The Shambhala Guide to Aikido pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Stevens

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:1996-7

价格:CDN$ 23.00

装帧:Pap

isbn号码:9781570621703

丛书系列:

图书标签:

• Aikido
• Martial Arts
• Self-Defense
• Shambhala
• Budo
• Mindfulness
• Spirituality
• Eastern Philosophy
• Meditation
• Health

《武道之魂：合气道的探索与实践》 这本指南并非仅仅罗列合气道的技法，它更深入地剖析了这项古老武术背后蕴含的哲学思想、精神内核与身心修炼之道。我们旨在为渴望理解并实践合气道的爱好者们提供一份详尽而富有洞察力的导引。 第一章：武道之源——理解合气道的历史脉络与精神传承 合气道，这一源于日本的现代武道，其根基深植于古老的武术技艺与东方智慧之中。本章将追溯合气道创始人植芝盛平大师的传奇一生，探寻他如何融汇了柔术、剑术、枪术等多种传统武术的精华，并在此基础上，加入了其独特的哲学理念，创造出一种既注重实用技法，又强调精神修养的全新武道体系。我们将深入探讨“合气”二字的深层含义，解析其“调和”、“一致”、“能量流通”等多个维度，理解合气道为何被誉为“爱的武道”。同时，本章也将审视合气道在不同历史时期，以及在全球范围内的发展与演变，展现其作为一种活态传承的生命力。 第二章：身心合一——合气道练习的核心原则与方法 合气道的练习并非单纯的肢体运动，它是一种高度整合身心的训练过程。本章将详细阐述合气道练习的几个核心原则： 体捌 (Tai Sabaki)：这是合气道技法的灵魂。我们将深入解析如何通过身体的移动、旋转和重心转移来化解对方的攻击，避免直接对抗，实现“以柔克刚”。我们会从基础的步法、重心转换，到更为复杂的身体协调性训练，提供一系列循序渐进的练习方法。 呼吸法 (Kokyu-ho)：呼吸是连接身心能量的桥梁。本章将介绍合气道中独特的呼吸技巧，如何通过腹式呼吸、吐纳配合动作，来积蓄力量，增强身体的稳定性和爆发力。我们将探讨不同呼吸状态对技法施展的影响，以及如何通过呼吸调整内在的平静与专注。 残心 (Zanshin)：合气道练习中的“残心”是一种重要的精神状态。它意味着技法完成之后，身体和精神的觉知依然保持高度警觉，随时准备应对后续的变化。本章将解析“残心”的意义，并提供培养这种状态的日常练习方法，使其成为一种自然的反应。 气 (Ki)：合气道的“气”是其核心概念之一，但常常被误解。本章将试图澄清“气”并非神秘的能量，而是指身体内在的协调性、专注力和生命力。我们将通过一系列的练习，如“负重练习”、“触力练习”，来感受和理解如何调动和运用这种内在的协调性，从而使技法更加流畅、有效。 第三章：技法的精髓——从基础到进阶的动作解析 本章将对合气道的经典技法进行系统性的梳理和解析，从初学者最容易接触的基础技法，到更为复杂的进阶技术，层层递进，力求清晰易懂。 投技 (Nage-waza)：合气道最广为人知的技法类型，通过控制对方的平衡和关节，将其摔倒。我们将详细介绍如“天地投”、“四方投”、“小手返”、“入身投”等技法的分解动作、施力原理和关键要点。每一个技法都将从“如何进入”、“如何施力”、“如何保持平衡”等角度进行深入剖析。 固技 (Katame-waza)：旨在控制住对手，使其无法行动。我们将介绍如“座技呼吸法”、“肘固”、“腕固”等技法的施展技巧，以及如何结合身体的移动和重心来完成有效的控制。 打技 (Atemi-waza)：合气道中的打技并非为了直接伤害对手，而是作为一种扰乱对方节奏、制造机会的辅助手段。本章将解析不同类型的打技，以及它们如何巧妙地融入到投技和固技之中，达到“以动制动”、“借力打力”的效果。 武器技 (Buki-waza)：合气道也包含对武器的练习，如木剑（木刀，bokken）、短棍（杖，jo）和短刀（短刀，tanto）。本章将介绍基础的木剑和杖的练习方法，如“素振り”（suburi，空挥）、“木剑对练”（ken tai ken）、“杖术”（jo-waza），并探讨武器练习如何促进身体的协调性、距离感和“气”的运用。 第四章：武道精神的升华——合气道在生活中的应用与启示 合气道的价值远不止于格斗技巧。它是一种生活哲学，一种自我修炼的途径。本章将探讨合气道如何帮助我们： 提升专注力与临场应变能力：合气道练习要求在瞬间捕捉对方的意图和动作，并做出恰当的反应。这种训练能够极大地提升我们在日常生活和工作中的专注力、观察力以及处理突发事件的能力。 培养平和的心态与强大的内在：通过与对手的互动，我们学会了如何面对冲突，如何保持冷静，如何在压力下找到平衡。合气道倡导的“不争”精神，并非懦弱，而是通过理解和调和来化解矛盾，从而获得更深层次的和谐与平和。 促进身体健康与活力：合气道的整体性训练，能够改善身体的柔韧性、协调性、平衡感和力量，同时通过呼吸法和放松技巧，有效缓解压力，提升身体的整体健康水平。 拓展人际关系与自我认知：在道场中，我们与来自不同背景的人一起练习，相互学习，相互帮助。这种共同的体验能够促进良好的社交关系，同时在一次次的练习中，我们也能更深入地了解自己的身体、情绪和思维模式，实现自我成长。 结语：踏上合气之道 《武道之魂：合气道的探索与实践》是一份邀请，邀请您一同踏上这段充满挑战与收获的合气之道。我们相信，通过系统的学习和不懈的实践，您不仅能掌握一项古老而精妙的武术技艺，更能从中汲取智慧，提升自我，最终达到身心和谐、和谐共生的境界。无论您是初学者还是有一定基础的练习者，都希望本书能为您提供源源不断的灵感与指导，助您在合气道的道路上不断前进。

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