Addiction Treatment Homework Planner pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Finley, James R./ Lenz, Brenda S.

出品人:

页数:436

译者:

出版时间:

价格:55

装帧:Pap

isbn号码:9780471774617

丛书系列:

图书标签:

• Addiction
• Treatment
• Counseling
• Therapy
• Homework
• Planner
• Mental Health
• Recovery
• Behavioral Health
• Substance Abuse

深入理解与实践：青少年情绪管理与人际关系构建指南 图书名称： 《超越迷雾：青少年情绪导航与社交技能构建》 图书简介： 本书旨在为面临青春期挑战的青少年、他们的父母以及教育工作者提供一套全面、实用的指南，帮助青少年有效管理日益复杂的情绪世界，并成功构建健康、富有建设性的人际关系。我们深知，青春期是一个充满活力与剧变的时段，自我的探索与社会角色的适应常常伴随着强烈的内在冲突和外部压力。本书摒弃了枯燥的理论说教，采用基于最新发展心理学和认知行为理论（CBT）的实践方法，旨在赋能青少年，使其成为自己情绪和社交生活的主导者。 第一部分：情绪风暴的解析与自我觉察 本部分将青少年常见的情绪波动视为成长的必然阶段，而非需要被压制的“问题”。我们将情绪区分为基础情绪（如快乐、愤怒、恐惧、悲伤）和复合情绪（如嫉妒、羞耻、焦虑），并深入探讨青春期荷尔蒙变化、大脑前额叶皮层尚未完全成熟对情绪反应的影响。 1. 情绪的地图绘制： 我们提供了一套结构化的自我观察工具，帮助读者绘制自己的“情绪热点图”。这包括识别触发情绪爆发的内部导火索（如消极的自我对话、对失败的过度预期）和外部诱因（如社交媒体的比较压力、家庭期望的落差）。读者将被引导使用情绪日记和“五感记录法”，精确捕捉情绪发生时的生理信号（心跳加速、肌肉紧张）和认知扭曲（“我总是搞砸一切”、“没有人真正理解我”）。 2. 情绪调节的基石——接受与命名： 许多青少年倾向于通过回避、爆发或自我惩罚来应对强烈情绪。本书强调“情绪中立性”的概念，即情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何回应它们。我们将详细介绍“情绪命名练习”，提升青少年的情绪词汇量，从而实现更精细化的情绪认知。例如，区分“生气”和“受挫”的细微差别，能帮助他们选择更恰当的应对策略。同时，我们将介绍“接纳承诺疗法（ACT）”中的“去融合”技巧，帮助读者与消极想法拉开距离，减少被负面情绪的洪流所吞噬。 3. 应对高强度情绪的即时工具箱： 针对焦虑、恐慌和突发性愤怒，本书提供了一系列经过验证的、可在数分钟内启动的生理调节技术。这包括： 4-7-8 呼吸法： 用于快速激活副交感神经系统，平复过度兴奋的状态。 接地技术（Grounding Techniques）： 运用“5-4-3-2-1 感官锚定法”，将注意力从内在的思维漩涡拉回到当前的物理环境，尤其适用于应对恐慌或解离感。 安全空间想象： 引导读者构建一个复杂的、多感官的内心避难所，作为应对压力源时的心理退守点。 第二部分：人际关系的罗盘：沟通、冲突与边界 青春期是社会性快速发展的时期，友谊、同伴压力和家庭关系构成了青少年身份认同的主要舞台。本书着重于提升青少年的同理心、清晰表达能力以及建立健康边界的勇气。 1. 有效倾听与非暴力沟通（NVC）： 沟通障碍常常是误解和冲突的根源。本书系统性地介绍了马歇尔·卢森堡的非暴力沟通四要素（观察、感受、需要、请求），并将其转化为适用于同伴交流的具体脚本。我们将重点训练“镜像倾听”，即在回应对方之前，准确复述对方的核心信息和感受，确保信息被准确接收。 2. 驾驭同伴压力与归属感的平衡： 归属感是青少年最核心的需求之一，但也容易导致盲目服从或过度排斥。本书探讨了“去个体化”现象，帮助青少年区分什么是真正的自我需求，什么是基于群体期望而做出的妥协。我们提供了一套“风险评估矩阵”，用于分析社交情境的潜在得失，并提供温和而坚定的拒绝策略，例如“缓冲拒绝法”和“替代方案提出法”，以维护友谊的同时坚守个人底线。 3. 建立清晰的个人边界（Boundaries）： 边界感是成熟人际关系的核心。本书详述了不同类型的边界——身体边界、情感边界、时间边界和物质边界。我们将指导读者识别自己边界被侵犯的信号，并学习如何以尊重又不失力量的方式（Assertiveness）陈述自己的需求。这包括：如何对过度索取的友谊说“不”，如何与父母协商更宽松的个人空间，以及如何处理电子设备使用时长等现代议题中的边界问题。 第三部分：从网络世界到真实生活：数字时代的社交挑战 随着数字生活的深入，网络社交带来了新的挑战，如网络欺凌（Cyberbullying）、身份的过度展示以及“错失恐惧症”（FOMO）。 1. 应对数字世界的负面影响： 我们分析了社交媒体算法如何加剧比较心态和焦虑。本书提供了一套“数字排毒”计划，教导青少年如何设定使用上限，如何有意识地选择关注的内容源，以及如何在网络互动中保持“真实自我”的一致性。 2. 网络欺凌的防御与上报机制： 针对遭受或目睹网络欺凌的情况，本书提供了一套分步响应流程：记录证据、立即停止互动、向可信赖的成人求助，以及利用平台工具进行管理。强调的是，受害者无需独自承担羞耻感，寻求外部支持是力量而非软弱的体现。 结语：迈向自主与韧性 本书的最终目标是培养青少年的“情绪韧性”（Resilience）。韧性并非意味着从不跌倒，而是在跌倒后能够有效地自我修复，并从经历中学习和成长的能力。通过掌握情绪管理工具和高效的社交技能，青少年将能更自信地穿越青春期的迷雾，为进入成年生活打下坚实的情感基础。这是一本陪伴青少年成长的实用工具箱，也是连接代际理解的桥梁。

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