具体描述
There is still scant clinical information on trichotillomania. This book fills the need for a full-length cognitive-behavioral treatment manual. The authors share their considerable expertise in treating body-focused repetitive behavior disorders (not only hair-pulling but skin-picking and nail-biting as well) in an accessible, clinically valid reference. This is the first comprehensive, clinical, and empirically-based volume to address these disorders.
深入探索人类行为的奥秘：一本关于认知与情绪调适的指南 书名： 认知重塑与情绪导航：重塑心智模式，驾驭内在风暴 作者： 艾米莉·卡特博士 (Dr. Emily Carter) 出版社： 蓝鲸学术出版社 (Blue Whale Academic Press) --- 内容简介 《认知重塑与情绪导航：重塑心智模式，驾驭内在风暴》是一部跨越心理学、神经科学和行为疗法前沿的深度著作。本书并非聚焦于任何特定的强迫性行为或身体聚焦的重复性行为（Body-Focused Repetitive Behaviors, BFRBs），而是旨在为读者提供一套全面、系统化的工具，用以理解人类复杂的情绪生成机制、认知扭曲的形成过程，以及如何有效地重构长期固化的思维模式。 在当代快节奏的生活中，焦虑、压力和负面情绪的累积已成为普遍的挑战。许多人感到被自身的思维模式所困，陷入非理性反应的循环。本书正是为解决这一核心问题而设计，它引领读者从宏观的心理结构层面，深入剖析“心智是如何构建现实”的过程，并提供了一套实用的、可操作的“情绪调适路线图”。 第一部分：心智的构造与情绪的根源 (The Architecture of the Mind and the Roots of Emotion) 本书的开篇部分，着重于建立坚实的理论基础。我们首先探讨了“双系统理论”（Dual-Process Theory）在情绪反应中的作用，区分了系统一（快速、直觉性思维）和系统二（慢速、理性分析思维）如何协同或冲突地影响我们的日常决策和情绪体验。 随后，作者深入剖析了“情绪的生物学基础”，解释了杏仁核、前额叶皮层等关键脑区在恐惧、愤怒和愉悦等基本情绪中的角色，以及这些生理反应如何被学习经验所编码。 本部分的核心议题是“核心信念系统”（Core Belief Systems）的形成。卡特博士阐述了童年经历、文化背景和早期关系如何塑造我们关于“自我”、“他人”和“世界”的基本假设。这些无意识的、根深蒂固的信念，是后续所有认知扭曲和情绪反应的底层代码。我们将详细考察诸如“无助感”、“不配得感”和“灾难化预期”等常见核心信念的形成路径。 第二部分：认知扭曲的识别与解构 (Identifying and Deconstructing Cognitive Distortions) 在理解了情绪的底层逻辑后，本书进入了实践层面——识别和挑战那些阻碍我们成长的思维陷阱。 本部分详尽地分类和解析了常见的认知扭曲模式，例如： 1. 选择性抽象 (Selective Abstraction): 仅关注负面细节，忽略整体背景。 2. 过度概括化 (Overgeneralization): 基于单一事件得出普遍性结论。 3. 情感推理 (Emotional Reasoning): “我感觉它是真的，所以它就是真的。” 4. “应该”陈述 (Should Statements): 僵硬的规则和道德评判，导致内疚和挫败感。 作者提供了一系列“认知探查技术”，鼓励读者像侦探一样审视自己的思维过程。这包括“苏格拉底式提问法”的进阶应用，旨在系统性地揭示支撑负面想法的证据链条和逻辑漏洞。我们强调，挑战认知扭曲并非意味着压抑情绪，而是通过更准确的现实评估来降低情绪的强度和持久性。 第三部分：情绪导航与行为重塑 (Emotional Navigation and Behavioral Remodeling) 情绪的调适需要一个积极的实践框架。本书的第三部分聚焦于从被动反应转向主动管理。 1. 情绪的“地图”绘制： 我们提出了一种“情绪能量模型”，帮助读者追踪情绪的强度变化、持续时间和触发因素。理解情绪的“流动性”是有效干预的第一步。我们教授如何区分高唤醒状态下的生理反应（如心跳加速、肌肉紧张）与潜在的思维内容，从而避免将生理不适误判为不可克服的危险信号。 2. 行为实验的设计与执行： 认识到单纯的思考不足以改变根深蒂固的模式，本书大力倡导行为实验在情绪重塑中的核心作用。我们提供了详细的指南，教导读者如何设计安全、可控的实验来验证或推翻自己的灾难性预测。例如，在面对社交场合时，通过逐步暴露和收集真实反馈，来修正“每个人都在评判我”的信念。 3. 培养正念与接纳承诺疗法（ACT）的元素： 认知重塑并非总意味着“修复”或“消除”负面情绪。本书融入了接纳的哲学，阐述了如何通过正念练习来与不舒服的感受共处，而非与之对抗。接纳被视为一种主动的选择，即允许情绪存在，同时选择与自己的核心价值观保持一致的行动。这包括建立“心理灵活性”（Psychological Flexibility）的能力。 第四部分：建立适应性的人际联结与长期维持 (Establishing Adaptive Connections and Long-Term Maintenance) 最后一部分关注于如何在日常生活中巩固所学的技能，并将其应用于更广阔的人际关系领域。 我们探讨了“依恋理论”如何影响我们当前的情绪调节策略，以及如何通过改善沟通模式来减少关系中的冲突和不安全感。本书强调，情绪健康是一个持续的过程，而非一个终点。因此，我们提供了一套“自我监控与再校准系统”，教导读者如何设立灵活的复发预防计划，并识别早期预警信号，确保认知和情绪调适的成果能够经受住生活中的必然波动和挑战。 本书的目标是赋予读者清晰的洞察力、强大的工具箱和持久的内在韧性，使他们能够自信地驾驭复杂的人类情感世界，重塑心智模式，从而活出更充实、更具意义的人生。它是一本关于理解人脑如何工作，并学会如何更智慧地使用它的实战手册。
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