 瑜伽
  • 健康
  • 孕妇瑜伽
  • 孕期保健
  • 孕妇运动
  • 瑜伽
  • 产前准备
  • 健康生活
  • 女性健康
  • 放松身心
  • 柔韧性
  • 呼吸练习
想要找书就要到 小美书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

《孕妇瑜伽》以哈他瑜伽为基础,融汇美、英、印度等国权威教学方法,专门为 中国孕妇体质特点设计。针对孕期不同阶段的生理变化和不适,为准妈妈们量身定做了一套简单、安全而实用的习练方案。突然之间,你成为准妈妈了。你不再仅仅属于你自己。瑜伽能给你带来什么呢?瑜伽让你的意识和身体完美结合,轻松解决种种难题。

合适的呼吸、体式、冥想练习,可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,加强身体力量,改善孕期体质,减轻心理压力,为宝宝的到来做好所有准备。体形,享受与宝宝心意相通的 奇妙感觉。

作者简介

全国十大明星瑜伽教练。美国瑜伽理疗协会会员,全美瑜伽联盟500小时高级教师(目前中国只有两位瑜伽教练获此资格)。

时尚杂志社、北京电视台体育频道、北京体育广播特邀瑜伽教练,信达投资管理公司、美中宜和妇儿医院、生如花孕婴公司专

业孕妇瑜伽教师。

目录信息

前言/6PART ONE瑜伽在孕期中的帮助什么是瑜伽/13孕妇练习瑜伽的好处/14体姿/1 5肌肉松弛现象/侣肌肉分离现象/19如何结合此书习练瑜伽/23准备工具/24安全指引/25PART TWO要做妈妈了,你准备好了吗?第一阶段 1—16周情绪反复/30恶心/31疲劳/31低血压/31非意识控制肌肉的松弛/32便秘/32疼痛/32腕管综合征/32第二阶段 16—32周黑色素/33口渴/34背疼/34松弛/34静脉盐张/35第三阶段 32—40周尿频/36骨盆底疼痛/37呕吐/37身体沉重/37呼吸困难/37疲乏与焦虑/38痉挛/38耻骨联合功能障碍/38PART THREE习练篇放松方式1.挺尸式/422.侧躺式/423.婴儿式/434.仰卧束角式/43呼吸的练习1.腹式呼吸或胸式呼吸/442.月亮呼吸法/443,清凉呼吸法/454.吹羽式呼吸/45手印1.莲花手印/462能量掌控手印/463.大圣礼手印/47冥想1.烛光冥想/482观照/49怀孕初期1—16周妈妈心语/51①简易桥式/52②躺地脊柱扭转式/54③双角式/56④简易三角式/58⑤臀部扭转/59⑥鱼式/60⑦猫伸展式/61⑧侧腰式/62⑨大地致敬式/64怀孕中期16—32周妈妈心语/71①骆驼式/72②头碰膝侧伸展坐式/73③束角式/74④猫伸展式/76⑤太阳致敬式/78⑥树式/82⑦简易半月式/84⑧战士式/85⑨下蹲式/86⑩坐角式/88⑾拉弓式/89⑿仰卧靠墙/90怀孕后期32—40周妈妈心语/93①伸展脊柱/94②扩胸/96③靠墙战士式/100④狮子式/102⑤靠墙站立猫式/103⑥下犬式/106⑦腿部伸展/108⑧三角式/110分娩前的帮助/112我的分娩故事/114产后恢复阶段爸爸心语/116靠运动恢复体形/119生产之后的放松/119哺乳时的放松/120喂养之后的放松/122后记/128
· · · · · · (收起)

读后感

评分

上过陈惠老师的课,很详细的讲解,孕妇做瑜伽并不如我们想像的那样只能坐在地上坐轻微动作,其实我们有很大的潜力,在有老师指导安全的情况下,你可以做很多有用的体式,并且保持整个孕期身体的舒畅和轻盈。 国内很多孕妇瑜伽老师其实对于这个项目并没有专门的研究,而陈惠老师...

评分

上过陈惠老师的课,很详细的讲解,孕妇做瑜伽并不如我们想像的那样只能坐在地上坐轻微动作,其实我们有很大的潜力,在有老师指导安全的情况下,你可以做很多有用的体式,并且保持整个孕期身体的舒畅和轻盈。 国内很多孕妇瑜伽老师其实对于这个项目并没有专门的研究,而陈惠老师...

评分

上过陈惠老师的课,很详细的讲解,孕妇做瑜伽并不如我们想像的那样只能坐在地上坐轻微动作,其实我们有很大的潜力,在有老师指导安全的情况下,你可以做很多有用的体式,并且保持整个孕期身体的舒畅和轻盈。 国内很多孕妇瑜伽老师其实对于这个项目并没有专门的研究,而陈惠老师...

评分

上过陈惠老师的课,很详细的讲解,孕妇做瑜伽并不如我们想像的那样只能坐在地上坐轻微动作,其实我们有很大的潜力,在有老师指导安全的情况下,你可以做很多有用的体式,并且保持整个孕期身体的舒畅和轻盈。 国内很多孕妇瑜伽老师其实对于这个项目并没有专门的研究,而陈惠老师...

评分

上过陈惠老师的课,很详细的讲解,孕妇做瑜伽并不如我们想像的那样只能坐在地上坐轻微动作,其实我们有很大的潜力,在有老师指导安全的情况下,你可以做很多有用的体式,并且保持整个孕期身体的舒畅和轻盈。 国内很多孕妇瑜伽老师其实对于这个项目并没有专门的研究,而陈惠老师...

用户评价

评分

挺喜欢陈蕙的,个人觉得这已经是我看过的比较好的同类书籍了。不过,个人的体会觉得对孕期的运动,哪怕是瑜伽都还是要采取非常谨慎的态度的。若非对身体有非常敏感的感知力和洞察力,不练习为好。

评分

挺喜欢陈蕙的,个人觉得这已经是我看过的比较好的同类书籍了。不过,个人的体会觉得对孕期的运动,哪怕是瑜伽都还是要采取非常谨慎的态度的。若非对身体有非常敏感的感知力和洞察力,不练习为好。

评分

推荐,惠老师的书,里面注意事项写的很详细,很适合孕初中期的孕妈咪练习。

评分

推荐,惠老师的书,里面注意事项写的很详细,很适合孕初中期的孕妈咪练习。

评分

推荐,惠老师的书,里面注意事项写的很详细,很适合孕初中期的孕妈咪练习。

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有