Change Your Thinking pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Marlowe & Company

作者:Sarah Edelman

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2007-08-28

价格:USD 17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781600940521

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• CBT
• 非虚构
• 英文原版
• 思维方法
• 励志
• English
• 思维模式
• 积极思考
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 认知行为疗法
• 个人成长
• 情绪管理
• 人生规划
• 幸福生活

《重塑心智：解锁思维的力量》 引言： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们每天都在经历海量的信息冲击，处理着复杂的人际关系，应对着层出不穷的挑战。我们的大脑，作为我们感知世界、做出决策、创造未来的核心，其运作方式直接决定了我们生活的质量和我们能达到的高度。然而，许多时候，我们似乎被固有的思维模式所束缚，被习惯性的解读方式所限制，甚至在无意识中制造了阻碍自己前进的藩篱。《重塑心智：解锁思维的力量》并非一本关于“改变想法”的简易手册，它是一次深入探索我们思维本质的旅程，一次关于如何有意识地、有策略地优化我们思维机制的实践指南。这本书旨在帮助读者超越表面的“想法”，而是直击思维的底层逻辑、运作机制以及它如何塑造我们的现实。 第一部分：理解思维的基石——意识与潜意识的二元性 我们的心智并非一个单一的实体，而是由意识和潜意识两个截然不同的层面构成。意识是我们此刻能够察觉到的思维活动，是我们正在思考、感受、感知的一切。它理性、逻辑，是我们进行分析、推理、计划的工具。然而，意识的容量是有限的，它的运行速度也相对较慢。 与之相对，潜意识则是一个浩瀚而深邃的领域。它包含了我们所有的过往经历、记忆、情绪、价值观、信念系统，以及那些未经审视就形成的自动化反应和习惯。潜意识的运作是高效且庞大的，它在我们未曾察觉的情况下，默默地影响着我们的每一个决定，每一个选择，甚至每一个生理反应。我们所谓的“直觉”、“第六感”，很大程度上便是潜意识在发挥作用。 《重塑心智》首先将带领读者深入理解意识与潜意识之间的复杂互动。我们会探讨，当这两者之间存在冲突时，潜意识强大的惯性往往会压倒意识的理性判断。例如，我们可能在意识层面知道某种饮食习惯不健康，但潜意识中对安慰和习惯的依恋，却驱使我们一次又一次地回到原点。本书将揭示，许多我们难以改变的行为模式，其根源往往深埋在潜意识的土壤之中。 我们将学习识别潜意识的工作原理，包括它是如何通过联想、重复和情绪来储存信息的。通过一系列精心设计的练习，读者将能够开始“倾听”自己潜意识的声音，理解那些隐藏在行为背后的深层动机。这并非是要“驯服”潜意识，而是要与之建立一种更和谐、更富有成效的合作关系。 第二部分：思维的过滤网——认知偏差与信息解读 我们并非直接感知客观世界，而是通过我们已有的认知框架来解读世界。这些认知框架，由我们的经历、文化、教育以及潜意识的信念系统构成，如同一个个“过滤网”，决定了哪些信息会被接收、被如何解读，以及最终形成怎样的结论。 本书将深入剖析常见的认知偏差，例如： 确认偏差（Confirmation Bias）： 我们倾向于寻找、解释和记住那些支持我们已有信念的信息，而忽略那些与我们信念相悖的证据。 锚定效应（Anchoring Effect）： 我们在做决策时，往往会过度依赖最初获得的信息，即使这个信息并不完全相关。 可用性启发（Availability Heuristic）： 我们倾向于高估那些更容易从记忆中提取的信息的发生概率，比如媒体报道的罕见事件。 负面偏差（Negativity Bias）： 我们的大脑天生更容易关注和记住负面信息，这是一种进化上的生存机制，但也可能让我们过度担忧和消极。 