Qigong for Health and Martial Arts pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Natl Book Network

作者:Yang, Jwing-Ming

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:1998-5

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781886969575

丛书系列:

图书标签:

气功
健康
武术
养生
中医
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传统文化
身心健康
运动
武术养生

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具体描述

Increase your strength, improve your health, and develop explosive martial power with Qigong - the cultivation of your body's internal energy. Renown Qigong and martial arts master Dr. Yang, Jwing-Ming explains how and why Qigong can improve your martial training, and presents ten complete sets of proven Qigong exercises for martial artists and health seekers.You'll gain muscular strength and vitality, increase your fighting power, and learn meditation training for improved concentration and longevity. This book also includes healing Qigong exercises and soothing massage techniques to help you recover more quickly from injury. In addition, Dr. Yang discusses Qigong and health, and charts the major cavities used in the martial arts. Develop explosive martial power. Recover quickly from injury. Choose from ten Qigong training sets. Easily integrated with any martial style. Over 200 photographs and illustrations.

《气功养生与武术精要》这是一部深度探索中国传统养生智慧与精湛武术技艺相结合的著作。本书并非简单罗列动作或套路，而是着眼于气功——中华民族一项传承千年的身心修炼方法，在提升个体健康水平以及精进武术造诣方面的独特价值。气功：健康的基石在本书的开篇，我们将深入浅出地剖析气功的核心理念。气功并非玄虚之说，而是建立在对人体生命能量——“气”的深刻理解之上。通过特定的呼吸调控、意念引导以及形体舒展，气功旨在帮助修炼者疏通经络，调和气血，从而达到强身健体、预防疾病的目的。我们将探讨不同类型气功的原理和功效，例如：内养功：侧重于内在的调息养气，通过缓慢、深长的呼吸和宁静的冥想，平复心绪，滋养脏腑，缓解现代社会普遍存在的压力和焦虑。我们将介绍一些基础的内养功功法，指导读者如何在家中安全有效地练习，培养内敛沉静的心态。外动功：结合了柔和的肢体动作，如八段锦、五禽戏等，这些功法通过模拟自然界的动物形态或强调身体的伸展与律动，促进全身气血的流通，增强肌肉的柔韧性和力量，同时锻炼身体的协调性。本书将详细解析这些经典功法的动作要领、益处以及针对不同人群的练习建议。本书将重点阐述气功在以下方面的养生功效：增强免疫力：通过调动身体的自愈能力，提升抵抗疾病的能力。改善心肺功能：深呼吸练习有助于提升肺活量，增强心脏泵血效率。调节神经系统：帮助缓解失眠、健忘、易怒等神经衰弱症状，恢复身心平衡。促进新陈代谢：优化身体各项机能的运转，延缓衰老。缓解慢性疼痛：通过疏通经络，改善血液循环，减轻颈肩腰腿等部位的疼痛。武术：形的修炼与气的运用气功与武术的结合，是中国武术独有的魅力所在。在武术的修炼过程中，气功不仅是体能和技巧的辅助，更是决定技击力量和速度的关键。本书将深入探讨气功如何为武术练习者赋能：桩功：作为武术的基础训练，各种桩功（如马步、虚步、弓步等）不仅是锻炼腿部力量和身体稳固性的方法，更是通过静站来培养意念集中、气息深沉的根基。我们将讲解不同桩功的架势、呼吸配合以及在技击中的应用。发力技巧：武术的精髓在于“力从根起，通达梢节”。本书将揭示如何通过气功的内劲训练，将丹田之气转化为爆发性的外力，实现“以弱胜强”。我们将分析寸劲、穿劲、爆发力等概念，并提供相应的练习方法。身法与步法：气功的柔韧性和协调性训练，为武术的身法和步法提供了坚实的基础。流畅的身法和灵活的步法，能够帮助武者更好地规避对方的攻击，并创造进攻机会。本书将分析如何将气功的柔化与刚劲相结合，实现“圆活”的身体运用。意念在技击中的作用：武术的最高境界是“意到气到，气到力到”。本书将探讨如何通过气功的意念训练，将意识集中于技击的每一个环节，从而提高反应速度、判断能力和攻击的精准度。本书将重点关注气功如何提升武术练习者的：力量与爆发力：远超单纯肌肉力量的内劲运用。速度与灵活性：身体反应的敏捷度和动作的流畅度。耐力与持久性：克服疲劳，保持高效的体能。精准度与控制力：对自身力量和身体的精细掌控。精神专注与应变能力：在瞬息万变的战局中保持冷静和清晰的思维。理论与实践的完美结合《气功养生与武术精要》致力于为读者提供一套系统、实用的修炼指南。本书将理论讲解与实践指导并重，确保读者能够深刻理解气功与武术的内在联系，并能够安全有效地进行练习。图文并茂的指导：书中包含大量的插图和分解动作图，清晰地展示了每个功法和动作的细节，便于读者模仿学习。循序渐进的练习计划：根据不同水平的读者，本书提供了从入门到进阶的练习路径，帮助读者逐步提升。常见问题的解答：针对练习过程中可能遇到的疑惑，本书将提供专业的解答和改进建议。强调身心合一：本书不仅关注身体的锻炼，更强调通过气功修炼，达到内心的平静与和谐，实现身心健康的全面提升。无论您是希望通过气功改善身体健康，还是希望将气功的内在修炼融入您的武术练习，本书都将是您不可或缺的宝贵参考。它将带领您走进气功与武术的深邃世界，发掘身体的潜能，感受生命的活力。