具体描述
《少林八段锦》讲述八段锦以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜，顺五形、发生机、变化神奇，通和上下、和畅气血，去旧生新、充实五脏，驱外感诸邪、消内生百病，补不足、泻多余，消长之道，妙用无穷。长期习练能够百病不生、延年益寿。外八段锦健身演习场（立式八段锦）：基本手型和步型拳•掌•马步•弓步。外八段锦练习法：第一段两手托天理三焦•第二段左右开弓似射雕•第三段调理脾胃须单举•第四段五劳七伤往后瞧•第五段摇头摆尾去心火•第六段两手攀足固肾腰•第七段攒拳怒目增气力•第八段背后七颠百病消内。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
作为一个曾经尝试过多种健身方法的人，我不得不说，《少林八段锦》这本书给了我一种全新的体验。作者的文笔非常优美，他用一种充满诗意的语言，将这套古老的功法展现在我面前，既有力量感，又不失柔美。书中的每一个动作都配有精美的插图，并且对动作的要领、呼吸的方法，甚至动作所对应的中医养生理论都做了非常详细的解释。这让我感觉，仿佛有一位经验丰富的武术家和养生专家，在我的耳边进行一对一的指导。我尤其喜欢书中对“意随形动，气随息调”的强调，这让我明白，练习八段锦不仅仅是身体的运动，更是内在精神的修炼。我开始每天早晨起床后，在阳台上跟着书中的指导练习。起初，我的身体比较僵硬，动作也有些生疏，但随着我一次次的坚持，我惊喜地发现，我的身体变得越来越协调，关节也越来越灵活。更重要的是，我的精神状态也比以前好了很多，不再容易感到疲惫。这本书就像一位循循善诱的老师，用最朴实、最有效的方式，教会了我如何照顾好自己的身体，如何活得更有活力。它不仅仅是一本功法书籍，更是一种生活态度的启迪，让我明白了健康是一种积极的生活选择。
评分坦白说，我是一名运动爱好者，但却常常因为追求效率而忽略了身体的感受。《少林八段锦》这本书，就像是我运动生涯中一次重要的“慢下来”的契机。作者的笔触非常细腻，他用一种非常温暖、富有感染力的方式，将这套流传千年的功法展现在我眼前。书中的每一个动作都经过了精心的分解和阐述，搭配着清晰易懂的插图，让我感觉就像置身于一个古老的武馆，有师傅亲自指导。我特别欣赏书中对动作背后原理的讲解，它并没有流于表面，而是深入探讨了每个动作对人体经络、气血的调理作用。这让我对这套功法有了更深层次的理解和认同。我开始在每天下班后，抽出一些时间来练习。起初，我的身体有些僵硬，尤其是腰部和肩部，但随着我坚持练习，我惊喜地发现，这些部位的僵硬感在逐渐减轻，身体的柔韧性也得到了极大的提升。更让我感到意外的是，在练习八段锦的过程中，我的精神状态也变得越来越好，不再像以前那样容易疲惫。这本书不仅仅给了我一套强身健体的功法，更教会了我如何去感受身体发出的信号，如何与自己的身体建立更深的连接。它让我明白，真正的健康，是身心的和谐统一，是内在的平和与力量。
评分这本《少林八段锦》给我带来的，不仅仅是身体上的舒展，更是精神上的宁静。我一直以来都希望能找到一种能够平衡工作压力、滋养身心的运动方式，而这本书，恰恰满足了我的愿望。作者的文字功底非常深厚，他用一种非常亲切、且富有哲理的语言，将八段锦的精髓娓娓道来。书中的每一个动作都经过了细致的讲解，并配有精美的插图，让我能够准确地把握每一个动作的要领。我尤其欣赏书中对“内气运行”的描述，它让我第一次意识到，身体的锻炼，原来可以与内在的生命能量产生如此奇妙的连接。我开始尝试着在每天的早晨，在窗户边，跟着书中的指导，舒展身体，感受气息的流动。起初，我的身体非常僵硬，动作也不够流畅，但随着一次次的练习，我能明显感受到身体的柔韧性和力量感在逐渐增强。更让我惊喜的是，在练习的过程中，我的思绪也变得越来越清晰，那些让我焦虑不安的事情，似乎都在这舒缓的呼吸和动作中，得到了化解。这本书就像一位智慧的长者，用最简单有效的方式，引导我走向健康和内心的平静。它让我明白了，真正的健康，是身体与心灵的和谐统一，是一种由内而外的力量。
