The Self-sabotage Cycle pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Greenwood Pub Group

作者:Rosner, Stanley/ Hermes, Patricia (CON)

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2006-10

价格:$ 45.14

装帧:HRD

isbn号码:9780275990039

丛书系列:

图书标签:

自我破坏
心理学
行为模式
负面思维
情绪管理
个人成长
习惯改变
人际关系
焦虑
抑郁

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具体描述

A 12-year-old boy vows he will never do to his future family what his father did by leaving the boy, his sister and mother. Yet 30 years later, the boy, now a man, leaves his own family. A young woman who's broken off an abusive relationship is now attracted to the same kind of personality in a potential boyfriend. And an attorney who grew up with an impossible-to-please father takes a job in a firm where the boss thinks praise is never productive. These are the kind of repetitive cycles that Stanley Rosner has seen time and again in his practice across 40 years as a clinical psychologist. In this book, he examines whether some people feel a compulsion to repeat self-destructive acts, and what the foundation for that compulsion might be, as well as how it can be changed to lead to better, happier living. The authors offer many eye-opening vignettes from therapy rooms, showing us clearly how early life events can create unconscious dilemmas that move us to repeat the situation, in other forms. They show us how we might resolve the issues that linger, and explain how to recognise these issues, then move forward to put them to rest in ways that are not self-sabotaging. "What I have to offer," says Rosner, "is the opportunity for change."