理解这些认知偏差，并非是为了让我们感到沮丧，而是为了让我们能够识别出自己思维中的“盲点”和“陷阱”。本书将提供一系列实用的策略，帮助读者在接收信息时，保持一种更审慎、更客观的态度。我们会学习如何主动寻求多元化的信息来源，如何质疑自己的第一反应，以及如何有意识地挑战那些可能存在的思维定势。 通过练习“元认知”（metacognition），即“思考你的思考”，读者将能够提升对自己思维过程的觉察力，从而在信息涌入时，不被动地接受，而是主动地进行过滤和加工，做出更明智的判断。 第三部分：信念的构建与重塑——思维模式的根源力量 信念，是构成我们思维体系最核心的基石。它们是我们对于自我、他人、世界以及未来基本“事实”的看法。这些信念，有的源自童年时期的成长环境，有的来自于重大的生活经历，有的则是社会文化的灌输。很多时候，我们对某些信念深信不疑，甚至不曾质疑其真实性。 然而，一个消极的、限制性的信念，例如“我不够好”、“我做不到”或“世界是危险的”，可以成为阻碍我们实现潜能的巨大障碍。反之，一个积极的、赋能的信念，则能够激发我们的勇气、毅力和创造力。 《重塑心智》将引导读者深入探索自己内在的信念系统。我们会学习如何识别那些阻碍我们成长的“限制性信念”，以及那些支持我们前进的“赋能性信念”。本书将提供一系列的工具和方法，帮助读者： 追踪信念的起源： 了解这些信念是如何在我们心中生根发芽的，从而理解其形成过程，削弱其不合理的权威性。 评估信念的有效性： 审视这些信念是否依然服务于我们当下的目标和幸福，它们是否真实地反映了现实，还是仅仅是过时的产物。 构建新的、赋能的信念： 通过有意识的训练和实践，逐步替换掉那些限制性的信念，用更积极、更支持性的信念来武装我们的思维。 这一过程并非简单地“许愿”或“积极思考”，而是需要深入的自我反思、情感的转化以及行为的调整，最终在潜意识层面根植新的思维模式。 第四部分：思维的塑造之术——情绪管理与专注力的培养 思维与情绪紧密相连，它们之间是一种相互影响、相互强化的关系。我们的情绪状态会极大地影响我们的思维质量。当我们处于焦虑、恐惧或愤怒之中时，我们的思维会变得狭隘、偏激，难以做出清晰的判断。反之，平静、愉悦的情绪则能让我们思维更加开阔、富有创造力。 本书将深入探讨情绪的本质，以及我们如何有意识地管理自己的情绪反应，而不是被情绪所控制。我们将学习： 情绪的识别与接纳： 认识到情绪并非“好”或“坏”，而是身体和心灵的信号，学会如实地观察和接纳它们。 情绪的转化策略： 掌握一些实用的技巧，如深呼吸、正念练习、感恩练习，来帮助我们在负面情绪涌现时，有效调节身心状态。 专注力的再训练： 在一个充满干扰的时代，专注力是我们思维最宝贵的资源。《重塑心智》将提供一系列方法，帮助读者提升专注力，无论是处理工作任务、学习新知识，还是进行深度思考，都能更有效地投入。我们将探讨如何识别和减少外部干扰，以及如何通过刻意练习，训练大脑的专注能力。 第五部分：思维的实践与升华——行动、反馈与持续进化 思维的改变最终需要落实在行动上。本书并非一个纯粹的理论探讨，而是强调实践的重要性。改变思维模式，就像是在大脑中开辟新的神经网络，需要持续的、有意识的努力。 《重塑心智》将鼓励读者将所学到的理论和工具，积极地应用于日常生活的方方面面： 将新信念转化为日常对话： 在与自己交流时，有意识地使用新的、赋能的语言。 在决策时运用批判性思维： 刻意练习分析信息，识别偏差，并考虑多种可能性。 在面对挑战时，积极调整情绪和思维： 用新的视角去理解和应对困难。 同时，我们还将学习如何从行动中获取反馈，并利用这些反馈来进一步优化我们的思维。这是一个持续学习、持续调整、螺旋式上升的过程。本书将引导读者建立一套自我反思和迭代的机制，确保思维的重塑是一个动态的、不断深化的过程，而非一次性的活动。 结论： 《重塑心智：解锁思维的力量》并非提供一套僵化的规则，而是为读者打开了一扇门，通往对自身心智运作更深层次的理解，以及更强大、更灵活的思维能力。这本书将帮助你成为自己思维的“架构师”，而不是被动地接受现状。通过深入探索意识与潜意识的运作，识别并克服认知偏差，重塑内在信念，有效管理情绪，并持续打磨专注力，你将能够以一种前所未有的方式去感知世界，去应对挑战，去创造属于自己的未来。这不仅是一次思维的重塑，更是一次生命体验的全面升级。