评分不得不说，《少林八段锦》这本书彻底颠覆了我之前对养生功法的认知。我一直以为这些古老的功法都离我们很遥远，而且会非常枯燥难懂。然而，当我拿起这本书，我才发现我的想法有多么狭隘。作者的文笔非常流畅，他把每一个动作都讲解得生动形象，仿佛能看到一位武僧在面前演示一般。书中的插图也十分精美，每一个动作的要领都通过清晰的图解得以展现，这对于我这样一个视觉学习者来说，简直是福音。最让我赞赏的是，书中并没有仅仅停留在动作的表面，而是深入浅出地讲解了每个动作背后的中医理论和养生原理。这让我不仅学会了如何去做，更明白了为什么这么做，从而能够更主动、更深刻地去感受和体会。我开始每天早晨抽出半个小时，在公园里跟着书中的指导练习。起初，我的动作可能并不标准，但每一次的练习都让我感到身体的舒展和精神的愉悦。以前我经常感到腰酸背痛，精神不济，但坚持了不到一个月，我惊喜地发现，我的身体变得越来越轻盈，精力也比以前充沛了很多。这本书就像一位循循善诱的老师，用最简洁有效的方式，教会了我如何照顾自己的身体，如何活得更有活力。它让我明白，健康是一种智慧，是一种可以通过学习和实践获得的力量。
评分在如今这个信息爆炸的时代，寻找一本真正能够安抚人心、滋养身心的书籍，实在不易。而这本《少林八段锦》，恰恰满足了我的这份需求。作者的文字风格非常独特，既有传统文化的底蕴，又不失现代的亲和力。他将这套古老的功法讲解得通俗易懂，而且充满了智慧。我特别欣赏书中对每一个动作的细节描述，不仅仅是表面的姿势，更是对动作背后所蕴含的呼吸、意念和身体感受的细致引导。这让我感觉，每一次的练习，都是一次与身体的深度对话。我开始在每天晚饭后，在安静的房间里，跟随书中的指引，舒展身体。刚开始练习时，我的身体有些僵硬，但随着一次次的坚持，我能明显感受到身体的柔韧性和力量感在不断增强。更让我欣喜的是，在练习的过程中，我的思绪也变得越来越平静，那些困扰我的烦恼，仿佛都在这舒缓的动作中渐渐消散。这本书就像一位温厚的导师，用最简单有效的方法，教会了我如何通过运动来调理身体，如何通过呼吸来平静心灵。它让我明白了，健康是一种生活艺术，是一种可以通过主动实践获得的平衡。
评分我一直以来都对中国传统武术和养生文化有着浓厚的兴趣，但真正能打动我的，却寥寥无几。《少林八段锦》这本书，无疑是其中最让我印象深刻的一本。作者的文字功底非常深厚，他用一种非常亲切、流畅的语言，将这套古老的功法讲述得生动有趣。书中的每个动作都配有详细的插图，并且对动作的要领、呼吸的配合，甚至动作的意境都做了深入浅出的讲解，让我感觉就像有一位经验丰富的师傅在身边亲自指导一样。我特别喜欢书中对“形神合一”的强调，它让我明白了，练习八段锦不仅仅是身体的运动，更是内在精神的修炼。我开始每天早晨跟着书中的指导进行练习，起初，我的身体比较僵硬，动作也显得有些笨拙，但书中并没有给我任何压力，反而鼓励我循序渐进，享受每一次的练习。我惊喜地发现，随着练习的深入，我的身体变得越来越轻盈，精神也越来越饱满。以前我常常感到腰酸背痛，精神不济，现在这些情况都有了明显的改善。这本书就像一位智慧的长者，用最朴实的方式，传递着最宝贵的健康秘诀。它不仅仅是一本养生功法书籍，更是一种生活方式的引导，让我学会了如何更好地关爱自己，如何活出健康而精彩的人生。
评分这本《少林八段锦》就像我生活中的一股清流，悄然渗透，却带来了意想不到的改变。拿到这本书的时候，我并没有抱有多大的期待，只是觉得“八段锦”这个名字听起来古老而又充满智慧，或许能给我的枯燥生活增添一点色彩。然而，当我真正翻开书页，被那些详尽的文字和精美的插图所吸引时，我才意识到，这不仅仅是一本书，更是一扇通往古老东方智慧的大门。作者的笔触细腻而富有感染力，他没有使用那些艰深晦涩的术语，而是用一种非常贴近生活的方式，将八段锦的每一个动作、每一个呼吸都分解开来，仿佛就站在我面前亲自指导一般。我特别喜欢书中对每个动作背后原理的解释，不仅仅是告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”。这种深入浅出的讲解，让我对这套看似简单的健身方法产生了前所未有的敬畏感。我尝试着跟着书中的指导，在清晨的阳光下，在晚霞的余晖中，舒展身体，感受那股在体内缓缓流动的生命力。每一次完成一套八段锦，都感觉身体轻盈了许多，连带着心情也豁然开朗。这本书不仅仅教会了我一套功法，更让我学会了一种观照内心、与身体对话的方式。它让我明白，健康并非遥不可及，而是藏在我们每一个细微的动作和每一次有意识的呼吸之中。它就像一位慈祥的长者，用最朴实无华的语言，传递着最宝贵的养生之道。
