两周重塑年轻大脑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海三联书店

作者:[美]盖瑞·斯莫尔

出品人:

页数:224

译者:黄延焱

出版时间:2017-9

价格:33.00元

装帧:平装

isbn号码:9787542660756

丛书系列:

图书标签:

• 脑科学
• 大脑
• 健康
• 大脑健康
• 认知提升
• 神经可塑性
• 记忆力
• 专注力
• 抗衰老
• 健康生活
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成

好的，这里为您准备了一份关于一本虚构图书的详细简介，该图书名称为《心智的迷宫：探索潜意识的边界》。 --- 心智的迷宫：探索潜意识的边界 导言：意识的阴影 在人类认知的广阔疆域中，我们所能触及的“意识”不过是冰山一角。在意识之下，潜藏着一个更为庞大、更具决定性的世界——潜意识。它如同深海中的洋流，无声无息地塑造着我们的每一个决定、每一次情感波动，乃至我们对世界的根本看法。 《心智的迷宫：探索潜意识的边界》并非一本简单的心理学入门读物，而是一次深入灵魂深处的探险。本书旨在为那些对自我认知有更高渴求的人提供一张详尽的地图，揭示潜意识如何构建我们的现实，以及我们如何才能更好地驾驭这股强大的内在力量。 本书的基调是严谨的学术探讨与引人入胜的案例分析相结合，力求在保持科学深度的同时，提供清晰可行的洞察。 --- 第一部分：潜意识的拓扑学——地图的绘制 在本书的开篇，我们将首先界定“潜意识”的范围与结构。我们摈弃了早期弗洛伊德学派中略显神秘主义的描述，转而采用当代神经科学与认知心理学交叉领域的前沿观点。 第一章：冰山下的结构：系统一与系统二的交汇 本章将详细剖析丹尼尔·卡尼曼的“双系统理论”如何与潜意识的运作相结合。系统一（快思考）的自动化、直觉性反应，正是潜意识高速运转的外在表现。我们将探讨情感记忆、内隐学习（Implicit Learning）在日常决策中所扮演的关键角色，以及这些系统如何协同（或冲突）地引导我们的行为。 第二章：记忆的碎片与暗流：创伤、联想与习得性行为 潜意识是记忆的巨大仓库，但并非所有记忆都以清晰的叙事形式存在。本章聚焦于“情景记忆”与“程序性记忆”的差异，特别是那些未被意识完全编码的体验——那些童年早期的体验、未被充分处理的情感“块”（Emotional Blocks）是如何在潜意识中形成根深蒂固的模式。我们将讨论“闪回”现象的潜意识根源，以及特定气味、音乐如何瞬间激活深层情绪反应的神经生理机制。 第三章：自我叙事的构建者：核心信念的形成 我们如何看待自己，很大程度上取决于潜意识中被反复强化的“核心信念”。本书将详细阐述这些信念是如何在关键的人生节点（例如权威人物的评价、早期的挫折）中被“植入”的。这些信念，如“我不够好”或“世界是危险的”，成为潜意识的操作系统，自动过滤信息并指导行为，而我们往往将其误认为是客观现实。 --- 第二部分：潜意识的投射与镜像——人际关系的罗盘 潜意识的运作并非仅限于个体内部，它深刻地影响着我们与外界的互动。我们如何选择伴侣、如何应对冲突、如何理解他人的动机，都与我们自身的内在投射息息相关。 第四章：阴影的现身：荣格的原型与现代应用 我们将回归荣格的集体潜意识概念，但着重于其“阴影”（Shadow）的实际操作层面。阴影并非全然邪恶，而是我们不愿承认或压抑的特质的集合。本章将通过详尽的案例，分析个体如何将自身未被接受的特质投射到伴侣、同事或社会群体中，从而引发人际冲突或不必要的依恋。深入理解投射，是实现人际关系清晰度的第一步。 第五章：同步性与意义的追寻：无意识的信号解读 同步性（Synchronicity）并非玄学，而是潜意识在特定时刻与外部事件进行“对齐”的体现。本书提出了一种认知模型，用以解读这些看似巧合的事件——它们往往是潜意识试图引起我们对某个未解决议题关注的信号。我们将探讨如何训练自己去捕捉这些信号，从而在关键的人生十字路口做出更符合内在智慧的抉择。 第六章：文化潜流：社会规范的无形枷锁 个体潜意识深受文化环境的影响。本章探讨主流叙事、媒体信息以及社会期望如何渗透到我们的无意识结构中，形成一种“文化潜意识”。这包括对成功的定义、对性别的期望，以及对“正常”行为的界限。我们将分析，为何许多人会感到“格格不入”，往往是因为他们的核心潜意识需求与主流文化规范产生了根本的冲突。 --- 第三部分：潜意识的重塑——通往内在自由的路径 了解迷宫的结构只是第一步，真正的目标是找到走出迷宫的出口，或者至少，学会如何在其中自由漫步。本部分侧重于实用且基于实证的干预策略。 第七章：解构锚点：从自动反应到有意识选择 有效的潜意识重塑始于“意识化”（Making Conscious）。本章介绍一套系统化的方法，用于识别触发特定自动反应的“锚点”（Triggers）。我们将深入讲解认知行为疗法（CBT）在情绪反应重构中的潜意识应用，特别是“认知重评”（Cognitive Reappraisal）技术如何被用于在杏仁核被激活的瞬间，介入思维回路。 第八章：梦境的语言：直面被压抑的对话 梦境是潜意识最直接的、未加修饰的表达。本书将提供一套基于意象分析而非僵化符号学的梦境解读框架。重点在于“自我对话”——梦中的角色和场景往往是我们内心不同面向的象征。通过系统记录和反思，我们可以直接与潜意识中的冲突和智慧进行对话，而不是仅仅将其视为随机的神经放电。 第九章：身体的智慧：心身连接的修复 潜意识信息不仅存储于大脑，也“铭刻”于身体。长期的压力和未解决的情绪常以慢性疼痛、紧张或消化系统问题等形式出现。本章将介绍正念（Mindfulness）、身体扫描技术以及特定呼吸法（如箱式呼吸法）如何有效地降低皮质醇水平，并允许身体以非语言的方式释放被潜意识固化的张力。我们强调，修复心智，必须先倾听身体的低语。 结语：成为你自己的考古学家 《心智的迷宫》最终希望引导读者认识到，探索潜意识并非为了消除所有“阴影”，而是为了整合它们。一个完全整合的自我，能够承认自己所有的面向——恐惧、渴望、矛盾和力量——并有意识地选择如何行动。这是一场终生的考古工作，每一次深入，都将揭示一个更真实、更有力量的自我。 --- 作者简介（虚构）： 艾琳·维斯特博士，认知神经科学家与临床心理学家。她在瑞士苏黎世联邦理工学院（ETH Zurich）完成博士后研究，专注于情感记忆的编码与提取。维斯特博士的职业生涯专注于弥合理论心理学与实际生活应用之间的鸿沟，其研究成果被广泛应用于高压专业人士的心理韧性训练中。她坚信，通往自由的钥匙，深藏于我们自己未曾涉足的心灵深处。

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书不厚 说的是帮助艾尔兹海默症在不吃药的情况下改善状况详细见步骤第九章 里面许多测试是英文题目对英语渣不是很友好 另外饮食也是西方的炒蛋鸡胸肉色拉 不知道能不能出适合中方人的改良版

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好贵，舍不得买????

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