图书标签: 心理学 Psychology 抑郁症 Coaching 非虚构 阴影 酗酒 训练
发表于2024-11-22
Self-Coaching pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
The simple, untold truth about anxiety and depression is that they are habits of insecurity--and, like all habits, they can be broken. In this new edition of the highly successful "Self-Coaching," Dr. Joseph Luciani shows you how to change your way of thinking and develop a healthy, adaptive way of living through his proven Self-Talk strategy for coaching yourself back to health.
Joseph J.Luciani博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是:《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,《改变自己:心理健康自我训练》。
自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法,其优点是快速而简便易行,适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别,为心理治疗领域带来了清新的空气。
——哈罗德·布卢姆菲尔德《纽约时报》畅销书作家
尽管有时挺难,我们还是要对自己的行为和人生负责,尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。
——劳拉·施勒辛格博士《纽约时报》畅销书作家
一篇文章能说明白的事整了一本书,现在看内容也有点过于肤浅和过时
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评分自愈的首要在于自己走出第一步:决定改变。你的心中有一个没有安全感的孩子,所有的幼稚的处理方式都来自这个孩子。改变就在于倾听这个孩子和观察其思维言行,再用成人般的教练方式来忽略消极因素,并用积极因素来训练和激励其成长。文中的步骤和案例都非常有用,很多时候我们可以看到自己的影子。当然最重要的还在于自己真正去尝试,并长期地坚持,只要坚持就一定有成效。很多人在于开头非常之受挫,所以无法坚持下去。这和锻炼也是一样的。而我们的心智,思维方式的改变,特别是长期以来形成的坏习惯,绝对不可能一朝一夕就变好,都得靠我们的坚持不懈来来慢慢医治。这本书中的技巧和马丁的那本习得乐观的ABCDE有异曲同工之妙,都是注意问题,查看问题渊源,后果,再用反驳的方式看清真相,最后以鼓舞人心的教练式谈话结束。
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焦虑和抑郁习惯上被认为是病,神经病。多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯。而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划,确实与众不同。
评分像戒烟和戒酒一样,把焦虑和抑郁这个坏习惯戒掉 根据2018年中国精神卫生调查报告,中国人有5%患有焦虑症,有3%的人患抑郁症。这个人群的数量就相当巨大,达到上千万人。他们有可能是我们的亲人,也有可能就是我们自己。 轻度焦虑和抑郁,先别把它当成一种病。 我们把它当做一种...
评分 评分陷阱: “要是怎样” 的思维模式,读心术,“不得不做”的思维, “非此即彼”的思维模式,对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择,只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感,使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者,默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...
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