自信力：成为最好的自己（第三版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民邮电出版社

作者:【英】罗布.杨（Rob Yeung）

出品人:

页数:340

译者:寇彧

出版时间:2018-2

价格:49.00

装帧:

isbn号码:9787115473547

丛书系列:

图书标签:

• 自信
• 心理学
• 心理
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• 自信心
• 自我提升
• 心理学
• 个人成长
• 积极心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 目标设定
• 成功学
• 影响力

《内在的罗盘：导航人生航程的勇气与智慧》 内容概要： 《内在的罗盘》是一本深度探索人类内心力量、重塑自我认知的实用指南。本书旨在帮助读者拨开迷雾，找回迷失的自我，并赋予他们勇气和智慧，以更加坚定和积极的态度去面对生活中的种种挑战。全书围绕“内在罗盘”这一核心隐喻展开，将人的内在力量比作指引方向、稳定前行的罗盘，教导读者如何校准、信任并有效利用这个强大的工具。 本书并非一本浅尝辄止的心灵鸡汤，而是一套系统性的方法论。它深入浅出地解析了“自信”这一概念的本质，并非指那种外露的、需要他人肯定的表现，而是源于内心深处对自身价值的深刻认同和对自身能力的清晰认知。作者认为，真正的自信不是与生俱来的天赋，而是可以后天培养和强化的能力。通过一系列科学的心理学原理、实用的练习和引人深思的案例，《内在的罗盘》将带领读者踏上一段自我发现与自我赋能的旅程。 核心主张与章节导览： 本书共分为四个主要部分，层层递进，构建起一套完整的自我提升体系。 第一部分：校准你的内在罗盘——认识自我与价值的基石 第一章：迷失在航海图之外——探寻自信的真实面貌。 这一章首先挑战了公众对自信的普遍误解，如将自信等同于自大、虚荣或外在的成功。作者指出，许多人看似自信，实则是在扮演一个角色，一旦角色被拆穿，便会暴露内心的空虚。本章通过分析导致自我认知偏差的常见心理陷阱，例如“完美主义的枷锁”、“比较定律的陷阱”、“负面自我对话的侵蚀”，引导读者审视自己过往的自我评价方式，为建立稳固的自信打下基础。 第二章：倾听内心的声音——发掘被掩埋的潜能。 这一章侧重于挖掘读者被日常琐事、社会期望和过往经验所压抑的真正愿望和能力。作者提出，每个人内心都有一套独特的“导航系统”，即直觉、内在的渴望和独特的才能。通过引导读者进行深度自我反思，如“我的天赋是什么？”，“什么事情能让我全情投入？”，“我内心深处真正渴望的是什么？”，帮助读者重新连接那个最真实的自己，并认识到自己并非“无能为力”，而是潜能未被充分发掘。 第三章：重新绘制你的价值地图——理解并接纳自我。 这一章聚焦于自我价值感的建立。作者认为，一个人的价值并非由外部成就、他人评价或物质财富所定义，而是由其内在的品质、独特性和为世界带来的贡献所构成。本章提供了一系列练习，帮助读者识别并肯定自己的优点、长处和独特的经历，即便那些经历曾带来痛苦或挫折。通过“感恩的力量”、“拥抱不完美的艺术”、“定义属于自己的成功标准”等练习，读者将学会跳出评判的框架，以更宽容和接纳的态度看待自己，从而建立起不受外界干扰的内在价值体系。 第二部分：为罗盘注入能量——驾驭情绪与思维的艺术 第四章：风暴与平静——认识并转化负面情绪。 情绪是影响自信的重要因素。本章深入剖析了恐惧、焦虑、羞耻、内疚等负面情绪的根源，以及它们如何悄无声息地侵蚀我们的自信。作者强调，情绪并非敌人，而是信号，是内心在发出某种需求或警示。通过学习“情绪的接纳与观察”、“情绪的疏导与转化技巧”，以及“识别并挑战非理性信念”，读者将能够成为情绪的主人，而非其奴隶，从而在情绪的洪流中保持镇定和清晰的头脑。 第五章：思维的地图绘制者——重塑消极思维模式。 我们的思维模式决定了我们如何解读世界，进而影响我们的行为和感受。本章着重于识别并改写那些限制我们成长的消极思维定式，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“应该主义思维”。作者提供了一系列认知重构的策略，如“思维陷阱的识别器”、“积极肯定句的魔力”、“聚焦解决方案的思维转向”，帮助读者打破思维的牢笼，培养更具建设性和积极性的内在对话，从而为自信的提升提供坚实的思维基础。 第六章：行动的指南针——从思考走向实践。 这一章强调了行动在建立自信过程中的关键作用。许多人停留在思考层面，而不敢迈出实践的步伐，结果是持续的自我怀疑。作者提出，微小的成功可以累积成巨大的自信。通过“设定SMART目标”、“小步快跑的执行策略”、“从错误中学习的韧性”，以及“庆祝每一个小的里程碑”，读者将学会如何将内心的想法转化为切实的行动，并在行动中不断验证和强化自己的能力，从而为罗盘注入源源不断的动力。 第三部分：驶向远方——自信在人际与事业中的实践 第七章：沟通的灯塔——建立有力的连接。 自信不仅仅关乎个人内心，也体现在与他人的互动中。本章探讨了如何在人际交往中展现真诚和力量，包括“清晰表达的艺术”、“倾听的智慧”、“建立健康界限的技巧”，以及“处理冲突的策略”。通过学习这些沟通技巧，读者将能够更自信地表达自己的需求和观点，建立更健康、更深入的人际关系，并避免在社交场合中的退缩和不安。 第八章：职业生涯的航程——探索你的价值与方向。 在职业领域，自信是职业发展的重要驱动力。本章将自信的应用延伸至职场，指导读者如何“识别职场中的机会”、“主动承担责任”、“有效展示自己的能力”，以及“在逆境中保持职业韧性”。作者鼓励读者跳出“我能做什么”的局限，而是思考“我能创造什么价值”，并以此为指引，在职业道路上自信地探索和前进。 第九章：人生航线的风向标——确立个人目标与意义。 这一章将自信的力量升华到人生的层面，引导读者思考更宏大的人生目标和意义。通过“反思人生的核心价值观”、“探索内在的使命感”、“为人生设定有意义的目标”，以及“在不确定性中前行”，读者将能够清晰地认识到自己人生的航向，并以坚定的步伐朝着自己所认为最有意义的方向前进，从而让自信成为驱动人生不断超越的力量。 第四部分：远航的准备——持续成长的智慧 第十章：守护你的罗盘——维持与发展内在力量。 自信并非一蹴而就，而是需要持续的维护和滋养。本章分享了如何建立健康的生活习惯，例如“规律的运动与休息”、“正念的练习”、“寻求支持的智慧”，以及“持续学习与成长的心态”。这些习惯是保持内在罗盘稳定运作的必要条件，帮助读者在日常生活中不断汲取养分，巩固已有的自信成果。 第十一章：迎接新的航程——拥抱未知与挑战。 人生是一场永无止境的航行，总会有新的挑战和未知等待着我们。本章鼓励读者以开放的心态拥抱变化，并将挑战视为成长的契机。通过“风险评估与管理”、“从失败中站起”、“迭代与优化策略”，以及“相信自己的适应能力”，读者将能够更加从容地面对未来的不确定性，并从中汲取力量，不断超越自我，成为一个真正拥有内在罗盘，能够驾驭人生航程的勇者。 本书的独特之处： 《内在的罗盘》并非提供一蹴而就的解决方案，而是引导读者进行一场深刻的自我探索和实践。书中融合了积极心理学、认知行为疗法、正念练习等多种学科的精髓，以生动形象的比喻和贴近生活的案例，将复杂的心理学概念变得易于理解和操作。每一章都设计了切实可行的练习和反思题，鼓励读者将理论转化为实际行动，并在实践中获得真实的成长体验。本书的最终目标，是帮助读者构建一套独立、强大、不受外界干扰的内在力量体系，使他们能够真正成为自己人生的掌舵者，自信地驶向属于自己的辉煌彼岸。 本书适合所有渴望提升自我认知、增强内在力量、克服自我怀疑，并希望在生活、工作和人际关系中展现更积极、更强大自我的读者。它是一份送给所有在人生航程中寻求方向与勇气的灵魂的珍贵礼物。

