具体描述
Duncan, a marriage and family therapist and licensed social worker, shares stories from 18 women abused as children, demonstrating the process of healing at all stages of the life cycle. She offers guidance on recognizing long-term effects of childhood sexual abuse, such as depression and dissociation, and discusses controversial topics including f
这是一本关于如何从童年性侵犯的创伤中恢复的书籍。它深入探讨了童年性侵犯对个体身心健康造成的持久影响，并提供了一套全面、实用的康复指南。 书籍内容涵盖以下几个方面： 第一部分：理解创伤与Healing from the Trauma of Childhood Sexual Abuse 创伤的定义与表现： 详细阐述童年性侵犯的定义，以及它如何在不同年龄段的幸存者身上留下痕迹。这包括对创伤后应激障碍（PTSD）、解离性障碍、抑郁、焦虑、自卑、人际关系困难等常见心理和情感表现的深入分析。 身体与大脑的反应： 解释童年创伤如何影响大脑发育，特别是与恐惧、记忆和情绪调节相关的区域。书中会介绍身体如何“记住”创伤，导致慢性疼痛、消化系统问题、睡眠障碍等生理症状。 社会与文化的影响： 探讨社会污名化、不被相信、以及家庭和社区在创伤经历中扮演的角色，以及这些因素如何阻碍幸存者的康复。 第二部分：踏上Healing Journey：自我疗愈与重建 接纳与承认： 强调承认和接纳过去经历的重要性，而非压抑或否认。这并非意味着原谅施虐者，而是为了自己的福祉而放下沉重的负担。 安全感的重建： 教授幸存者如何重新建立安全感，包括设定健康的界限、识别和避免触发因素、以及在生活中创造稳定和可预测的环境。 情绪的识别与处理： 提供有效的工具和技巧，帮助幸存者识别、表达和处理复杂的情绪，如愤怒、悲伤、羞耻、内疚等。书中会介绍正念、情绪调节练习、以及如何与内在小孩建立连接。 认知重构： 指导幸存者挑战和改变由创伤引起的负面和扭曲的思维模式，例如“都是我的错”、“我不值得被爱”等，用更积极、现实的视角看待自己和世界。 身体疗愈： 强调身体与心理的紧密联系，介绍温和的身体运动、放松技巧、以及如何通过身体体验来释放压抑的情绪和压力。 建立健康的人际关系： 教授幸存者如何识别并远离有毒的关系，以及如何建立和维持支持性的、健康的亲密关系。这包括学习有效的沟通技巧、信任的建立，以及如何在关系中保持自我。 寻找支持系统： 鼓励幸存者寻求专业帮助，如心理治疗师、咨询师，并与信任的朋友、家人或支持团体分享经历。书中会探讨不同疗法（如EMDR、认知行为疗法CBT、辩证行为疗法DBT等）的有效性。 第三部分：重塑人生：找到力量与希望 重新定义自我： 帮助幸存者摆脱创伤身份的束缚，重新发现和肯定自己的优点、能力和价值。 寻找意义与目标： 鼓励幸存者在康复过程中找到生活的意义和目标，将过去的经历转化为成长的动力和对未来的希望。 庆祝每一次进步： 强调康复是一个持续的过程，鼓励幸存者肯定和庆祝自己在每一个阶段的进步，无论大小。 为他人带来希望： 最终，这本书也旨在激励幸存者，通过自己的康复故事，为其他正在经历创伤的人们带来希望和支持。 这本书的特点： 科学严谨与人文关怀并存： 融合了心理学、神经科学的最新研究成果，并以温暖、富有同情心的方式呈现。 循序渐进，易于实践： 提供清晰、可操作的练习和建议，让读者能够一步步地进行自我疗愈。 尊重个体差异： 认识到每个人的康复路径都是独特的，强调选择适合自己的方法。 赋权于读者： 旨在赋予幸存者力量，让他们成为自己康复过程的主导者。 这是一本为所有经历过童年性侵犯的幸存者而写，也为那些希望理解和支持他们的亲友所写的宝贵资源。它承诺在黑暗中点燃希望的火炬，引导读者走向一个更健康、更完整、更充满可能性的未来。
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