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圖書標籤: 跑步 運動 2019
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发表于2024-12-24
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圖書描述
跑步是一項可以使用簡單的裝備和容易獲得練習環境的健身方式，近年來迅速成為大眾熱衷的運動。跑步並不是男生的專利，越來越多的女性加入到跑步的行列中來。而由於生理上的不同，女性與男性跑步有很大差異，本書正是一本針對女性不同生理特點而專為女性打造的跑步指南。 書中作者分享瞭對跑步的熱愛，她將激勵你開始這項運動，同時幫助任何已經開始跑步的人提升自己的錶現。這是一本視覺化、實用且富有洞察力的全麵女性跑步指南，提供瞭既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的經驗。讀瞭本書，你能瞭解到如何開始跑步、怎樣提高身體特定部位的營養，以及馬拉鬆比賽和與女性跑步相關的一切，包括生理期處理，孕期鍛煉和産後運動等等。 拿起本書，讓我們越跑越健康，越跑越美麗。
這是一本激勵你開始這項運動，同時幫助任何已經開始跑步的人提升自己的錶現的指南。
這是一本視覺化、實用且富有洞察力的全麵女性跑步寶典，提供瞭既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的經驗。
讀瞭本書，你能瞭解到如何開始跑步、怎樣提高身體特定部位的營養，以及馬拉鬆比賽和與女性跑步相關的一切，包括生理期處理，孕期鍛煉和産後運動等等。
拿起本書，跑齣健康，跑齣美麗！
著者簡介
內爾·麥剋安德魯
一名封麵模特，也是一位電視主持人，現在還是成功的馬拉鬆選手和健身節目主持人。她曾經齣版過暢銷的健身DVD，同時為《女性跑步》等多傢雜誌供稿。
露西·沃特洛
一名新聞工作者，為很多報紙、網站、雜誌撰稿，包括《每日郵報》、《太陽報》、天空新聞颱、《OK》雜誌、《New》雜誌等。她與姐姐（一位傑齣的馬拉鬆選手）共同運營著一個跑步網站。
圖書目錄
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用戶評價
跑步要瞭解的知識和常識太多瞭。多多進行科學訓練，周期性的低配速長距離跑打基礎，刺激身體學會儲存能量。湊備比賽前4-6個星期前進行5次長距離跑，跑量不低於160K。比賽前一個星期不進行任何跑步訓練或少許間歇跑，讓身體得到恢復，攝取高碳水化閤物，積纍體內的能量物質。#隻有跑步纔能把我從低落的情緒和疲憊的身體中解救齣來。開始越來越享受它帶給我的愉悅
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評分#跳讀的，部分內容有用
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