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出版者:Human Kinetics

作者:Carrier, Justin/ Mckay, Donna

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:2005-11

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9780736057394

丛书系列:

图书标签:

cheerleading
sports
fitness
dance
teamwork
motivation
youth
girls
exercise
technique

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具体描述

Aimed at coaches of cheerleading squads and PE teachers looking to introduce this fast-growing activity into the curriculum. Focuses on comprehensive instruction of the skills used in cheering, including individual body position and movement, voice control, jumping and tumbling, team stunts and formations, and choreography. Contains photographs and diagrams to clearly illustrate the skills and formations, as well as drills to facilitate the learning process.

《Complete Cheerleading》：一份关于这项充满活力运动的深度探索《Complete Cheerleading》不仅仅是一本关于技巧和动作的指南，它是一次深入探究啦啦队运动精髓的旅程。这本书旨在为所有对啦啦队充满热情的人们提供一个全面而深入的视角，无论是初学者渴望了解这项运动的基础，还是经验丰富的队员希望精进技艺，抑或是家长、教练和体育爱好者想要更深刻地理解这项充满挑战与魅力的运动。运动的历史与演变：从呐喊助威到竞技艺术本书将带领读者穿越时空，追溯啦啦队运动的起源。我们将了解这项运动如何在大学橄榄球赛场上悄然兴起，最初是如何简单地通过呼喊口号和动作来为球队加油鼓劲。随后，我们将深入探讨其发展历程，见证它如何逐渐演变成一项复杂的、包含体操、舞蹈、技巧和团队协作的竞技运动。书中会详细解析不同历史时期啦啦队风格和技术的变化，以及它如何在全球范围内传播并形成不同的地域特色。从最初的男性主导到如今男女混合甚至女子队伍的蓬勃发展，啦啦队运动的发展史本身就是一部充满韧性与创新的篇章。核心技术解析：力量、平衡与创意的完美结合《Complete Cheerleading》将以严谨而生动的笔触，剖析啦啦队运动中的各项核心技术。本书不会仅仅罗列动作名称，而是深入解析每一个动作背后的力学原理、身体控制技巧以及安全要领。腾空（Tumbling）：从基础的轮子、前滚翻、后滚翻，到令人惊叹的空翻、团身空翻、直体空翻，我们将详细讲解动作的起跳、空中姿态、落地技巧，以及如何通过有效的训练来提升速度、力量和落地稳定性。书中会提供不同难度的动作分解，并强调安全保护和循序渐进的训练方法。技巧（Stunts）：这是啦啦队最具观赏性的部分之一。本书将详细介绍各种类型的技巧，包括底部队员（bases）的稳定支撑、后部队员（backspots）的保护与辅助，以及顶尖队员（flyers）的优雅展示。我们将探索单人技巧、双人技巧、三人技巧乃至更复杂的团队技巧，并深入分析不同技巧的搭建、上升、空中造型和安全降落流程。对于力量、耐力、协调性和信任度的培养，书中也会给出详尽的指导。舞蹈与队形（Choreography & Formations）：啦啦队不仅仅是力量的展示，更是团队艺术的体现。本书将探讨如何编排富有创意、富有感染力的舞蹈段落，以及如何设计出视觉效果出众的队形变化。从节奏的把握、动作的流畅性，到队员间的默契配合，都将是本书着重分析的内容。我们将解析不同音乐风格下的舞蹈编排思路，以及如何通过队形变化来增强表演的整体性和冲击力。跳跃（Jumps）：一个有力的跳跃能够瞬间点燃全场。本书将详细讲解各种跳跃技巧，如挺身跳、分腿跳、抱膝跳等，以及如何通过腿部爆发力、核心稳定性来提升跳跃的高度和美感。团队协作与领导力：啦啦队的灵魂所在啦啦队运动最核心的价值在于团队协作。本书将深入探讨如何建立一个高效、互信的团队。沟通与信任：在进行高难度技巧时，队员间的清晰沟通和绝对信任是成功的基石。书中会提供关于有效沟通技巧的建议，以及如何通过日常训练来培养队员间的信任感。领导力与责任感：无论是队长还是普通队员，每个人在团队中都扮演着重要的角色。本书将分析不同层级的领导力，以及如何培养队员的责任感和奉献精神。包容与激励：一个健康的啦啦队团队应该能够包容不同水平和个性的队员，并相互激励，共同进步。书中会探讨如何营造积极的团队氛围，以及如何通过有效激励来激发每个队员的潜力。训练方法与体能要求：塑造健康的啦啦队员为了在啦啦队运动中取得成功，强健的体魄和科学的训练方法至关重要。力量训练：本书将介绍针对啦啦队运动特点的力量训练计划，包括核心力量、腿部爆发力、上肢稳定性的训练方法。柔韧性与平衡性训练：高难度的动作需要出色的柔韧性和平衡感。书中将提供拉伸练习、核心稳定训练以及平衡感训练的建议。耐力训练：一场完整的表演需要持久的体能。本书将探讨如何通过有氧训练来提高队员的耐力水平。营养与恢复：健康的饮食习惯和科学的恢复方法对于保持身体状态和预防运动损伤同样重要，本书将对此进行深入阐述。安全第一：运动损伤的预防与处理啦啦队运动的安全性是重中之重。《Complete Cheerleading》将花费大量篇幅来强调安全意识和预防措施。正确的暖身与放松：详尽的暖身和放松步骤，以及它们在预防损伤中的重要性。技术动作的安全要领：在讲解各项技术时，本书都会强调关键的安全注意事项，以及如何避免常见的运动损伤。识别和处理运动损伤：当损伤发生时，如何及时有效地进行处理，以及何时寻求专业的医疗帮助。教练与队员的责任：明确教练和队员在确保运动安全方面的责任。啦啦队在社会中的角色与发展趋势本书的最后一章将放眼更广阔的视角，探讨啦啦队运动在社会中的地位及其未来的发展方向。啦啦队作为一种体育项目：讨论啦啦队如何被视为一项独立的、需要高度专业技能的体育项目，以及它在体育赛事中的价值。啦啦队的精神价值：分析啦啦队运动所蕴含的团队精神、拼搏精神、自信心和领导力等积极的社会价值。未来的发展方向：展望啦啦队运动在技术创新、比赛形式、国际化发展等方面的未来趋势。《Complete Cheerleading》旨在成为您在啦啦队世界中的忠实伙伴，提供知识、指导与灵感，帮助您更深入地理解、更安全地参与、更出色地展现这项充满激情与活力的运动。