评分☆☆☆☆☆

生命这么长，抑郁却如影随形～ 为了自愈，为了能够更加坚强一点，也看了很多心理学上的书，但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调，说成人之后的种种行为都可归结于幼年！父母不幸的婚姻会重复，父母对待子女的方式也会重复，一代一代循环。。。越看越失望，越看...

评分☆☆☆☆☆

生命这么长，抑郁却如影随形～ 为了自愈，为了能够更加坚强一点，也看了很多心理学上的书，但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调，说成人之后的种种行为都可归结于幼年！父母不幸的婚姻会重复，父母对待子女的方式也会重复，一代一代循环。。。越看越失望，越看...

评分☆☆☆☆☆

生命这么长，抑郁却如影随形～ 为了自愈，为了能够更加坚强一点，也看了很多心理学上的书，但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调，说成人之后的种种行为都可归结于幼年！父母不幸的婚姻会重复，父母对待子女的方式也会重复，一代一代循环。。。越看越失望，越看...

评分☆☆☆☆☆

生命这么长，抑郁却如影随形～ 为了自愈，为了能够更加坚强一点，也看了很多心理学上的书，但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调，说成人之后的种种行为都可归结于幼年！父母不幸的婚姻会重复，父母对待子女的方式也会重复，一代一代循环。。。越看越失望，越看...

评分☆☆☆☆☆

生命这么长，抑郁却如影随形～ 为了自愈，为了能够更加坚强一点，也看了很多心理学上的书，但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调，说成人之后的种种行为都可归结于幼年！父母不幸的婚姻会重复，父母对待子女的方式也会重复，一代一代循环。。。越看越失望，越看...

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在结构上的大胆创新是它最令人印象深刻的特质之一。它完全打破了传统线性叙事的框架，采用了多重叙事视角的碎片化组合，读起来像是在拼凑一幅被打乱的、但最终会拼凑完整的马赛克画。不同的时间线、不同的角色心声，它们看似毫不相干地穿插在一起，阅读过程中需要读者保持高度的专注力和逻辑构建能力。这种非线性的处理，恰恰服务于作者想要表达的主题——即记忆和现实的不可靠性。每一次切换视角，都会提供一个完全不同的侧面，让你不得不重新审视前面所接收到的信息。有时候，你会因为一个极其微小的线索，猛然意识到前面某个看似无关紧要的场景，其实是整个局面的关键锚点。这使得阅读体验不再是被动接受，而是一种主动的、充满智力挑战的探索过程。对于习惯了清晰导向型小说的读者来说，这可能需要一些耐心适应期，但一旦进入状态，那种“啊哈！”的顿悟时刻的密集度，绝对是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

