食帖26

食帖26 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中信出版集团
作者:林江
出品人:
页数:284
译者:
出版时间:2019-4
价格:92.00
装帧:平装
isbn号码:9787508694887
丛书系列:食帖
图书标签:
  • 饮食
  • 食帖
  • 减肥
  • 杂志
  • 美食
  • 中国文学
  • *北京·中信出版社*
  • 科普
  • 美食
  • 烹饪
  • 食谱
  • 中华传统
  • 饮食文化
  • 家庭厨房
  • 食材搭配
  • 中式料理
  • 日常饮食
  • 饮食习惯
想要找书就要到 小美书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

·减肥不等于“不吃”或“少吃”,恰恰相反,想要真正减肥成功且不反弹,必须“好好吃饭”。理想的“瘦”也不等于“纤弱如柴”,而是指心灵的轻盈+身体的健美。

·这本书将颠覆你对减肥的既往认知!本书围绕如何科学健康地吃出理想身材,探讨现代人发胖的真相,揭开断食、节食等错误减肥方式的问题所在,并提供20份健康减肥零反弹者的经验分享+66道健康又好吃的减肥料理做法,帮你重塑愉快减肥+健康饮食的路径与信心!

·营养到底有多重要?一本书重新认识关键营养词汇:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素与矿物质、膳食纤维、水分、卡路里,聪明地摄入营养,不挨饿也能轻松瘦身。

·究竟怎样好好吃饭?一本书重新解读「好好吃饭」的定义与方法:健康食材选择方法 | 吃对调味品 | 好吃不“胖”的烹饪方式 | 控糖饮食全解说 | 营养三餐组合方案 | 上班族瘦身便当灵感

·附赠必备实用工具:食材营养信息表 + 轻松运动图解攻略 + 21天健康瘦身饮食日记

·人气内容品牌食帖WithEating,继畅销书《理想身材,吃即王道!》后重磅升级力作,284页全新内容,精装全彩印刷,信息量+收藏感兼具。

·减重40斤插画艺术家 南瓜子,中国营养学会注册营养师 周瑾博士,形体健身科普作者 壁花小姐在厨房健身,健康餐博主 健身厨男等多位营养师与健身博主,诚挚推荐!

