The Baby Sleep Solution pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Berkley Pub Group

作者:Giordano, Suzy/ Abidin, Lisa

出品人:

页数:158

译者:

出版时间:2006-12

价格:110.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780399532917

丛书系列:

图书标签:

育儿
睡眠
婴儿
宝宝
睡眠训练
睡眠问题
育儿指南
新生儿
亲子
健康

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具体描述

Suzy Giordano, affectionately known as "The Baby Coach," shares her highly effective sleep-training method in this step-by-step guide to let both baby and parent enjoy long, peaceful nights. Full of common sense and specific tips, the Baby Coach's plan offers time- and family-tested techniques to help any baby up to the age of 18 months who has trouble sleeping through the night.

Originally developed for newborn multiples, this sleep-training method worked so well with twins and triplets that families with singletons and older babies began asking Suzy to share her recipe for success, resulting in: regular feeding times; 12 hours' sleep at night; three hours' sleep during the day; peace of mind for parent and baby; and less strain on parents-and their marriage. This edition includes a new chapter on implementing the program with babies up to 18 months.

《宁静的夜晚，安稳的睡眠：全面指南》在育儿的旅程中，睡眠无疑是最具挑战性也最令人渴望的环节之一。每一个新手父母都曾经历过在无休止的哭闹声中徘徊，对宝宝何时能安然入睡感到迷茫。本书并非旨在提供一个神奇的解决方案，而是作为一份详尽的指南，帮助您理解宝宝睡眠的内在逻辑，并建立一套可持续、适合您家庭的睡眠习惯。第一部分：理解宝宝的睡眠世界新生儿的睡眠周期：深入剖析新生儿独特的睡眠模式，了解他们的睡眠时长、清醒时间以及昼夜节律的形成过程。我们将探讨为什么新生儿似乎“日夜颠倒”，以及如何通过科学的引导来帮助他们逐渐适应正常的作息。婴儿睡眠发展的里程碑：随着宝宝的成长，他们的睡眠需求和能力也在不断变化。本书将详细介绍不同月龄宝宝的典型睡眠模式，从几个月大的短暂小憩，到大龄婴儿能够连续整夜安睡的变化。我们将识别常见的睡眠发展节点，并解释这些节点对睡眠习惯可能产生的影响。影响睡眠的关键因素：睡眠并非孤立存在，它受到多种因素的影响。我们将探讨生理因素，如饥饿、尿布、身体不适；环境因素，如光线、声音、温度；以及心理因素，如分离焦虑、过度刺激等。深入了解这些因素，是解决睡眠问题的基础。区分“需要”与“习惯”：很多时候，宝宝的哭闹并非真的“睡不着”，而是形成了某些依赖。我们将帮助您辨别宝宝是真的需要安抚，还是仅仅依赖于某种特定的入睡方式，例如抱睡、奶睡。理解这一点，是培养自主入睡能力的关键。第二部分：构建健康的睡眠基础创造理想的睡眠环境：一个宁静、安全、舒适的睡眠空间对宝宝至关重要。我们将提供关于卧室布置的实用建议，包括选择合适的床铺、窗帘、白噪音设备以及灯光控制的技巧。目标是营造一个让宝宝感到安心、易于入睡的环境。建立规律的作息时间：规律性是宝宝安全感的来源，也对睡眠起着决定性作用。我们将指导您如何根据宝宝的月龄和个体差异，制定一套科学合理的日常作息，包括喂养、玩耍和睡眠的时间安排。强调“灵活的规律”，避免僵化。识别并回应宝宝的睡眠信号：宝宝会用各种方式表达他们的困倦，学会解读这些信号，能在宝宝最容易入睡的时候进行干预，事半功倍。我们将列举并详细讲解常见的睡眠信号，例如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安等。安全睡眠的重要性：确保宝宝的睡眠安全是首要任务。本书将提供关于婴儿猝死综合征（SIDS）预防的最新指导，包括正确的睡姿、床上用品的选择以及睡眠环境的安全措施。第三部分：应对常见的睡眠挑战 “安抚”与“自主入睡”的平衡：如何在给予宝宝足够安抚的同时，鼓励他们发展自主入睡的能力，是许多父母面临的难题。我们将探讨不同的安抚技巧，并提供循序渐进的方法，帮助宝宝学习如何平静地自行入睡。应对夜醒：夜醒是婴儿期的常态，但频繁、长时间的夜醒会严重影响家庭的休息。本书将分析夜醒的常见原因，并提供针对不同情况的应对策略，包括如何区分是真的饥饿需要喂养，还是仅仅需要短暂的安抚。解决“奶睡”和“抱睡”的依赖：这些是许多宝宝的入睡“捷径”，但也容易形成难以打破的习惯。我们将提供温和、有效的方法，帮助宝宝逐渐摆脱对奶水或拥抱的依赖，学习新的入睡方式。处理分离焦虑：随着宝宝的长大，分离焦虑可能成为入睡的阻碍。本书将介绍如何理解和应对分离焦虑，并通过一些策略，帮助宝宝在分离时感到安全，并在父母离开后能平静地入睡。应对“阵痛期”睡眠：有时宝宝的睡眠会突然变得不稳定，这通常是发育过程中的“阵痛期”。我们将解释这些阵痛期出现的原因，并提供应对方法，帮助您度过这段时期。解决“早醒”问题：宝宝比预期的早醒，也是让父母头疼的问题。我们将探讨早醒的可能原因，并提供调整睡眠环境和作息的方法，帮助宝宝延长睡眠时间。第四部分：个性化与长远规划理解宝宝的个体差异：每个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠需求和反应也会有所不同。本书强调“没有放之四海而皆准”的解决方案，鼓励父母仔细观察自己的宝宝，并根据宝宝的特点调整策略。父母的自我关怀：育儿，尤其是处理睡眠问题，对父母的身心健康是极大的考验。本书将分享如何保持耐心，如何寻求支持，以及如何管理自己的情绪，确保在整个过程中保持积极的心态。长期睡眠习惯的培养：睡眠教育并非一蹴而就，而是需要持续的努力和调整。本书将为您提供长远的视角，帮助您建立一套能够随着宝宝成长而不断优化的睡眠策略，为宝宝一生健康的睡眠打下基础。本书旨在赋能家长，提供知识、工具和信心，去理解、应对和最终解决宝宝的睡眠问题。我们相信，通过科学的理解、耐心的实践和充满爱的支持，每一个家庭都能享受到宁静的夜晚和安稳的睡眠。