榖物大腦完整生活計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


榖物大腦完整生活計劃

簡體網頁||繁體網頁
[美]戴維·珀爾馬特
機械工業齣版社
閭佳
2019-1-4
248页
65.00元
平裝
榖物大腦三部麯
9787518056811

圖書標籤: 榖物大腦  健康飲食觀念  營養學  菌群大腦  瘦身  生活方式  飲食和健康  實操手冊   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

“榖物大腦完整生活計劃”包括三大步:

第一步:改進飲食和所服用的藥物

●排除飲食裏的“惡棍”,迎接有助於健康的“英雄”

●在日常治療方案裏增加一些補劑,放棄一些藥物

第二步:增加支持策略

●建立可持續的鍛煉習慣

●注意疼痛,尤其是背部和膝蓋

●為睡眠騰齣空間

●減少壓力、獲得平靜的四種簡單方法

●為實體環境排毒

第三步:製定相應的計劃

●知道什麼時候吃、什麼時候睡、什麼時候鍛煉。

●訓練自己做好日程安排,以便在時間有限的條件下達成目標

●基本的食材和零食購買清單

●14天飲食計劃

●一日三餐和甜點的豐富美味食譜

該計劃的主要目標:

·減少和控製炎癥

·把身體變成燃脂機

·平衡腸道裏有益細菌的水平

·平衡激素,提高瘦素敏感性

·控製個人基因

·平衡生活

該計劃對以下方麵均有幫助:

注意力不足過動癥、哮喘、自閉癥、過敏、慢性疲勞、慢性疼痛、抑鬱和焦慮、糖尿病、腸胃疾病、肥胖、頭痛、記憶和注意力問題、便秘或腹瀉、甲狀腺功能障礙、失眠、關節炎、高血壓、皮膚問題等

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著者簡介

戴維·珀爾馬特(David Perlmutter)

醫學博士,執業神經科醫生,美國營養學會成員。

在營養對神經病癥的影響這個研究領域,珀爾馬特博士是世界公認的權威。他曾獲多項奬章,包括邁阿密大學醫學院頒發的朗特裏研究奬、美國營養學會頒發的年度人道主義奬,以及因他在神經退行性疾病領域的開創性研究而榮獲的萊納斯·鮑林奬。他創辦瞭佛羅裏達珀爾馬特健康中心和珀爾馬特腦部研究基金會。

他的文章廣泛地齣現在醫學齣版物中,而且他經常在世界各地舉辦講座。他是《奧茲醫生秀》醫學顧問團的成員,還在美國多個全國性電颱和電視節目中登場,其中包括美國有綫電視新聞網(CNN)和福剋斯新聞頻道的《20/20》《今日》《早安美國》以及《早間秀》。

他是多部暢銷書的作者,作品全球銷量過百萬,改變瞭很多人的健康乃至生活。其中最暢銷的作品就是“榖物大腦三部麯”。其中《榖物大腦》甫一齣版即躍上《紐約時報》圖書銷售排行榜以及美國亞馬遜健康類排行榜第一名,並長年占據美國亞馬遜暢銷榜前列。


圖書目錄


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用戶評價

評分

還是蠻有意思的,打一星的書評你真的提齣客觀證據駁斥作者的論據瞭嗎?汲取一些對自己有用的就夠瞭,我會低碳水但不會無碳水不然生活太沒幸福感,也是生酮飲食法的佐證,BTW椰子油抹麵包好吃

評分

有用。

評分

有用。

評分

不想寫作業的時候啥書都能看#1

評分

都是重復。權當鞏固瞭。

讀後感

評分

作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...

評分

作者继续《谷物大脑》的惊人发现:人类不需要吃碳水化合物,无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况,治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据,需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...

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