Thirumoolar's Ashtanga Yoga By Dr. Asana Andiappan Ph.d. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Dr.Asana Andiappan Ph.d.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9789627473183

丛书系列:

图书标签:

• Thirumoolar
• Ashtanga Yoga
• Yoga
• Indian Philosophy
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好的，这是一份关于一本名为《瑜伽的八支分法：通往内在和谐的实践指南》的图书简介，该书旨在深入探讨瑜伽哲学的核心精髓，不涉及您提到的特定书籍内容。 --- 《瑜伽的八支分法：通往内在和谐的实践指南》 作者： [此处可填写一个虚构的作者名，例如：Vidyasagar Sastri] 简介： 在这本详尽的指南中，我们将共同踏上一段对瑜伽经典——帕坦伽利的《瑜伽经》中所阐述的“八支分法”（Ashtanga Yoga）的深度探索之旅。本书旨在为现代修行者提供一个扎实、深入且富有洞察力的框架，理解这古老的智慧体系如何能有效地应用于当代生活中，从而实现身心、情感和精神层面的全面和谐与平衡。 八支分法，作为瑜伽实践的基石，并非一套孤立的体式练习，而是一个完整、循序渐进的生命哲学与实践路径。本书将逐层剖析这八个相互关联的支柱：禁戒（Yamas）、持戒（Niyamas）、体式（Asana）、调息（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana），以及三摩地（Samadhi）。 第一部分：伦理基石——Yamas与Niyamas的现代解读 本书首先强调了瑜伽实践的伦理基础——禁戒（Yamas）与持戒（Niyamas）。我们认为，没有坚实的道德和伦理根基，任何深入的体式或冥想练习都如同建造在沙滩上的城堡。 禁戒（Yamas）： 我们将详细探讨五大禁戒——非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷盗（Asteya）、节制/正确运用能量（Brahmacharya）和无贪（Aparigraha）。对于每一条，本书都提供了丰富的案例和现代情境分析，例如，在数字时代如何实践非暴力（不仅仅是身体上的，更包括言语和意念上的）；在消费主义盛行的今天，如何理解和实践无贪。重点在于，这些原则如何帮助修行者与外部世界建立健康、负责任的关系。 持戒（Niyamas）： 随后，我们将深入研究五大持戒——洁净（Saucha）、知足（Santosha）、自律/苦行（Tapas）、自省（Svadhyaya）和对造物主的信奉（Ishvara Pranidhana）。这些是向内的修行，关乎自我管理和内在秩序的建立。本书特别侧重于“知足”的实践，如何在追求卓越的同时，安住于当下已拥有的状态，以此对抗现代社会普遍存在的焦虑和比较心理。 第二部分：身体与呼吸的桥梁——体式与调息 在建立了伦理基础之后，本书将引导读者进入身体的维度，但强调体式（Asana）并非瑜伽的终点，而是通往更深层意识状态的工具。 体式（Asana）： 我们避免陷入单纯的体式图解，而是聚焦于体式的“意图”和“稳定”。本书阐述了体式在稳定身体（Sthira）和舒适感（Sukha）之间的动态平衡。章节将讨论如何通过有意识的呼吸和专注力，将每一个体式转化为移动中的冥想。对于初学者，我们将强调基础的稳定性和对身体极限的尊重；对于进阶者，则探讨如何通过体式来深化内在的觉知，而非仅仅追求外在的柔韧性或力量。 调息（Pranayama）： 呼吸，作为生命能量（Prana）的载体，是连接身体与心灵的关键。本书细致区分了不同的调息技术，并深入探讨了它们对神经系统和能量体的影响。我们将详细讲解腹式呼吸、Ujjayi呼吸法以及基础的Nadi Shodhana（左右脉换气法），强调了在实践中保持觉知和安全的重要性，避免将调息流于僵硬的技巧练习。 第三部分：超越感官与心智——更深层次的内在整合 接下来的部分探讨了八支分法中对心智的控制与超越，这是从外在行为转向内在体验的关键转折点。 制感（Pratyahara）： 制感被视为“感官的撤回”，是瑜伽修行中最具挑战性但又至关重要的步骤之一。本书将制感定义为有意识地选择接收哪些信息，而非被动地被外界刺激所驱动。我们将提供实用的方法，教导读者如何在喧嚣的环境中，将注意力从外部的视觉、听觉转向内在的感受，为后续的专注打下基础。 专注（Dharana）： 专注是心智的锚定。我们将探讨如何选择一个合适的焦点（可以是呼吸、一个曼陀罗、或身体的某个部位），并持续地将散乱的心智拉回到这个焦点上。本书提供了渐进式的专注训练法，帮助读者理解，专注并非“不让念头出现”，而是“不被念头牵引”的能力。 冥想（Dhyana）： 当专注得以持续，便自然过渡到冥想（Dhyana）。冥想是心流状态，是主体与客体之间的界限开始模糊的阶段。本书详述了冥想与专注的区别，强调冥想是一种“毫不费力的觉知状态”。我们将提供不同时间长度的冥想指导，帮助读者辨识和培育这种深度宁静的体验。 第四部分：终极目标——三摩地与觉醒 最后，本书将引导读者走向八支的终点——三摩地（Samadhi）。 三摩地（Samadhi）： 三摩地并非一个遥不可及的神秘状态，而是内在觉知达到极致统一的体验。本书将区分不同层次的三摩地，包括有种子三摩地（Samprajnata Samadhi）和无种子三摩地（Asamprajnata Samadhi）。我们将探讨，如何在日常生活中保持三摩地带来的洞察力，即“活在三摩地中”，如何将这种终极的喜悦和宁静融入到世俗的生活职责之中。 本书的独特性 本书的特色在于其高度的整合性和实用性。我们不仅阐述了“做什么”，更深入剖析了“为什么做”以及“如何带着正确的意图去做”。通过对帕坦伽利哲学的严谨梳理和现代生活语境的结合，本书力求成为一本引导严肃修行者，从伦理入门到精神圆满的完整路线图。它不是一本关于体式摄影或快速技巧的书籍，而是一份关于自我转化和内在和谐的深刻邀请。阅读本书，即是准备好迎接一场深刻的、系统性的生命工程。 ---

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