Self-Coaching pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。
自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法，其优点是快速而简便易行，适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别，为心理治疗领域带来了清新的空气。
——哈罗德·布卢姆菲尔德《纽约时报》畅销书作家
尽管有时挺难，我们还是要对自己的行为和人生负责，尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。
——劳拉·施勒辛格博士《纽约时报》畅销书作家
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- 训练
The simple, untold truth about anxiety and depression is that they are habits of insecurity--and, like all habits, they can be broken. In this new edition of the highly successful "Self-Coaching," Dr. Joseph Luciani shows you how to change your way of thinking and develop a healthy, adaptive way of living through his proven Self-Talk strategy for coaching yourself back to health.
具体描述
读后感
有些故事只能说给懂得人听。 在生活中走偏了的人，发觉很难找到共鸣，尤其是难以启齿，甚至不能具体化的感性。 我们饱受艰辛，更为不幸的是那些艰辛是我们自己种下的苦果，自己设计的圈套。可是，没有人愿意看着自己毁灭，努力也换不回对症的好药。那些心理医生说着...
评分 评分人们的焦虑、抑郁和恐慌源于不安全感， 而不安全感的产生是由于过去失败的经历， 当未来面临类似情景出现的时候， 人们妄图用控制去消除不安全感， 结果不安全感+控制=毒药。 作者指出焦虑、抑郁不是什么疾病， 只是不好的习惯而已， 通过自我训练的三个步骤可以自我客服...
评分有些故事只能说给懂得人听。 在生活中走偏了的人，发觉很难找到共鸣，尤其是难以启齿，甚至不能具体化的感性。 我们饱受艰辛，更为不幸的是那些艰辛是我们自己种下的苦果，自己设计的圈套。可是，没有人愿意看着自己毁灭，努力也换不回对症的好药。那些心理医生说着...
评分用户评价
一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时
评分自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
评分一篇文章能说明白的事整了一本书，现在看内容也有点过于肤浅和过时
评分自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
评分自愈的首要在于自己走出第一步：决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子，所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行，再用成人般的教练方式来忽略消极因素，并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用，很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试，并长期地坚持，只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫，所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智，思维方式的改变，特别是长期以来形成的坏习惯，绝对不可能一朝一夕就变好，都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙，都是注意问题，查看问题渊源，后果，再用反驳的方式看清真相，最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
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