评分我曾经尝试过很多种运动方式，跑步、瑜伽、甚至是健身房里的各种器械，但总感觉缺少了点什么，无法真正打动我的内心深处。直到我遇见了这本《少林八段锦》。这本书给我带来的惊喜，远远超出了我的想象。它并没有像其他一些健身书籍那样，充斥着各种专业的术语和复杂的理论，而是以一种非常平易近人的姿态，娓娓道来。作者就像一位老朋友，用一种充满温度的文字，引领我走进少林的养生世界。我尤其喜欢书中对每一个动作的描绘，不仅仅是表面的形态，更是对动作背后意境的阐释。那些关于“调身”、“调息”、“调心”的讲解，让我第一次意识到，运动不仅仅是身体的活动，更是身心灵的和谐统一。我开始在每天早晨，在窗户边，跟着书中的描述，缓缓地舒展身体。起初，动作还有些生涩，但随着一次次的练习，我能感受到身体的韧性在一点点增强，僵硬的关节在慢慢变得灵活。更让我惊喜的是，随着身体的舒展，我的内心也仿佛变得更加平静和专注。那些困扰我许久的烦恼，在每一次吸气吐气间，似乎都被缓缓地带走。这本书让我明白，少林八段锦不仅仅是一种健身方法，更是一种生活哲学，一种与天地万物和谐共处的方式。它让我找到了内心的平静，也让我重新认识了自己身体的潜能。
评分我一直对中国传统文化中的养生之道充满好奇，而《少林八段锦》这本书，则为我打开了一扇通往这古老智慧的窗户。在我拿到这本书之前，我曾以为八段锦只是简单的几个动作，可能没有什么特别之处。然而，当我深入阅读后，我才发现自己是多么的浅薄。作者的文字充满了智慧和温度，他并没有用那些枯燥乏味的理论去说教，而是用一种极其生动、形象的方式，将八段锦的每一个精妙之处展现在读者面前。书中的每一个动作都配有详细的图解，并且对动作的要领、呼吸的方法，甚至于动作背后的养生功效都做了深入浅出的讲解。这让我感觉，仿佛有一位经验丰富的师父，在我的耳边细细传授。我尤其喜欢书中对“调身、调息、调心”的阐述，它让我明白，真正的养生，是从内而外的。我开始尝试着在每天清晨，伴随着鸟鸣，在窗边练习。起初，我的身体很僵硬，动作也不够舒展，但随着一次次的练习，我能明显感受到身体的活力在逐渐恢复，关节也变得越来越灵活。更重要的是，我的心情也变得更加平静和舒畅。这本书就像一位慈祥的长者，用最朴实的话语，传递着最宝贵的生命智慧。它不仅仅教会我如何锻炼身体，更让我学会了如何去感受生活，如何去与自己的内心对话。
评分这本《少林八段锦》在我看来，更像是一本关于“如何与自己的身体和解”的指南。我一直以来都习惯于高强度的工作和快节奏的生活，对自己的身体常常是忽视甚至透支。直到我偶然间发现了这本书，它就像一股清泉，缓缓地滋润了我疲惫的身心。作者的文字功底深厚，他用一种非常亲切、甚至带着些许诗意的语言，将少林八段锦的精髓娓娓道来。每个动作的讲解都极其细致，不仅有文字描述，更有充满韵味的插画辅助。我最喜欢的部分是书中对于“意念”和“呼吸”的强调，它让我明白，锻炼身体不仅仅是肢体的运动，更是内在的调和。我开始在每天的闲暇时间，跟着书中的指导，尝试练习。起初，我的身体非常僵硬，动作也不协调，但书中并没有给我任何压力，反而鼓励我一点一点来，享受过程。我记得有一次，我尝试书中提到的“双手托天理三焦”这个动作，在舒展身体的同时，我努力去感受自己的气息在体内流动，那一刻，我感到一种前所未有的宁静和力量。这本书让我重新审视了身体与心灵的关系，它教会我放慢脚步，去倾听身体的声音，去感受生命的力量。它不仅仅是一本养生书籍，更是一种生活态度，一种对生命本身的尊重和珍视。
评分同体育总局的普及版略有区别，八段锦的确对身体有好处，而且容易学，对场地要求很低，特别适合居家练习。
评分不是推这本书，而是推八段锦本身。每天做20分钟，汗滴刷刷掉！腰痛颈椎痛肩膀痛真的化掉了！早上起来再也不落枕了！！腰肌劳损神马的有救了T T真感动……
评分八段锦太神奇了。比各种健身操强100倍。八段锦的设计者真神人也，这么简单的动作背后折射出对整个身体经络的理解力。
评分八段锦太神奇了。比各种健身操强100倍。八段锦的设计者真神人也，这么简单的动作背后折射出对整个身体经络的理解力。
评分同体育总局的普及版略有区别，八段锦的确对身体有好处，而且容易学，对场地要求很低，特别适合居家练习。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有