书名：破茧成蝶：掌控你的内在力量，重塑人生轨迹作者： [此处留空，或使用一个富有文学气息的笔名] --- 内容简介在这部深刻而引人入胜的著作中，我们将一起踏上一段探索人类心智深处奥秘的旅程。我们不再关注那些表面的、症状性的问题，而是深入挖掘驱动我们行为的底层机制，那些看不见的“内部脚本”如何塑造了我们对世界的感知、人际关系的模式，以及最终的成就与限制。本书的主旨并非批判或指责，而是提供一套清晰、可操作的框架，帮助读者识别并解构那些长期以来限制其潜能的思维定势和情感联结。我们相信，真正的改变始于深刻的自我认知，而非肤浅的技巧堆砌。第一部分：心灵的地图：绘制你内在世界的疆域在这一部分，我们首先着手于建立一个精确的“心灵地图”。我们探讨人类心智的构造，区分本能反应、习得性行为与更高层级的意识选择。第一章：习惯的幽灵：无意识驱动力的剖析我们将详细分析习惯是如何在神经回路中扎根的。习惯并非简单的重复动作，它们是基于过去经验建立起来的“生存捷径”。我们将学习如何区分那些服务于我们当前目标的“盟友习惯”，以及那些在不知不觉中将我们拉向停滞状态的“叛徒习惯”。本书引入了“情境触发锚点”的概念，教导读者如何精确地定位引发负面行为链的初始刺激点。第二章：信念的基石与坍塌信念是我们对现实的操作系统。我们深入研究核心信念是如何在童年早期、关键的人生转折点中被编码的。这些信念，无论关于自我价值、他人的可靠性，还是关于世界运作的规则，都像一层滤镜，决定了我们能“看到”哪些机会，以及会“忽略”哪些警告信号。我们将使用历史案例和心理学实验，展示“自我实现的预言”是如何通过我们坚信不疑的假设而成为现实的。我们提供了一套严格的“信念审计”流程，帮助读者系统性地挑战那些不再适用的陈旧假设。第三章：情感的引力场：情绪与认知的共生关系情绪不是对事件的被动反应，而是主动的信号系统。本书区分了“初级情绪”和“次级情绪”。初级情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）是纯粹的、转瞬即逝的能量；而次级情绪（如羞耻感、内疚、怨恨）则是我们对初级情绪的二次加工和评判。我们详细阐述了这种二次加工如何形成“情感引力场”，吸引来与其频率相符的经历。我们将教授正念的深度应用，旨在培养观察者视角，从而打破情绪对决策的绝对控制权。第二部分：重塑结构：从认知到行为的转化工程有了清晰的内在地图之后，我们进入实践阶段：如何系统地解构旧有结构并构建更具适应性和赋能性的新模式。第四章：叙事的魔力：你是你讲述的故事人类通过叙事来理解世界。你对自己人生的描述，就是你人生的实际蓝图。我们分析了常见的“受害者叙事”、“永恒的失败者叙事”和“被动英雄叙事”的结构特点。本书提出了“多重视角的重写技术”（Multi-Perspective Rewriting），鼓励读者从不同角色的视角（例如，你最信任的朋友、一个未出生的后代、一个完全的局外人）重新审视过去的事件，从而提取出新的意义和力量。第五章：行动的阻尼器：如何穿透惰性的惯性力惰性并非缺乏意志力，而是对潜在风险（通常是未知的、情感上的）的规避。我们探讨了“开始的悖论”——我们常常因为害怕完美的结果而无法开始，或者因为渴望立即的成就感而选择那些容易却不重要的任务。本书引入了“微小胜利积累法”（Micro-Triumph Stacking），这是一种超越“五分钟规则”的系统方法，专注于创造不可逆转的初始动量，即便行动微小，其累积效应却能突破强大的惯性阻尼器。第六章：人际间的镜像：关系中的回音室效应我们的人际关系是内在世界的最佳投射。我们如何对待他人，往往是我们内心对待自己的投影。本书深入探讨了“关系需求替代”——用从他人那里获取的确认和价值感来弥补内在的空缺。我们将解析亲密关系、职场合作中常见的“推拉动态”是如何被双方无意识地维持的。重点在于发展“自我边界的完整性”（Integrity of Self-Boundary），学习在保持同理心的同时，坚守个人的核心需求和价值坐标。第三部分：持续演进：建立适应性与韧性最后一部分关注如何将这些发现融入日常生活，建立一个能够自我修正、持续成长的生命系统。第七章：应对“高原期”的陷阱：系统性的倦怠预防进步并非线性。当努力与回报暂时脱钩时，很容易陷入“高原期”的挫败感。我们分析了倦怠的真正来源——往往是价值感与投入感之间的失衡。本书提供了一套“周期性恢复设计”，将休息和反思视为与工作同样重要的生产性活动，而非事后的补偿。我们将教授如何科学地规划“低能耗日”和“高心流日”。第八章：面向未来的弹性：拥抱不确定性的艺术生活充满变数，僵化的计划注定破碎。真正的力量在于弹性（Resilience），即从冲击中迅速恢复并汲取经验的能力。我们探讨了“反脆弱性”（Antifragility）的概念，即如何设计我们的生活和系统，使其在压力和混乱中反而能变得更强。这需要培养一种哲学上的开放性，将失败视为“高价值数据收集”，而非对自我价值的终极裁决。第九章：整合与流淌：实现内在的一致性最终目标是实现“内在的一致性”——让你的认知、情感、言语和行动在核心价值观的指引下自然和谐地流淌。这是一种状态，而非一个终点。本书的最后几章指导读者如何将前面学到的工具整合为一个个性化的、动态的“生命操作系统”。我们强调，生命旅程是一个持续的“发现与修正”的过程，真正的掌控感来自于对这个过程的深度参与和全然接受。 --- 本书适合谁？本书献给所有那些感到自己拥有巨大潜力，却总在关键时刻被某种无形的力量阻碍的人。献给那些厌倦了表层建议，渴望理解自己“为何如此”的深度思考者。它是一本实用的指南，引导你从“被动反应者”转变为“主动创造者”，清晰、有力地重塑你的人生轨迹。你将从本书中获得：一套精确识别并拆解内心限制性模式的工具。理解情绪在驱动行为中的真实角色，而非成为情绪的奴隶。重写个人叙事，将过去转化为未来的燃料。构建稳定的内在驱动力，即便在缺乏外部激励时也能持续前行。建立人际关系的清晰边界，实现真正的自主与连接。准备好，不再被过去的脚本所定义，而是由你此刻的觉知所塑造。