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马克吐温说：勇敢不是没有畏惧，而是直面恐惧，掌控全局。 很多时候，我么没有勇气去直面一些东西，不是我们不够勇敢，而是我们没有自信。 比如，在开会的时候，因为自己的胆怯害羞，迟迟不敢在大家面前演讲；有的人对自己的工作不满，却没有信心去改变，不能勇敢的追求更适合...

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“自信”这个话题老生常谈，也听过不少获得自信的方法，推荐这本书是因为书中的两个观点让我印象深刻，有点耳目一新的感觉。 第一个观点是说“人的所思，所感，所为相互影响”。你用自信的话语和肢体语言，你会感到有自信，当你感到自信，你做的事情效果就不会差，...  

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最近科研压力很大，感觉自己严重缺乏自信，所以看到亚马逊上推荐此书便买来以求安慰。 全书主要分为两部分：第一部分是介绍自信力及其如何培养；第二部分是自信力在生活中8个方面的应用。全书的主要精华在于第一部分，详细地给出了各种培养自信力的措施和方法；相比之下第二部...  

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“自信”这个话题老生常谈，也听过不少获得自信的方法，推荐这本书是因为书中的两个观点让我印象深刻，有点耳目一新的感觉。 第一个观点是说“人的所思，所感，所为相互影响”。你用自信的话语和肢体语言，你会感到有自信，当你感到自信，你做的事情效果就不会差，...  

