具体描述
这是一个人人都在追求自我实现的时代，也是一个人人都渴望成功却又倍感焦虑的时代。然而，有太多人每天都在重复着低品质的勤奋和无效的努力——虽然活得很累、很艰辛，却并没有取得太大的成就。这其中的一个重要原因，就是他们缺少有关奋斗方法论的知识。所谓奋斗方法论知识，其实就是走向成功的加速器，可以让我们在努力的过程中事半功倍。
在本书中，作者分六章全面讲解如何通过高效努力，来化解职场和生活中所要面对的常见压力，进而更好地实现人生价值。
愿这本书，能够让你的努力如虎添翼，让你的奋斗更有意义。
作者简介
宋晓东，大学幸福课讲师，国家二级心理咨询师，上海市认证学校心理咨询师，山东省泰山教育创新研究院特聘专家。
曾为《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者。所写文章曾被思想聚焦、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信大号转载，广受粉丝好评。
已出版畅销书《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》《情绪掌控，决定你的人生格局》。
目录信息
生活压力这么大，再不积极就更加没戏了
等看到希望再去努力，就晚了
你必须拼尽全力，才配享有心流体验
不要认为努力奋斗很累，碌碌无为更累
那个为梦想拼尽全力的年轻人，后来怎么样了
别总想着逃离，无论在哪里你都要用尽全力
我是如何从心理学毕业生转变成一名新东方老师的
第二章 让努力兑换价值
职业生涯前15 年，成长比赚快钱更重要
一个人通常是如何陷入长期贫困的
不懂“刻意练习”，累死也无法证明自己
精要主义：三个步骤让你的努力变得更有价值
高效能人士告诉你：投资自己要从这四个方面用力
你总是分秒必争，难怪工作效率那么低
通往财富自由之路，努力仅仅是第一步
第三章 成功必备软实力
五个步骤学会知识管理，让知识真正改变人生
土豆、青蛙和番茄：三个关键词帮你轻松进行时间管理
学会精力管理，在工作中重新焕发活力
借用金字塔原理，有效提升职场说服力
学会这四条沟通法则，跟任何人都聊得来
人际交往的核心秘诀，想要什么就先给出去
戒掉这七种思维方式，你才能真正走向成熟
心理资本：赢在职场的秘密武器
第四章 发挥优势不平庸
能发挥优势的人，就不会在无声的绝望中煎熬
发挥优势的七字口诀，把自己打造成一款“爆品”
在热爱的领域拼尽全力，这才是发挥优势的正确姿势
内向有那么多优势，我才不想变外向呢
决定你职业高度的是优势发挥，而非刻意逢迎
我为何要从一名新东方老师转行成为幸福课讲师
第五章 自律才会有自由
坚持这四项原则，才能做到真正自律
想要战胜拖延，先要战胜对失败的恐惧
戒掉手机依赖，学会这三个方法就足够了
改掉这五个坏习惯，我遇见了更好的自己
总是没时间读书？试试这五种方法吧
不要假装通过忙碌，来逃避那些真正重要的事情
忍受住无聊，你才有资格享受美好
第六章 心理强大才能赢
界限感：你对谁都那么客气，难怪会活得那么累
使命感：为什么有的人在工作中会自带光环
钝感力：反应“迟钝”也是一项能力
行动力：化解焦虑最有效的方法
抗压力：我选择和压力做朋友到底
休闲力：会玩的人才会更加成功
幸福力：你过得那么轻松，难怪会活得很丧
· · · · · · (收起)
读后感
努力才能成功，不努力一定不会成功，这句话说起来很没有意义，但是有些人并不懂这句话的道理，总想天上掉馅饼的故事，以为只要有狗屎运，就一定畅通无阻地将心头所想变成眼前所见。 《高效努力》暗合了这个时代我们对于成功的渴望，成功尽管在成功人士看来，不是名利双收，但是...
评分努力才能成功，不努力一定不会成功，这句话说起来很没有意义，但是有些人并不懂这句话的道理，总想天上掉馅饼的故事，以为只要有狗屎运，就一定畅通无阻地将心头所想变成眼前所见。 《高效努力》暗合了这个时代我们对于成功的渴望，成功尽管在成功人士看来，不是名利双收，但是...
评分一 小宋老师又出新书了！这次的书名叫《高效努力》，讲的是努力的价值、跳出努力困境的思维和高效努力的方法。这本书上市至今不到两个月，已冲上了当当网的新书热卖榜，大有成为畅销书的潜质。 论努力，我认识小宋老师两年，他已出版第三本书，还在攻读博士学位。如果他没资格...
评分讲故事的人 ——读宋晓东的新书《高效努力》 原创：我为榴莲狂 一 收到宋晓东的新书《高效努力》是早秋的晌午，天高云淡，和风熙日，正是读书的好时光。 翻开第一页，是个极具有冲击力的题目《那些心血来源的努力，并不一定会有美好的结局》，小宋老师的自序，是他惯有的风格，...
用户评价
干货还挺多的。刚刚看了第三章，无论是知识管理，时间管理，精力管理，还有金字塔原理，还都挺实用的。如果觉得自己在哪一方面有所欠缺，其实这本书可以帮助你更好的按图索骥，再去进一步寻找相关的专业书籍去阅读。而这本书其实就是提供了一个很好的蓝图，或者是，方法论的框架。如果第三章能够写的更加详细一点，那就更好了。从前三章来看，作者还算是有点经历的人，有一定的心理学功底，同时也很善于反思。其实觉得每个在职场奋斗的人，之前积累的经验都应该总结一下，说不定以后也能出书呢！
评分书中讲到的刻意练习的理念很有价值，很多人练习的目的不是为了掌握技能，而是感动自己！
评分积极正能量的一本书，书中案例很多且通俗易懂，与其说是一本工具书，不如说是心理辅导书。 —收获：越努力越幸运，但是要高效努力。 —高效努力方法：这个真不记得了。只记得顿感力，行动力，幸福力等等，思想上要解放自己不良小情绪。 —不足：微信读书时，笔记做的不足，对于全文吸收太少。
评分喜欢这本书，努力的思维方式，很不错的书
评分喜欢这本书，努力的思维方式，很不错的书
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