食帖27:寻味异乡,烟火人间 引言:关于“食帖”的连续与并置 《食帖27》并非对《食帖26》的简单延续或模仿,它更像是一场跨越地域与时间的味觉对话。如果说《食帖26》着力于某个特定主题的深度挖掘或某一季节的细致描摹,那么《食帖27》则将目光投向了更广阔的“流动的餐桌”。本书聚焦于“异乡的味觉记忆”与“都市角落的烟火气”两大核心命题,试图捕捉那些在陌生的环境中被重新唤醒的、或是在日常喧嚣中被忽略的食物的本质力量。 本书的叙事结构摒弃了传统的地域划分,而是采用了“感官碎片”的拼接方式。每一篇章都像一张被精心折叠的信笺,当你展开它时,扑面而来的不是地图上的经纬度,而是温度、气味和声音。我们相信,食物的意义往往存在于其承载的情感重量,而非其地理坐标。 --- 第一部分:流动的盛宴——异乡的味觉锚点 (The Nomadic Palate) 人类总是在迁徙,而味觉记忆便是我们最忠实的行李箱。本部分收录了十余篇关于“他乡故知味”的深度报道与个人随笔。我们追溯那些漂泊者在异国他乡,如何通过一道特定的菜肴,重建与故土的连接。 1. 伦敦的“麻辣烫”与时间的相对论: 这不是关于米其林星级餐厅的描绘。我们深入伦敦东区,记录一位定居多年的四川老人在地下室里开设的“秘密厨房”。她的麻辣烫配方严苛,汤底需用老母鸡和牛骨熬制足足三十六小时,而非街边小店的简易高汤。食客们,大多是留学生和疲惫的职场人,他们围坐在狭小的桌边,热气腾腾的汤水模糊了窗外的雨雾。在这里,食物不再是果腹的工具,而是一种时间胶囊——一勺入口,仿佛回到了家乡初雪的那个傍晚。我们探讨了这种“强迫性怀旧”的味觉机制,以及食物如何成为抵抗文化同化的最后一道防线。 2. 西班牙小镇的“番茄酱”与无声的乡愁: 在安达卢西亚一个阳光炙烤的小镇,我们拜访了一位年迈的葡萄牙移民。他拒绝食用当地精致的“冷汤”(Gazpacho),坚持用当地最普通的番茄和橄榄油,制作出一种近乎“生冷”的、带有强烈酸度的简陋酱料。他告诉我们,这种味道与他童年时母亲在田间地头为他准备的食物别无二致。书中详尽记录了这种“基础味觉”的构成,并分析了当一个人的味觉系统完全被新的环境重塑后,偶尔回归到最原始的口味时,所引发的心理震荡。这是一种对“原生经验”的深层渴望。 3. 城市边缘的“回族手抓饭”: 在欧洲某个工业城市的边缘地带,外来务工者们建立起了自己的社会网络。他们的聚会,往往围绕着一锅巨大的手抓饭展开。米粒分明,羊肉酥烂,配上恰到好处的孜然与胡椒。我们着重描写了烹饪仪式——从宰杀到起锅,每一步都充满了对传统的敬畏。这种食物的分享,构建了一种“临时的部落感”,它在异乡的钢筋水泥森林中,提供了一种坚实的归属感。 --- 第二部分:喧嚣下的沉寂——都市角落的本真滋味 (The Silence in the Noise) 如果说第一部分关注的是“远方的味道”,那么第二部分则将焦点拉回都市的肌理之中,寻找那些在快节奏生活中被我们匆匆错过的、蕴含着生命力的食物故事。 1. 午夜的“路边摊烤串”:酒精、疲惫与瞬间的哲学: 我们没有歌颂烤串的美味,而是深入探讨了食客在凌晨两点光顾路边摊时的状态。啤酒泡沫、烟雾缭绕、烤架上滋滋作响的油脂声,构成了一首后现代的交响乐。食客们大多是结束了漫长工作的人,他们在这里卸下面具。食物是中立的,它不评判你的成功或失败。书中记录了几段关于“明天该怎么办”的深夜对话,这些对话的背景音,就是那一串串被炭火淬炼的肉类。烤串的焦黑,象征着生活的粗粝,而内里的鲜嫩,则是对坚持的微妙奖赏。 2. 老式面包房里的“酵母的低语”: 在一家坚持使用自然酵母、营业超过五十年的老面包房里,我们找到了时间的静止点。店主是个沉默寡言的烘焙师,他从不使用预拌粉。书中有大量篇幅描述了“酵母”这一生命的奇迹——它需要被喂养、被倾听、被尊重。我们细致地描绘了揉面过程中面团的“呼吸”和烤箱内面包皮爆裂的瞬间。这种对传统的坚守,在追求效率的时代,本身就是一种强有力的反抗。 3. 社区食堂里的“今日特餐”:权力与温情的微妙平衡: 我们走进一座城市的老旧居民区,记录了社区食堂每日供应的“特餐”。这里的定价是动态的,取决于当天的食材成本和用餐者的社会身份。特餐的口味往往朴素到近乎寡淡,但它却承载着社区最基础的社会保障功能。我们采访了一位每天只花五块钱在这里用餐的老人,她对我们说:“味道不重要,重要的是,我知道每天都有地方可以让我坐下来,吃一口热乎的饭菜。”食物在这里被解构为一种社会契约的具象化。 --- 结语:食帖的边界与无限 《食帖27》的最终目的,不是提供一份食谱,也不是一份美食地图。它是一本关于“观看”和“聆听”的指南。我们试图证明,无论是在遥远的异乡,还是在脚下的都市角落,食物始终是我们感知世界、定义自我的核心媒介。那些没有被《食帖26》探究的角落,那些在流变中被遗忘的味道,在这一册中找到了新的驻足之地。 (全书共收录约40篇深度文章,附有少量黑白胶片风格的现场纪实摄影,风格沉静而富有质感。)