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说实话，我是一个对重复性的东西比较不耐烦的读者，很多同类书籍在后半段都会陷入主题的重复和论证的拉锯战。然而，这本书在结构安排上做得非常巧妙。它在前半部分建立了理论基础和自我诊断的工具，而后半部分则聚焦于“行动的系统化”和“长期维持”。我印象最深的是关于如何将建立的自信“嵌入日常习惯”的章节。作者清晰地指出，自信不是一蹴而就的庆典，而是一种需要每日浇灌的习惯。她提出了一些非常具体的时间管理和精力分配建议，这些建议并非脱离实际的宏大目标，而是小到可以立即融入早晨的例行公事中的微小改变。这种对细节的关注，体现了作者对个人成长过程的深刻理解。读完后，我没有那种“读完就扔”的空虚感，反而有一种“我已经装备齐全，随时可以上路”的准备感，这对我来说，是评价一本自我提升书籍的最高标准。

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这本书的阅读体验，用一个词来形容就是“酣畅淋漓”，但这种酣畅不是因为读得快，而是因为每读一页都会产生一种“茅塞顿开”的感觉。我尤其喜欢作者在论证观点时，那种严谨的逻辑推导过程。它不是简单地陈述“你应该这样”，而是通过层层递进的分析，让你自己得出“这样做是最好的选择”的结论。这种由内而外的说服力，远比外部灌输要有效得多。我注意到，书中对语言力量的探讨也十分精妙，比如如何调整你对自己的内部对话（self-talk），以及如何识别和规避那些消耗你能量的外部语言环境。在我开始有意识地监控自己的用词后，我发现我对待小事的态度都变得更加从容了。这本书就像是一个精密的心理地图绘制工具，它帮你标记出了所有你潜意识中设置的路障和陷阱，然后给你工具让你亲手去清除它们。

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我通常对任何宣称能“彻底改变人生”的书都会保持警惕，因为我知道成长是一个漫长且反复的过程。这本书的优势在于它的“务实性”和“人性化”。它承认人性的弱点，理解人并非总能保持百分之百的积极状态。书中有一部分内容专门讨论了“挫折后的恢复力”——如何快速地从一次打击中汲取教训并重振旗鼓。这部分内容非常贴合我最近经历的一次项目延期，我当时陷入了自我怀疑的怪圈。作者的观点是，真正的自信不是“永不犯错”，而是“犯错后快速修复的能力”。这种更接地气的视角，让我感到被理解，而不是被强迫着要成为一个完美的机器人。此外，书中的案例分析，虽然没有直接提及具体人名，但那种对情境的描摹，极具代入感，仿佛就是我身边正在发生的故事，这大大增强了理论的可信度和实践指导性。

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这本书的封面设计就挺吸引我的，那种简洁中带着力量感的排版，让人一眼就能感觉到它传达的积极能量。我是在一个朋友的推荐下拿到的，当时正处于职业发展的一个瓶颈期，感觉自己做什么都提不起劲来，总是被各种不确定性所困扰。一开始我以为这只是一本老生常谈的励志读物，翻开后才发现，作者的切入点非常独特。它没有那种空泛的口号，而是深入探讨了“自我认知”这个核心问题。书中关于如何识别和拆解内在的负面信念的章节，对我触动很大。我以前总是把失败归咎于外部环境，但这本书让我不得不正视自己内心深处对“不够好”的恐惧。作者用了大量的篇幅来阐述，真正的强大不是来自外界的掌声，而是源于对自身局限性的清晰认识和接纳。阅读过程中，我经常需要停下来，拿起笔在旁边空白处写下自己的思考和感悟，感觉像是在进行一场深刻的自我对话。这种互动性，让这本书远超出了普通阅读的范畴，更像是一次私人的成长辅导。

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坦白说，我是一个对“工具书”要求很高的人，我希望看到的是可以立刻上手操作的、有实证依据的方法论，而不是华而不实的理论堆砌。这本书在这一点上做得相当出色。它提供了一套非常系统化的框架，教你如何从情绪的泥潭中抽离出来，客观地分析问题。我特别欣赏作者在描述“构建积极心智模型”时所使用的生动比喻，那种将抽象的心理活动具象化的能力，使得复杂的概念变得易于理解和记忆。比如，书中有一个关于“预设成功场景”的练习，我尝试着在重要的会议前进行练习，效果出乎意料地好。它不仅仅是让你“想象成功”，而是引导你去感知成功的每一个细节，包括你身体的感受和内心的笃定感。这本书的文字风格是那种沉稳而富有洞察力的，读起来节奏感很强，不会让人感到拖沓。它像一个经验丰富的向导，在你迷失方向时，为你指明一个清晰的路径，然后鼓励你独自前行，而不是帮你走完全程。

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很实用的书

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