The Essence of Shaolin White Crane--Martial Power and Qigong pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:YMAA Publication Center

作者:Yang Jwing-Ming

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:1996-05-25

价格:USD 36.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781886969353

丛书系列:

图书标签:

少林白鹤拳
白鹤拳
武术
气功
中国武术
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健康

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具体描述

The secrets of internal power are revealed in this expert guide to Internal and External martial Qigong. This comprehensive martial arts training guide explores White Crane Kung Fu (Gongfu), one of the most famous martial styles developed in China. Martial Arts Qigong is integral to White Crane kung Fu and is a proven way to build explosive fighting power, known as Jin.

In addition to fighting power, martial Qigong builds robust health and longevity. By focusing on the spine and torso, Shaolin White Crane develops and maintains a strong, supple upper body. Flexibility and strength of the spine are notable results of this training.

It is commonly recognized that Shaolin White Crane is the root of Okinawan Karate, and has heavily influenced Japanese martial arts. From this book, a Karate practitioner will be able to trace this root back, and gain profound comprehension of empty-hand styles. * Long time hidden secrets of White Crane revealed.

* A comprehensive analysis of Internal and External martial Qigong.

* Complete sets of White Crane Hard and Soft Qigong training.

* A thorough examination of martial power (Jin).

* Presents more than 60 White Crane Jin patterns.

* Learn mental and physical training for explosive fighting power.

* Over four hundred action photographs and illustrations.

气沉丹田，力贯双掌：少林白鹤的精髓本书将带领您深入探索少林白鹤拳的奥秘，这是一门集武术技击与内功养生于一体的独特武学体系。我们不仅仅是学习一套套的拳法招式，更是要领会其背后蕴含的哲学思想和身心修炼之道。第一部分：白鹤的姿态，技击的根基少林白鹤拳，顾名思义，以白鹤的形态为灵感，将鹤的优雅、敏锐、刚柔并济的特点融入武术之中。您将学习到：桩功基础：步法是武术的根本，白鹤拳的桩功强调稳固、灵活与下盘的沉实。我们会详细讲解立身、坐腿、移步等基本功法，让您体会“脚踏实地”的力量源泉。基本手型与手法：鹤嘴、鹤翅、鹤爪等标志性的手型，以及撩、挂、劈、靠、插等核心手法，都将逐一剖析。您将了解这些手法的发力原理、攻防转换的时机与技巧，以及如何在实战中运用。步法与身法结合：步法不仅仅是移动，更是配合身法的变化。本书将深入阐述如何通过腰腿的协调，配合手法的出击，实现闪展腾挪、虚实结合的攻防转换。您会体会到“以身带手，以腿助手”的精妙。单操与套路：从基础的单操练习，到经典的白鹤拳套路，我们将逐步引导您掌握一套完整的攻防体系。套路不仅仅是记忆，更是对动作原理的理解与应用。您将学会如何将每一个动作串联起来，形成连绵不断的攻势或滴水不漏的防守。实战技击的应用：将理论与实践相结合，本书会提供具体的技击应用指导。如何利用白鹤拳的特点，应对不同的攻击方式，如何寻找破绽，如何一击制敌。您将明白，白鹤拳的精髓在于“以巧破力，以逸待劳”。第二部分：呼吸吐纳，内力的生发武术的强大，离不开内力的支撑。少林白鹤拳的内功部分，即气功修炼，是其另一大瑰宝。我们将为您揭示：气功入门：什么是气？如何在呼吸中感知和引导气？本书将从最基础的呼吸方法开始，教您如何调整呼吸，使其深、长、细、匀，为内力的生成打下基础。丹田的奥秘：丹田是内力汇聚的核心。您将学习如何通过意念与呼吸的配合，将气沉入下丹田，感受气感的产生与运行。周天运行：引导气在身体内形成循环，畅通经络，滋养脏腑。我们将详细讲解小周天与大周天的运行方法，以及在不同拳法动作中的运用。桩功与气功的结合：许多气功功法需要与特定的桩功相结合。您将学习如何在站桩中体会气血的充盈，如何在行拳中将内力贯注于四肢百骸。内力养生的功效：除了增强技击能力，白鹤拳的气功修炼还能有效改善身体素质，调和气血，增强免疫力，达到养生延年的目的。您将了解如何通过气功修炼，缓解压力，改善睡眠，提升精神状态。意念的引导：气功修炼离不开意念的引导。我们将探讨如何通过想象、观想等方式，强化气感，引导内力，使其更加充沛有力。第三部分：少林精神，武德的传承少林武术，不仅是体能的锻炼，更是心性的磨砺。本书将融入少林武术的独特精神内涵：精气神的统一：武术修炼的最高境界是精、气、神三者的统一。您将体会到，内在的沉静与专注，如何转化为外在的强大力量。刚柔并济的哲学：白鹤拳的刚猛与柔韧并存，这是一种深刻的哲学思想。我们将探讨如何在攻防中灵活运用，如何在克制中寻求制胜。持之以恒的毅力：任何武学的精进，都离不开日复一日的刻苦练习。本书将鼓励您培养坚持不懈的精神，克服困难，不断进步。尊重与谦逊：少林武术强调武德，尊重师长，谦虚待人。我们将引导您在习武的过程中，树立正确的武德观。本书旨在为广大武术爱好者提供一个系统、深入的学习平台。无论您是初学者，还是有一定基础的武者，都能从中获得宝贵的知识与实践指导。让我们一同踏上这段探索少林白鹤精髓的旅程，感受传统武术的独特魅力。