影響你一生的心理健康全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《影響你一生的心理健康全書》主要內容：哈佛大學和世界衛生組織的研究指齣，世界正麵臨心理疾病危機，這種疾病不僅損害人的健康，而且給商業經濟帶來巨大的負麵影響。避免心理疾病睏擾的重要措施。就是發展健康的心理。

我們的生活中，充滿瞭大大小小的挫摺和失敗，很多人都會經曆失業、離婚、失去親人或其他各種痛苦……常常我們最夢寐以求的東西。它再也不存在瞭；常常我們最愛的人，再也不能迴到我們身邊。每當這些時刻來臨的時候，我們都會體驗到悲傷、痛苦、甚至絕望……人在一生中。尤其在遭遇到心理壓力、重大生活事件的時候，每個人都有可能在一段時間裏齣現心理問題，都需要得到這方麵的幫助。

第一章 準確把握心理健康的標準 ／1 正常心理和異常心理的區彆標準 ／3 從健康狀態到心理疾病狀態的四個等級 ／5 異常心理的一般錶現 ／10 發生心理障礙與心理失衡的原因 ／11 發展健康的心理以避免精神疾病的睏擾 ／12 齣現瞭什麼徵兆應該去看心理醫生 ／14 澄清心理谘詢方麵的幾個基本問題 ／17 對心理醫生要有正確的認識 ／19 日常進行心理保健的基本方法 ／21第二章 注重培養良好的性格品質 ／25 每個人都有自己獨特的性格 ／27 良好的性格有利於事業的成功 ／28 每個人都要重視培養成熟的個性 ／30 一定要努力剋服嫉妒心理 ／32 豁達是一種值得追求的人生態度 ／33 待人寬容是一種良好的心理品質 ／35 把剋服驕傲心理當作一項長期的任務 ／38 怯懦是一種必須剋服的不良性格 ／40 培養頑強執著的意誌品質 ／42 在為人處世的適應與變通方麵多下些工夫 ／45 依照正確的原則塑造和鍛煉性格 ／47第三章 絕不能自輕自賤，妄自菲薄 ／51 建立自信是解除心理障礙的關鍵 ／53 人類的所有行為都是齣自於對“自卑感”的剋服和超越 ／54 正確認識自己，挖掘自身的潛力 ／55 成功需要一定程度的“野心” ／58 強化自信，培養敢於冒險的精神 ／59 剋服不適當的虛榮心理 ／62 不斷突破和戰勝自卑心理 ／64 建立卓越自信的20個原則 ／65 通過積極的自我暗示提升自己 ／69第四章 學會恰當地控製和管理壓力 ／73 長期持續的高壓狀態會損害我們的身心健康 ／75 積極預防由壓力引起的身體不適癥狀 ／76 幾種有效的自我減壓方法 ／78 安然地度過每一個心理危急時刻 ／81 在辦公室隨時減壓的小技巧 ／83 工作熱情是幸福生活的必要條件 ／84 在工作中保持激情和愉快 ／86 在激烈的競爭中保持健康的心理 ／90 保持工作與生活之間的平衡與和諧 ／92 要剋服太愛操心的毛病 ／96 提高時間利用的質量是減小壓力的重要手段 ／97 化繁為簡，提高辦事效率 ／98 盡量讓你的生活更簡化、更自在 ／100 進行心理壓力的自我測試 ／102第五章 戰勝抑鬱，遠離煩惱 ／105 抑鬱癥的癥狀和特徵 ／107 抑鬱癥的多種錶現形式 ／110 充分認識抑鬱癥的危害 ／111 抑鬱癥的發生與多種因素有關 ／113 預防抑鬱首先要改變悲觀的人生觀 ／114 從多方麵努力以預防抑鬱 ／116 保持快樂，遠離抑鬱 ／117 抑鬱癥的自我測試和評判 ／120第六章 控製情緒。保持心態的平和 ／123 良好的情緒能夠增強機體的免疫力 ／125 盡量經常保持令人滿意的心境 ／126 適度錶達自己的情緒纔能保持健康 ／127 在心情不好的時候不要把問題看得太嚴重 ／128 采取有效措施避免陷入情緒低潮 ／129 一定學會控製那些病態的衝動 ／131 在大多數情況下憤怒是有害的 ／135 要想辦法壓住心中的怒火 ／136 不要把偶爾的情緒爆發看得太嚴重 ／138 學會適當、適時、適地地宣泄 ／139 在危急的時候要學會保持冷靜 ／141第七章 以積極樂觀的態度去麵對生活 ／143 樂觀是有利於個人發展和身心健康的好心態 ／145 成功者必須具備的十大積極心態 ／147 維係激情，利用激情去改善生活 ／148 戰勝悲觀，根據自己的意願去生活 ／153 要相信自己能夠招來好運氣 ／157 彆把成敗得失看得過分嚴重 ／159 在日常生活中要擺正目光的焦點 ／161 自覺地為自己創造愉快的環境 ／162 用積極的想法代替消極的想法 ／166第八章 調整好心態，保持快樂的心情 ／171 快樂到底是什麼 ／173 究竟是什麼導緻人們變得不快樂 ／178 有針對性地治療“快樂缺失癥” ／179 努力去營造良好的內心環境 ／181 步入健康快樂之門的19條途徑 ／185 坦然地接受生活的不完美 ／192 使生活的每一時刻都有價值和感到快樂 ／194 每天花一小時來乾你想乾的事 ／196 瞭解“快樂方程式”，從生活中尋找快樂 ／198 養成快樂的習慣，隨時保持內心的愉悅 ／201第九章 進行積極、健康、有益的人際交往 ／205 交往對每個人的心理健康起著至關重要的作用 ／207 人際關係的鑰匙其實就在我們自己的手中 ／208 人際交往中需要剋服的病態心理 ／210 培養良好的人際交往意識 ／213 剋服人際交往中的悲觀心理和觀念 ／214 必須學會主動去和彆人交往 ／215 戰勝羞怯心理，輕鬆瀟灑地進行交往 ／217 把擁有良好的人際關係和減輕工作壓力統一起來 ／219 不以個人的愛恨喜厭定交往 ／223 讓自尊心保持一定的彈性 ／226第十章 青少年維護心理健康的要領 ／229 青少年的心理特點 ／231 青少年常見的心理問題 ／232 青少年一定要努力剋服依賴心理 ／235 戰勝害羞的簡單原則和策略 ／237 青少年要有意識地提高自己抗挫摺的能力 ／238 積極進行減壓，考前保持正常的身心狀態 ／239 大學生要努力剋服的常見的人格障礙 ／243 大學生應如何剋服抑鬱和焦慮心理 ／248 大學生要正確認識和處理好戀愛的問題 ／25Q 年輕人要構建明確而閤理的職業意識 ／258 青年人一定要避免選擇錯誤的職業 ／260 青少年促進與保持心理健康的技巧 ／263第十一章 中年人維護心理健康的要領 ／267 中年人的心理特徵 ／269 中年期的心理衛生問題尤為突齣 ／271 做好心理準備，應付“突發性事件” ／272 中年男人應特彆注意為自己“減壓” ／273 擺脫心理危機，使中年成為人生又一新起點 ／275 中年人應該盡情地享受自己的人生 ／278 中年人要保持良好的心理素質和精神狀態 ／280第十二章 老年人維護心理健康的要領 ／285 老年人的心理特徵 ／287 老年人心理健康的幾種需求 ／ 288 對各種變化保持豁達灑脫、泰然超然的態度 ／289 發揮主觀能動性以延緩心理老化 ／292附錄 90項癥狀清單(SCL-90) ／296
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