这部作品最吸引我的是它对“静默的痛苦”的描摹，那种深藏于角色骨血之中、却从不轻易示人的巨大哀伤。作者似乎深谙东方美学中“留白”的艺术，他不会用大段的文字去直接宣泄情感的洪流，而是通过对一系列微不足道的、近乎仪式感的日常行为的反复描绘，来暗示角色内心的千疮百孔。比如，一个反复擦拭着同一件旧物，或者在清晨对着镜子练习微笑的场景，看似平淡无奇，却蕴含着巨大的情感张力。这些细节如同冰山一角，让我们能窥见水面下那些汹涌澎湃的情感暗流。这种处理方式极大地增强了作品的感染力，因为它要求读者必须参与进来，主动去填充那些未被言说的部分，从而形成一种与作者心意相通的、高度私密的阅读体验。它讲述的与其说是具体事件，不如说是那种普遍存在的、关于失落、关于未竟之事的永恒情绪。它像一首低沉的大提琴独奏，不需要炫技，仅仅是沉稳地触动心弦最柔软的那一处。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的叙事节奏简直像夏日午后的阵雨，来得急促却又带着一种令人难以抗拒的夏日湿热感。作者在构建人物心理世界时，展现了一种近乎外科手术般的精准度，每一处犹豫、每一个不经意的眼神，都被细致入微地剖析开来。我尤其欣赏他对环境氛围的渲染，那些老旧的街角、弥漫着尘土气息的图书馆，都仿佛拥有了自己的呼吸和故事。它不像那种直白的励志手册，反而更像是一部探讨人类在面对重大抉择时，内心深处那场无声风暴的深度报告。情节的推进并非那种一蹴而就的戏剧性转折，而是通过大量生活化的细节堆叠，最终形成一种润物细无声的巨大情感冲击。阅读过程中，我多次停下来，不是因为不理解，而是因为文字本身那种凝练而富有质感的力量，迫使我不得不放慢速度，去细品其中蕴含的复杂情绪。对于喜欢在文字中寻找哲学思辨和人性幽微之处的读者来说，这本书无疑是一场盛宴，它不给你答案，而是提供了一面镜子，让你看清自己面对困境时的真实面貌。整本书读完，内心久久不能平静，仿佛经历了一场漫长而又必要的自我洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是文字艺术的绝妙展示，它完全摈弃了现代流行文学中那种追求速度和直白的表达方式，转而采纳了一种近乎古典主义的、雕琢般的句式结构。初读时可能会觉得有些晦涩，因为作者似乎对每一个词语的选择都倾注了近乎偏执的考量，句子往往很长，充满了精妙的从句和复杂的修饰语，像是一幅由无数微小笔触构成的巴洛克式壁画。然而，一旦你的阅读节奏调整到位，适应了这种缓慢而深沉的韵律，便会发现其中蕴含的巨大美感。它不是在讲述一个“故事”，而更像是在“演奏”一段情绪的交响乐，高潮与低谷的转换处理得极为自然，没有丝毫的突兀感。书中对城市景观的描绘，也体现了这种风格，街道不再仅仅是背景，它们被赋予了历史的厚重感和一种难以言喻的疏离感，让读者仿佛置身于一个既熟悉又无比陌生的空间。我特别喜欢作者在处理人物内心独白时的那种克制与爆发力的平衡，那些压抑到极致的痛苦，最终通过几句精炼的、如同箴言般的句子喷薄而出，震撼人心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的探讨维度远超一般的文学作品范畴，它似乎偷偷地汲取了社会学、甚至是一些边缘心理学领域的养分，将其巧妙地编织进了日常生活的肌理之中。作者对于社会结构中那些看不见的权力关系和阶层隔阂的洞察力，锋利得让人感到一丝寒意。他笔下的人物并非脸谱化的符号，而是活生生的人，他们挣扎在体制的边缘，被既定的规则和环境所塑形、甚至异化。我注意到，书中几乎没有出现传统意义上的“反派”，每个人都有其不可推卸的合理性，这使得冲突的根源变得模糊而深邃，指向了更宏大、更结构性的问题。例如，书中对于“效率至上”理念下人际关系的异化描写，就极其到位，那种被工具化、被量化的感觉，隔着书页都能清晰地传递出来。它迫使你思考，我们当前所追求的“进步”与我们正在失去的“人性”之间，究竟隐藏着怎样的等价交换。读完后，我感觉自己看待身边的世界多了一层审视的滤镜，不再满足于表面的和谐。

评分☆☆☆☆☆

不错的科普读物 语言简明 方法易懂 适合self-help使用 对于professionals来说太过于浅显了

评分☆☆☆☆☆

ABDC~

评分☆☆☆☆☆

chinese edition

评分☆☆☆☆☆

不错的科普读物 语言简明 方法易懂 适合self-help使用 对于professionals来说太过于浅显了

评分☆☆☆☆☆

chinese edition