作者简介

「食帖WithEating」是一个有关“食物与生活方式”的内容品牌,擅长以“食物”为切入点,与人文、旅行、家居、设计、艺术和阅读等多种生活方式相连接,展现不同的生活样本,及其背后蕴含情感温度的生活美学。

2015年至今,「食帖WithEating」已出版25本《食帖》系列特集书,以及《孤独的泡面》《食帖的节气食桌》《哇!沙拉的教科书》《明天做什么吃呢?松浦弥太郎的料理笔记》《这是我的料理手账》《孤独的吃吃吃》等多本畅销书,并于2017&2018连续两年入选“世界美食类图书大奖赛”全球美食出版物。除出版领域,食帖也常年活跃在微博、微信公众号、bilibili等网络平台。

目录信息

Opening
你只有一生6
后来,他们都瘦了9
Chapter1理论篇16
无可取代的碳水化合物18
脂肪的秘密22
蛋白质有多重要?27
如水一般轻盈32
维生素与矿物质:别小瞧了微量营养素36
膳食纤维:我为何总被忽视?42
卡路里:想说爱你不容易47
认真吃饭的人,才会瘦58
吃对调味品63
为真实的食物辩护69
没有错的食物,只有错的做法74
Chapter2实践篇78
谁都可以拥有,曾经不敢想象的人生80
自然×自由×自信×自己96
美食穿肠而过,英雄永存于心110
与食物和解,才能找到生活的平衡点115
究其本质,是健康生活方式的建立134
坚持下去,自律就会成为你的常态146
无论胖瘦,每个人都是宝贵的156
健康也美味的三餐计划164
我的一人定食188
晨间能量果蔬汁指南212
我们为什么要控糖?224
人类生来就适合“控糖”232
控糖甜品大作战!237
上班族怎么做健康便当?242
四种“诱惑”时刻怎么吃?258
Chapter3工具篇266
轻松运动图解攻略268
参考文献280
食帖出版物零售名录284
插页食材营养信息表
别册21天健康饮食日记
· · · · · · (收起)

读后感

评分

一本简单的营养学小知识书,讲述了生活、食物、状态的关系。 “每当我坚持不下去的时候,就是认为自己并没有在自我预设的时间里达到目标的时候。之前我会难过失望,甚至产生抑郁情绪。现在我明白了,没有期望就没有失望。我们不需要去坚持,而是去坚信。坚持是需要去克服很多苦...

评分

一本简单的营养学小知识书,讲述了生活、食物、状态的关系。 “每当我坚持不下去的时候,就是认为自己并没有在自我预设的时间里达到目标的时候。之前我会难过失望,甚至产生抑郁情绪。现在我明白了,没有期望就没有失望。我们不需要去坚持,而是去坚信。坚持是需要去克服很多苦...

评分

一本简单的营养学小知识书,讲述了生活、食物、状态的关系。 “每当我坚持不下去的时候,就是认为自己并没有在自我预设的时间里达到目标的时候。之前我会难过失望,甚至产生抑郁情绪。现在我明白了,没有期望就没有失望。我们不需要去坚持,而是去坚信。坚持是需要去克服很多苦...

评分

一本简单的营养学小知识书,讲述了生活、食物、状态的关系。 “每当我坚持不下去的时候,就是认为自己并没有在自我预设的时间里达到目标的时候。之前我会难过失望,甚至产生抑郁情绪。现在我明白了,没有期望就没有失望。我们不需要去坚持,而是去坚信。坚持是需要去克服很多苦...

评分

一本简单的营养学小知识书,讲述了生活、食物、状态的关系。 “每当我坚持不下去的时候,就是认为自己并没有在自我预设的时间里达到目标的时候。之前我会难过失望,甚至产生抑郁情绪。现在我明白了,没有期望就没有失望。我们不需要去坚持,而是去坚信。坚持是需要去克服很多苦...

