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出版者:Hyperion Books

作者:Lee, Phil/Warne, Jeff

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2002-3

价格:158.00元

装帧:Paperback

isbn号码:9780786885541

丛书系列:

图书标签:

高尔夫
球技提升
挥杆技巧
短杆
推杆
策略
练习
降低 handicap
高尔夫教学
高尔夫技巧

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具体描述

Now available in paperback Don't you wish golf on the course was as easy as golf on the practice range? Don't you wish you could bring your range game to the course? Now you can, thanks to a golf psychiatrist and a top golf teacher. You can drive off the tee the way you do on the range -- you can also putt under pressure just as accurately as you putt on your carpet. You can hit out of the sand in a tight match the same way you hit over land. Shrink Your Handicap solves your golf problems with the help of Phil Lee, behavioral psychiatrist, and Jeff Warne, a Golf magazine Top 100 instructor, who together have formed a unique collaboration that shows readers how to overcome the mental obstacles that keep them from playing their best . . . every day.

《缩小你的差点》是一本旨在帮助高尔夫球爱好者提升成绩、降低差点（handicap）的指南。本书并非专注于某一项高尔夫技巧的深度挖掘，而是从一个更宏观、更系统的角度，剖析影响高尔夫表现的关键因素，并提供切实可行的改进策略。本书的独特之处在于，它不仅仅将差点视为一个数字，而是将其视为球员整体能力和表现的综合体现。因此，《缩小你的差点》将围绕“系统性提升”这一核心理念展开。作者认为，许多球手在练习中往往陷入细节的泥潭，而忽略了构成一个完整高尔夫体验的各个环节。本书将引导读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的模式，建立起一个全面的提升框架。核心内容将涵盖以下几个主要方面：第一部分：认识你的差点，明确你的目标差点解读：深入浅出地解释差点系统的运作机制，让读者清晰理解自己的差点代表着什么，以及与平均水平的差距。目标设定：教导读者如何设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）的高尔夫目标，并将其转化为可执行的练习计划。这包括短期、中期和长期的差点目标。自我评估：提供一系列的自我评估工具和方法，帮助读者准确地识别自己当前的强项和弱项，为后续的针对性训练打下基础。这可能包括比赛数据分析、挥杆录像回顾等。第二部分：从练习场到球场，策略性训练练习场的价值最大化：许多球手在练习场花费大量时间，但效果甚微。《缩小你的差点》将教导读者如何进行有目的、有计划的练习，而不是漫无目的地击球。这包括：目标导向的练习：针对不同球杆、不同距离、不同球位设计练习项目。模拟比赛情境：在练习场中模拟真实比赛的压力和决策，例如设定特定杆数目标，或者在不同击球点进行多次练习。弱点专项训练：如何高效地攻克自己不擅长的部分，例如短杆、推杆、沙坑球等，并且强调练习的质量而非数量。球场策略与战术：即使拥有精湛的球技，不恰当的球场策略也可能导致分数虚高。《缩小你的差点》将深入探讨：球道管理（Course Management）：如何根据球洞设计、风力、障碍物等因素，选择最有利的击球路线和落点。风险管理（Risk Management）：如何评估击球的风险，并做出明智的决策，避免不必要的失误。应对不同球位：如何处理斜坡球、长草区球、沙坑球等复杂球位，并将其转化为得分机会。推杆策略：不仅是推杆技巧，更包括如何阅读果岭、预判球路、以及推杆过程中的心理建设。第三部分：心态建设与比赛心理高尔夫的心理战：高尔夫是一项极其考验心理素质的运动。《缩小你的差点》将重点关注：克服压力：如何在高压时刻保持冷静，例如在关键的推杆前，或者在落后时。情绪管理：如何应对比赛中的挫败感、沮丧情绪，以及保持积极的心态。专注力训练：如何在整个回合中保持高度的专注，不受外界干扰。自信心的建立：通过科学的方法，逐步提升球手对自身能力的信任。 “下一杆”哲学：强调将注意力集中在当下，放下过去的失误，迎接未来的挑战。第四部分：身体素质与健康管理运动专项体能：高尔夫并非一项静止的运动，良好的身体素质能显著提升挥杆表现。《缩小你的差点》将指导读者：核心力量训练：强调核心肌群在挥杆中的作用，并提供针对性的训练方法。柔韧性与灵活性：如何通过拉伸和柔韧性训练，增加挥杆幅度，减少受伤风险。体能耐力：如何保持在长距离的比赛中，体能不下降，状态稳定。伤病预防与康复：提供常见的运动损伤预防知识，以及发生损伤后的应对建议。营养与休息：均衡的饮食和充足的休息是保持良好竞技状态的基础。本书将提供运动营养和休息方面的指导，帮助读者优化身体机能。第五部分：数据分析与持续改进数据驱动的进步：在大数据时代，利用数据来分析和改进高尔夫表现至关重要。《缩小你的差点》将教导读者：记录与分析比赛数据：如击球距离、上果岭率、推杆次数、沙坑救球成功率等。识别模式与趋势：通过数据分析，发现自己表现的规律性问题，从而进行针对性改进。利用技术辅助：介绍一些辅助数据记录和分析的工具或应用程序。建立持续学习和改进的机制：将数据分析融入日常训练和比赛中，形成良性循环。《缩小你的差点》并非一本速成手册，它强调的是一个循序渐进、系统优化的过程。本书将提供大量的实例、练习方法和思考框架，帮助读者建立起一套适合自己的高尔夫提升体系。最终目标是让读者不仅能够看到差点的下降，更能享受到高尔夫运动带来的乐趣和挑战，成为一个更全面、更成熟的高尔夫球员。本书的语言风格将力求清晰、易懂、具有启发性，避免使用过于专业的术语，即使是新手也能轻松理解。同时，作者将通过幽默风趣的笔触，让阅读过程变得轻松愉快。它将是一本陪伴读者在高尔夫道路上不断进步的良师益友。