Jiu Jitsu Blue Belt to Brown Belt pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:Clark, Robert

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2003-3

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9780713691337

丛书系列:

图书标签:

Jiu Jitsu
Brazilian Jiu Jitsu
BJJ
Martial Arts
Self-Defense
Grappling
Combat Sports
Fitness
Training
Technique

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具体描述

《柔术：从蓝带到棕带》踏上柔术进阶之路，从蓝带的坚实基础迈向棕带的精湛技艺。这本书并非记录某个具体训练营的日程，也不是对某个特定教练教学风格的详尽复盘，而是为你精心梳理了一条清晰、系统的进阶路径，帮助你理解从一个有初步理解的实践者，成长为能够融会贯通、应对复杂局面的柔术选手。本书的核心在于“理解”与“应用”。我们不只是陈列技术动作，更深入剖析动作背后的原理。当你从蓝带晋升到棕带，你所面对的对手不再仅仅是站立和摔跤能力有限的初学者，而是已经具备一定经验、能够运用基本攻防策略的同行者。因此，仅仅掌握几个有效的降服或者防守技巧是远远不够的。你需要的是构建一套完整的技术体系，理解各个技术之间如何衔接、如何针对不同体型和风格的对手做出调整。在这趟旅程中，我们首先会巩固和深化蓝带阶段的核心概念。这包括对控制位置的深入理解，不仅仅是“在上面”，更是如何通过身体的细微调整来维持压制，限制对手的移动，并为你的下一步进攻创造机会。我们将探讨如何更有效地进行顶位控制，例如膝压胸、侧压、马背控制，并详细分析每种控制方式下的过渡技巧和降服选择。同时，我们也会回顾并优化你的防守技术，学习如何在不利位置下进行有效的摆脱和重夺控制权，以及如何处理那些看似无解的降服威胁。随着你对基础控制的理解日益加深，本书将引导你进入更具战略性的层面。我们将重点关注“距离管理”和“时机把握”。在柔术的攻防转换中，微小的距离调整和对对手意图的预判，往往决定了最终的胜负。你将学习如何通过站立和地面上的移动来控制与对手的距离，如何利用对手的失误创造进攻窗口，以及如何在进攻被化解后迅速切换到防守或重新建立控制。本书会系统地介绍棕带阶段的核心技术领域，例如：高阶摔跤与站立过渡：提升你的摔跤能力，学习更具欺骗性和连贯性的抱摔技巧，以及如何在站立与地面之间进行流畅、高效的过渡。这包括如何利用对手的重心转移进行攻击，以及如何在被带入地面后快速寻找有利位置。多样的地面进攻与降服：扩展你的降服武器库，学习如三角绞、手臂十字固、木村锁、关节技等更复杂的降服技巧。更重要的是，我们将深入探讨这些降服技巧的变种、起始动作，以及如何在不同的控制位置下进行有效连接。例如，从侧压如何过渡到手臂十字固，或者在对手防守三角绞时如何转为绞杀。精细的防守策略与反击：学习如何识别对手的降服意图，并采取更具预见性的防守。这包括如何有效地“卸力”，如何利用自身力量反制对手的降服，以及在被降服威胁时如何立即做出最优的反击或摆脱。我们将探讨“逃脱”不仅仅是简单的挣脱，而是有策略地运用身体的杠杆和反作用力。攻防组合与策略运用：棕带的标志是能够将技术融会贯通，形成连贯的进攻序列。本书将提供大量的攻防组合练习，帮助你理解如何将一系列技术动作串联起来，形成一个有威胁的进攻套路。同时，我们也会讨论针对不同类型的对手（例如，擅长摔跤的、擅长降服的、体型优势大的）应如何制定和调整比赛策略。本书还会强调“训练的智慧”。成为棕带并非仅仅是数量上的堆砌，更是质量上的提升。我们将为你提供有效的训练方法论，包括如何进行有目的性的实战（sparing），如何分析自己的比赛录像，如何识别和弥补自己的技术短板，以及如何通过“复盘”来不断优化自己的训练计划。你将学习如何在高压环境下保持冷静，如何在比赛中倾听教练的指导，以及如何在训练中保持积极的学习心态。此外，对于一些重要的柔术哲学和心态上的成长，我们也会有所触及。柔术不仅仅是身体的较量，更是意志和心智的磨练。理解“谦逊”、“坚持”、“耐心”等品质在进阶过程中的重要性，能够帮助你更好地应对挑战，从失败中学习，并最终实现长期的成长。这本书将是你从蓝带迈向棕带这段旅程中不可或缺的伙伴。它为你提供清晰的框架和深入的解析，让你不仅能学到技术，更能理解技术背后的逻辑，从而真正提升你的柔术水平，为成为一名优秀的棕带选手打下坚实的基础。