SAY GOODBYE TO WHINING pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Waterbrook Pr

作者:Turansky, Scott/ Miller, Joanne

出品人:

页数:230

译者:

出版时间:2000-10

价格:121.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780877883548

丛书系列:

图书标签:

育儿
亲子沟通
情绪管理
行为矫正
正面管教
儿童教育
家庭关系
解决问题
培养习惯
积极心理学

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具体描述

Adding honor as a factor in raising kids …and parent-child relationships.

Dr. Scott Turansky and Joanne Miller offer a thorough program for establishing honor as a basis of family life — not just children honoring parents, but parents respecting children and children honoring each other. Even if honor seems a long way off in your household, you will find practical suggestions here to bring that goal a little closer — suggestions for kids of all ages. Honor is the biblical value that will bring about good behavior. It’s more than just changing what kids do; it’s changing the deeper issues of the heart that triggered the behavior.

《告别抱怨》(SAY GOODBYE TO WHINING) 是一本旨在帮助读者摆脱消极思维模式，拥抱积极生活态度的实用指南。本书深入探讨了抱怨的根源，分析了它如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感、人际关系以及个人成长。作者并非简单地告诉读者“不要抱怨”，而是提供了一套系统性的方法，引导读者理解抱怨的心理机制，并学会有效应对和转化。本书首先从心理学和行为学的角度，剖析了抱怨的成因。它可能源于童年经历、长期的负面认知模式，甚至是社会环境的影响。理解这些深层原因，是打破抱怨循环的第一步。作者通过生动的故事和案例，让读者能够清晰地认识到自己可能存在的抱怨倾向，并意识到这种习惯对生活造成的阻碍。接下来，本书详细阐述了抱怨的负面影响。它不仅会降低我们自身的幸福感和满意度，还会像传染病一样影响周围的人，损害团队合作和亲密关系。书中会列举一系列因抱怨而产生的具体问题，例如工作效率低下、社交圈子狭窄、家庭关系紧张等，让读者深刻体会到改变的紧迫性。然而，《告别抱怨》的核心价值在于其提供的实用解决方案。本书并没有停留在理论层面，而是提供了一系列切实可行的方法和技巧，帮助读者逐步戒掉抱怨的习惯。这些方法涵盖了多个维度：认知重塑：引导读者识别和挑战那些导致抱怨的消极想法。本书会介绍一些认知行为疗法（CBT）中的工具，例如“思维记录表”、“积极自我对话”等，帮助读者主动地将负面思维转化为更具建设性的视角。它会教你如何从困境中寻找积极面，如何将问题视为成长的机会，而不是抱怨的理由。情绪管理：学习如何识别和处理由抱怨引发的负面情绪，如沮丧、愤怒、失望等。本书会提供一些情绪调节的策略，例如深呼吸练习、冥想、正念练习，以及如何通过身体活动来释放压力。它会教会读者如何在感到不满时，不是立刻诉诸抱怨，而是用更健康的方式来表达和处理自己的情绪。行为改变：制定具体的行动计划，用积极的行为取代抱怨的行为。这可能包括主动寻求解决方案、设定现实的目标、培养感恩之心、以及学会设定健康的界限，避免被他人的抱怨所影响。本书会提供“行为实验”的建议，鼓励读者尝试新的互动方式，用行动来证明改变是可能的。人际关系：如何在人际交往中避免陷入抱怨的泥潭，同时也能温和地影响身边经常抱怨的人。本书会探讨有效的沟通技巧，如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，而不是通过抱怨来间接表达。它也会提供一些方法，帮助读者在面对他人的抱怨时，能够保持冷静和理性，并尝试引导对方走向积极。建立积极心态：培养一种持续的积极生活态度，将重心从“有问题”转移到“如何解决问题”。本书会强调感恩的力量，指导读者如何发掘生活中的美好，并从中汲取力量。它会鼓励读者庆祝小的成功，建立自信心，从而更有勇气去面对挑战。《告别抱怨》并非是一本要求读者瞬间脱胎换骨的书籍。作者深知改变是一个循序渐进的过程，因此书中充满了鼓励和支持。它承认改变的困难，并提供了一套循序渐进的练习和反思，让读者能够根据自己的节奏进行。本书的语言风格亲切、真诚，富有同理心，让读者在阅读过程中感到被理解和被激励。这本书的独特之处在于，它不仅仅是关于“不抱怨”，更是关于如何“积极地生活”。它鼓励读者将抱怨转化为力量，将不满转化为动力，将挑战视为机遇。通过学习和实践书中的方法，读者将能够逐渐建立起更强大的内在力量，更清晰地认识自己，更有效地管理人际关系，最终活出更充实、更幸福的人生。这是一本送给那些渴望摆脱消极惯性，拥抱更美好未来的读者的礼物。