Developing Leisure Time Skills for Persons with Autism pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Ingram Pub Services

作者:Coyne, Phyllis/ Nyberry, Colleen/ Vandenburg, Mary Lou

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:360.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781885477569

丛书系列:

图书标签:

• Autism
• Leisure Skills
• Social Skills
• Recreation
• Independent Living
• Self-Advocacy
• Hobbies
• Life Skills
• Developmental Disabilities
• Special Education

探索休闲时光的无限可能：一本关于如何培养和发展生活技能的书籍简介 书籍名称： 掌控生活：从日常技能到深度兴趣的全面指南 副标题： 赋能个体，提升生活质量与社会参与度 --- 引言：重新定义“充实的生活” 在快节奏的现代社会中，我们常常将“成功”与职业成就或忙碌的状态划等号。然而，对于个体而言，真正的生活质量往往体现在他们如何度过那些非工作、非义务性的时间——即他们的休闲时光。本书并非聚焦于特定的障碍群体或特定的技能训练，而是面向所有渴望提升生活满意度、深化个人兴趣、并希望更有效地利用时间来促进个人成长的读者。我们相信，有质量的休闲生活是身心健康、社会融合和自我实现的基础。 本书的核心理念是：休闲不仅仅是“消磨时间”，而是一种主动的、有目的性的技能发展过程。 它关乎我们如何选择、如何参与、以及如何从中获取满足感和意义。 --- 第一部分：构建休闲生活的基石——自我认知与环境评估 成功的休闲活动源于对自身需求的深刻理解以及对外部环境的审慎观察。本部分将引导读者进行一次深入的自我探索之旅。 第一章：解码你的内在需求 许多人发现自己在空闲时感到迷茫或焦虑，这往往是因为他们从未真正思考过：“我真正渴望从休闲中获得什么？” 兴趣的起源与演变： 我们将探讨兴趣是如何形成的，以及它们如何随着年龄和经历而变化。本书提供了一套系统的“兴趣探索问卷”，帮助读者区分短暂的好奇心、持续的爱好与深层次的激情所在。 动机光谱分析： 休闲活动可以提供多种类型的回报，例如放松（恢复精力）、成就感（掌握新技能）、社交连接或纯粹的感官愉悦。我们将分析不同活动背后的心理驱动力，帮助读者找到最能满足自身需求的活动类型。 时间管理与“留白”的艺术： 探讨如何科学地规划日程，确保有意识地为休闲活动留出“非生产性”的时间。这包括识别和消除时间黑洞，并学会抵制“持续忙碌”的社会压力。 第二章：环境的塑造者——家庭、社区与资源的可及性 休闲生活的质量与我们所处的环境息息相关。本章关注如何评估和优化我们周围的空间和机会。 家庭环境的“休闲友好化”： 无论空间大小，如何设计家庭环境以鼓励特定的休闲行为（例如，设立一个阅读角、一个手工操作台或一个运动区域）。 社区资源的地图绘制： 详细介绍如何系统性地发掘和评估本地的图书馆、公园、社区中心、兴趣小组、博物馆和体育设施。本书提供了一个实用的“社区资源审计表”。 跨越障碍的策略： 讨论技术（如在线课程、虚拟社区）在拓展休闲选择方面的作用，以及如何应对交通、经济或身体限制带来的挑战，找到可行的替代方案。 --- 第二部分：技能的培养与精进——从入门到精通 休闲活动往往需要一定的基础技能才能获得真正的乐趣和成就感。本部分深入探讨如何系统地学习和掌握一项新的爱好或技能。 第三章：学习新技能的认知科学 掌握任何一项新技能，无论是学习一门乐器、进行园艺还是掌握烹饪，都遵循一定的学习曲线。 分解复杂任务： 教授如何将看似庞大的兴趣目标分解为可管理的、小型的、可庆祝的里程碑。例如，学习摄影不仅仅是学会使用相机，而是先掌握曝光、构图、后期处理等模块。 刻意练习的原则： 借鉴高性能领域的实践经验，介绍“刻意练习”如何应用于休闲领域，确保每一次投入时间都能带来真正的技能提升，而非简单的重复劳动。 从模仿到创新： 探讨如何有效利用导师、书籍和在线教程进行模仿学习，并最终发展出个人独特的风格和创新能力。 第四章：深度参与与心流体验的培养 “心流”（Flow）是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指个体完全沉浸于某项活动中，达到忘我境界的体验。这是最高质量的休闲状态。 心流的要素分析： 明确活动必须具备的条件才能诱发心流：清晰的目标、即时的反馈、活动难度与技能水平的完美匹配。 避免“无聊”与“焦虑”： 阐述了如何通过微调活动的挑战性来保持在心流通道内。如果活动太简单导致无聊，需要增加复杂性；如果太难导致焦虑，则需要退回一步，巩固基础技能。 发展“深度爱好”： 区分肤浅的消遣与能带来深刻满足感的“深度爱好”。深度爱好往往要求长期的投入、知识的积累和技巧的磨练（如天文学、古典文学研究、复杂棋类游戏）。 --- 第三部分：休闲生活的社会维度与意义构建 休闲活动很少是完全孤立的。它们在构建人际关系、表达自我和贡献社会方面扮演着关键角色。 第五章：社交休闲：建立连接与归属感 共同的兴趣是建立持久人际关系的最佳桥梁之一。 从个体兴趣到群体参与： 探讨如何将独处的爱好（如阅读、绘画）转化为社交活动（如读书会、艺术展览、工作坊）。 有效参与兴趣社群： 指导读者如何礼貌、积极地融入已有的兴趣小组，以及如何在不感到压力的前提下，开始组织自己的小聚会或活动。 非语言沟通在休闲中的作用： 讨论在体育运动、舞蹈或角色扮演游戏中，如何通过非语言线索增强团队合作和社交理解。 第六章：休闲的价值投射——贡献与传承 最高层次的休闲往往能超越个体满足感，扩展到更广阔的意义层面。 技能的教学与指导： 当你掌握了一项技能后，指导他人成为一种非常有意义的休闲活动。本章提供基础的教学方法论，帮助读者将自己的爱好转化为知识分享。 志愿服务与社区贡献： 如何将个人爱好与社区需求相结合，例如利用园艺技能美化公共空间，或利用写作技能协助非营利组织。 构建个人休闲叙事： 探讨如何将自己一生的休闲探索视为一个连贯的故事，认识到每一次尝试、每一次失败和每一次成功如何共同塑造了今天的自己。最终，休闲不再是逃避现实，而是积极地构建和丰富现实。 --- 结语：持续的探索与生活的交响乐 本书最后强调，休闲生活是一个动态的、持续演进的过程，而非一个需要“完成”的目标清单。我们鼓励读者将所学到的技能和认知工具，持续应用于未来的生活选择中，使工作、责任与个人热情得以和谐共存，共同谱写一曲丰富多彩的生活交响乐。 本书适合对象： 追求个人成长与平衡的成年人、生活规划师、教育工作者、家庭成员，以及任何希望通过更具目的性的休闲活动来提升日常幸福感的人士。

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