The Complete Kano Jiu-Jitsu pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Dover Pubns

作者:Hancock, H. Irving/ Higashi, Katsukuma

出品人:

页数:544

译者:

出版时间:2006-1

价格:$ 23.67

装帧:Pap

isbn号码:9780486443430

丛书系列:

图书标签:

• Kano Jiu-Jitsu
• Judo
• Martial Arts
• Self-Defense
• Japanese Martial Arts
• History of Judo
• Kano Jigoro
• Combat Sports
• Fitness
• Technique

巴西柔术精髓：掌控与技巧的艺术 巴西柔术，一种植根于古老格斗术，却又不断演进的动态武术，以其独特的地面缠斗技巧闻名于世。它不仅仅是力量的较量，更是一场关于智慧、策略与技巧的博弈。在巴西柔术的世界里，体型和力量的差异被巧妙地弥合，任何人，无论男女老少，都有可能掌握制服更强大对手的艺术。 巴西柔术的核心在于利用杠杆原理、关节锁和窒息技巧，在地面缠斗中取得优势。它鼓励习练者深入研究人体结构、运动力学以及如何有效地利用身体的各个部位来控制和降服对手。每一次的进入（takedown）、每一次的防守、每一次的攻防转换，都蕴含着精密的计算和熟练的执行。 地面缠斗的艺术： 巴西柔术的精髓在于地面缠斗。一旦进入地面，传统的打击类武术往往会失去其大部分优势。这时，巴西柔术的选手便能充分发挥其特长，通过各种体位（guard, mount, side control, back control等）来控制对手，寻找机会施展降服技。 体位（Positioning）： 巴西柔术中，体位至关重要。正确的体位能够让你牢牢控制对手，限制其动作，并创造进攻机会，同时保护自己不受伤害。例如，在“骑乘”（mount）体位下，你可以有效地限制对手的呼吸和活动，并准备进行手臂锁或十字固。而在“侧控”（side control）体位下，你同样可以限制对手的逃脱，并伺机进入更具威胁的体位。 防守（Defense）： 巴西柔术的防守同样令人惊叹。面对强大的攻击，精湛的防守能够让你化解危机，并为反击创造机会。例如，在面对对手的“裸绞”（rear naked choke）时，通过正确的头部保护和身体姿势，可以有效地阻止绞杀的发生。 降服技（Submissions）： 巴西柔术的终极目标是通过降服技让对手认输。这些技巧多种多样，包括： 关节锁（Joint Locks）： 利用杠杆原理，迫使对手的关节扭曲到非自然角度，从而导致疼痛和无法继续比赛。常见的关节锁包括手臂十字固（armbar）、三角固（triangle choke，虽然是绞技，但常被归类于此）以及各种腿部关节锁。 绞技（Chokes）： 通过压迫对手颈部动脉血管，使其缺氧，最终达到降服的目的。最著名的当属“裸绞”（rear naked choke），但还有如“颈动脉绞”（carotid choke）、“背后裸绞”（back choke）以及各种基于体位的绞技。 巴西柔术的学习之路： 学习巴西柔术是一个循序渐进的过程，需要耐心、毅力和专注。 基本功（Fundamentals）： 掌握基础的移动、脱困、站立摔跤进入地面以及基本的地面体位是至关重要的第一步。扎实的基本功是后续学习所有复杂技术的基础。 技术积累（Technique Accumulation）： 随着练习的深入，你会逐渐学习到更多的进攻和防守技术，并开始理解它们之间的联系。理解技术背后的原理，而非死记硬背，是进步的关键。 实战对练（Sparring/Rolling）： 巴西柔术的实战对练是检验和提升技术的最有效方式。在对练中，你会遇到各种各样的对手和情况，学习如何适应、如何执行技术，以及如何调整自己的策略。重要的是，对练应该是在尊重和安全的前提下进行的，旨在互相学习和进步。 身体素质（Physical Conditioning）： 虽然巴西柔术强调技巧，但良好的身体素质仍然是必不可少的。力量、耐力、柔韧性和爆发力都会对你的表现产生积极影响。 心理素质（Mental Fortitude）： 巴西柔术对心理素质的锻炼同样显著。在面对压力、挫折和失败时，你需要保持冷静、专注和积极的心态。每一次的练习和对练，都是对你意志力的挑战和磨砺。 巴西柔术的益处： 除了在格斗技方面的精进，巴西柔术还能为习练者带来多方面的益处： 自信心提升： 随着技能的增长和对自身能力的认识，你会发现自己的自信心显著提升。 身体健康： 巴西柔术是一种全身性的运动，能够有效地燃烧卡路里，增强心肺功能，提高身体的协调性和柔韧性。 解决问题的能力： 巴西柔术的训练过程本身就是解决问题的过程。你需要在压力下思考、分析情况并找到最佳的解决方案，这能有效地锻炼你的应变能力和解决问题的能力。 建立社群： 巴西柔术道馆通常是一个充满活力和支持性的社区。在这里，你会结识来自不同背景的朋友，共同学习、互相鼓励，建立深厚的友谊。 自我防御： 巴西柔术的地面缠斗技巧，尤其是在面对比你更强大的对手时，能够提供非常有效的自我防御手段。 巴西柔术，是一条充满挑战但也极具回报的道路。它不仅仅是一门格斗术，更是一种生活方式，一种不断学习、成长和超越自我的旅程。无论你是想提升自我防卫能力，还是寻求一种健康的运动方式，亦或是对这项充满智慧和策略的艺术着迷，巴西柔术都将为你打开一个全新的世界。

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