图书标签: 艾扬格瑜伽 瑜伽 艾扬格 体位法
发表于2024-11-08
艾扬格瑜伽进阶教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
吉塔·S.艾扬格编著的《艾扬格瑜伽进阶教程》(针对第二年的学生)包括了53个体式和8种调息法。在《艾扬格瑜伽入门教程》中介绍过的站立体式,在《进阶教程》中将更加强其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外,不同体式中的屈膝动作,使我们意识到韧带和整个膝关节的功能一一观察它们如何恰当地、自如地工作。 学生们在《艾扬格瑜伽入门教程》中前屈时,可以自由地动作,可是,在《进阶教程》中,学生要在手臂创造相反的力,就像在正确的时点刹车。例如,玛里奇式、双角式II、半莲花手抓脚加强背部伸展式和花环式,手臂放置在背后还要向前屈。 在侧向扭转时,扭转的行动是在一步步的进步中达到的,循序渐进地为后弯伸展打下根基。 在老师的帮助下,引入手倒立、孔雀起舞式,这种体式能强化双手、手臂、手腕和肩膀,培养自信心、警觉和平衡感,帮助脊柱变得结实。 在倒立中,练习其变体,能进一步培养自信心、警觉感、平衡感、移动重心和内视的能力。 练习体式是为了身体康健。但与之相伴的是,一个人还需要培养渗透的艺术、内视的艺术和通过身体观察头脑的艺术。这个过程发展了勇气,挑战我们内在的恐惧并打开头脑,而头脑通常想要待在舒适地带。规律地练习体式,一个人开始感受到自律,头脑的自由和身体的自由。如果第一个旅程是从身体到头脑,那么第二个旅程则是从头脑到身体。
吉塔•S.艾扬格(Geeta S. Iyengar),1944年生于印度,10岁时不幸身患肾炎,因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S.艾扬格的引导下,走上了光耀生命的瑜伽之路。吉塔后来经过多年瑜伽练习,身体疾病不治而愈。她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典,完整地继承了艾扬格瑜伽体系,成为其父亲最出色的学生之一,同时担任玛玛妮艾杨格瑜伽纪念学院 (RIMYI)院长,最终成为该领域内为数不多的女性瑜伽大师之一。
理论上是需要学习完 《艾扬格瑜伽入门教程》 才可以学习这本书中的内容,但有一些变体也可以穿插学习。 学院密集二主要学习教材
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评分身体实战后的表述。
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