用户评价

评分

作为一个对生活细节有一定要求的人,我发现这本书的厉害之处在于它对“仪式感”的构建。它不是在教你如何烹饪,而是在引导你如何“对待”生活中的每一个瞬间。那些对餐具的偏爱,对季节更替的敏感,以及对某一种特定味道的执着,都构建了一个非常自洽且迷人的世界观。我合上书本后,会不自觉地去审视自己家里的厨房,思考我是否也曾忽略了那些本可以更精致处理的小事。这本书的“后劲”很足,它不像那些快餐式的读物读完即忘,而是会潜移默化地影响你的日常行为模式,让我开始更认真地对待“吃”这件事,不再仅仅是为了果腹,而是一种与自我对话的方式。

评分

这本书的装帧和用料,从触感上来说,已经超越了普通书籍的范畴,几乎可以媲美一些限量版的艺术画册。纸张的选择非常独特,有一种略微粗粝的纹理,使得墨水的质感也变得立体起来,特别是那些似乎手绘的插图部分,线条的力度感十足。我可以想象,在制作过程中,设计团队一定花了很多心思去调试光影和色彩的还原度。每一次翻页,都能听到轻微的“沙沙”声,这在电子阅读时代显得尤为珍贵。这种对物理载体的极致尊重,让这本书本身就成为了一种值得珍藏的物件,而不仅仅是内容的载体。它传递出一种信息:认真对待创作,就会有更美好的呈现。

评分

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴,那种深邃的蓝色调,配上烫金的字体,立刻抓住了我的眼球。初次翻开,就被那种细腻的纸张质感所吸引,拿在手里沉甸甸的,让人油然而生一种庄重感。内容上,虽然我还没来得及细读,但目录的编排就已经展现出作者深厚的功底和独特的视角。它似乎不仅仅是一本记录日常的读物,更像是一扇通往某个特定生活美学的窗口。我特别留意到其中一个章节标题,它用了一种我从未见过的修辞手法来描述一种日常的食物,瞬间激起了我的好奇心。整本书的排版也极为考究,字里行间都透露着一种精心打磨过的痕迹,让人忍不住想要慢慢品味,而不是囫囵吞枣地读完。这本书的装帧工艺无疑是顶级的,即便只是放在书架上,它也散发着一种低调而奢华的气质,绝对是值得收藏的一件“艺术品”。

评分

这本书的语言风格极其跳脱,一会儿是诗意的描摹,一会儿又是近乎冷峻的纪实,这种强烈的反差感,让阅读过程充满了惊喜。它没有那种传统美食书籍的刻板说教,反而更像是一位老友在耳边娓娓道来他的生活哲学。我尤其欣赏作者在描述那些看似平凡的场景时,总能捕捉到那种转瞬即逝的情绪和光影。比如,他对清晨阳光穿过窗棂落在木桌上的那段描写,寥寥数语,却让我仿佛身临其境,甚至能感受到空气中漂浮的微尘的重量。这本书的节奏掌控得非常到位,高潮迭起,低谷沉静,读起来一点都不觉得拖沓或冗余。它更像是一部慢节奏的电影,需要你静下心来,才能体会到其中蕴含的韵味。

评分

这本书最吸引我的地方,是它提供了一种“抽离感”。它带你暂时逃离了日常的喧嚣和既定的轨迹,进入到一个由作者精心构筑的、充满秩序和美感的微观宇宙。你不需要去追逐宏大的叙事,只需要沉浸在那些细微的观察和独到的见解中。它像是一剂温和的镇静剂,让你学会放慢脚步,去关注那些日常生活中被我们习惯性忽略的美丽。阅读过程中,我多次停下来,不是因为不理解,而是因为被某一个词语或意象深深触动,需要时间去消化和感受。这本书的价值,或许并不在于它传授了多少知识,而在于它成功地重塑了我们感知世界的方式,让平淡的生活泛起涟漪。

评分

我很喜欢,给自己的早餐午餐晚餐又get了不少菜单!

评分

我很喜欢,给自己的早餐午餐晚餐又get了不少菜单!

评分

我很喜欢,给自己的早餐午餐晚餐又get了不少菜单!

评分

难得看一本饮食书激发你少吃,学习正确的饮食模式,好好吃饭好好瘦。

评分

关于塑身,写的太浮于表面;关于食帖,又不够有趣,还那么贵。。。不值

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有